Sisukord:
- 1. Puhake jalgu
- 2. Ärge pingutage pükste vööd
- 3. Kasutage lõõgastumiseks ujumisrõngast
- 4. Kasuta kinesioteipi
- 5. Jahuta oma aluspesu
- 6. Tee rasedatele joogat
- 7. Tee endale kõhulihm
- 8. Suurenda rinnahoidja suurust
- 9. Kandke sidet
- 10. Kasutage oma kõhtu toena
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Eluhäkker jagab kasulikke näpunäiteid, kuidas 9 kuud beebiootust võimalikult lihtsaks teha.
1. Puhake jalgu
Rasedatel naistel on sageli jalgade turse, eriti viimastel etappidel. Lõõgastuseks leotage jalgu 15–20 minutit toasoojas toonikus. Kiniin vähendab põletikku, samas kui meeldiv jahedus ja mullid leevendavad turset.
2. Ärge pingutage pükste vööd
Kui püksid on juba väikesed, aga ei viitsi teisi osta, siis kinnita need lihtsalt juukselipsuga, mitte nööbiga. Muidugi ei sobi see valik avaldamiseks, kuid kodu jaoks küll.
3. Kasutage lõõgastumiseks ujumisrõngast
Mõne jaoks on üheksa kuud mitte kõhuli lamamine tõeline piinamine. Probleemi saate lahendada täispuhutava ujumisrõngaga: asetage see voodile ja lamage peal.
4. Kasuta kinesioteipi
Seda elastset puuvillast teipi kasutatakse sageli spordimeditsiinis ja taastusravis, et parandada vereringet, leevendada valu, kaitsta lihaseid ülekoormuse eest ning kaitsta ja stabiliseerida liigeseid. Kuid samadel eesmärkidel saab seda edukalt kasutada ka raseduse ajal.
5. Jahuta oma aluspesu
Kui teil on kogu aeg palav ja isegi jahe dušš ei aita, proovige pesu jahutada. Pange see lihtsalt mõneks minutiks sügavkülma.
6. Tee rasedatele joogat
Võimalusel leia joogatunnid oma kodu lähedalt. Teise võimalusena otsige sobivaid harjutusi Internetist. Üks kasulikumaid ja nauditavamaid on "küünal". Selles harjutuses peate lamama abaluudel, hoides jalad püsti. Kergem variant on toetada jalad selili lamades vastu seina või kappi.
7. Tee endale kõhulihm
Võtke vana kampsun või top ja lõigake ülaosa ära. Kandke lühikeseks muutunud kampsunite ja pluuside all sidet, mis aitab kõhtu katta.
8. Suurenda rinnahoidja suurust
Kui rinnahoidja hakkab vastu nahka suruma, õmble kinnise külge täiendavad aasad. Pärast rasedust saate need õrnalt ära rebida.
9. Kandke sidet
Kui teie laps surub kõvasti ja teeb teile haiget, kandke ebamugavustunde leevendamiseks jahutatud rakmeid.
10. Kasutage oma kõhtu toena
Lamades ja telekat vaadates või niisama lõõgastudes aseta selle peale popkorn ja maiustused. Võite isegi panna väikesed taldrikud, kuid mitte liiga kuumad.
Soovitan:
7 eluhäkki, mis aitavad teil inimesi paremini mõista
Telesaadete vaatamine, kooris laulmine ja muud ebaselged ideed, mille tõhusust on teadlased tõestanud. Õppige lihtsate võtetega empaatiat arendama
Kuidas rasedust arvutada
Raseduse täpse kestuse arvutamine ei ole lihtne ülesanne. Ebatäpsuste vältimiseks arvestatakse tähtaega sünnitusnädalates. Siin on, kuidas seda õigesti teha
Kuidas külmunud rasedust ära tunda ja mida edasi teha
Mitte keegi pole arenemata raseduse eest kaitstud. See seisund võib teid igal ajal tabada kuni 20 nädala jooksul
3 odavat toidulisandit, mis parandavad oluliselt teie toitumist
Seemned, vetikad ja kurkum on soodsa hinnaga toidulisandid, mis varustavad keha peaaegu kõigi vajalike toitainetega
Aku vahetamine võib vanemaid iPhone’e oluliselt kiirendada
Aku vahetamine kiirendab vanemaid iPhone’e. Seda kummalist mustrit märkasid ja kontrollisid Redditi kasutajad