Mida mitte teha menstruatsiooni ajal: tõde ja müüdid

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Eluhäkker kontrollis levinud müüte ja palus günekoloog Tatjana Rumjantseval vastata mõnele küsimusele.

Seksimine

Seksi osas on teadlased juba ammu jõudnud järeldusele, et menstruatsiooni ajal seksimine on okei. Kunagi, kui inimestel puhta kuuma veega kraani käepärast polnud (ja need ajad on üsna hiljuti möödas ja mitte igal pool), oli menstruatsiooni ja seksi ühildamine ebahügieeniline, kuigi vaevalt see alati seisma jäi. Menstruatsiooni ajal on oht nakatuda sugulisel teel levivatesse infektsioonidesse, kuid kaitseks on kondoomid.

Levinud arvamus, et seks menstruatsiooni ajal põhjustab endometrioosi, pole kinnitust leidnud.

Seni ei tea keegi kindlalt, mis seda haigust täpselt põhjustab. Kahtlustatakse immuunsüsteemi talitlushäireid, ebatüüpilist elundi ehitust, geneetikat, kuid menstruatsiooniaegseid seksuaalkontakte nimekirjas ei ole.

Puuduvad tõendid selle kohta, et seks menstruatsiooni ajal põhjustab endometrioosi. Samal ajal ei ole menstruaalvere tagasivool kõhuõõnde haruldane. Ilmselgelt ei ole see endometrioosi tekkes põhiline. Seetõttu me veel ei tea, mis selle arengut täpselt provotseerib.

Harjutus

Alustuseks on sport ise menstruatsiooni ajal kasulik. Liikumine ja füüsiline aktiivsus võivad aidata toime tulla naistel sageli esinevate vaevustega, nagu valu.

Menstruatsioon on reaktsioon progesterooni taseme järsule langusele veres. Just sel ajal on ka östrogeeni – teise naissuguhormooni – tase väga madal.

Just menstruatsiooni ajal näeb naise keha välja nagu mehe oma.

See tähendab, et menstruatsioon on periood, mil saate teha lühikesi ja intensiivseid treeninguid, kuna hormonaalsed muutused muudavad keha kergemaks "kütusele". Isegi lühikesed treeningud on piisavalt tõhusad.

Omaette teema on jõutreening raskustega. Nad ütlevad, et need võivad põhjustada siseorganite prolapsi ehk teisisõnu emaka või tupe prolapsi. Prolaps on võimalik, sest siseorganeid toetavad lihased on nõrgenenud ning neid mõjutavad enim vanus, hormoonid ja sünnitus.

Üldiselt on pidev raske füüsiline töö tõepoolest prolapsi riskitegur, kuid kaugeltki mitte kõige olulisem. Lisaks ei tähenda selline raske töö koormuse järkjärgulist suurenemist, ettevaatusabinõusid ja kõike, mis spordis on.

Menstruatsiooni ajal raskuste tõstmiseks ei ole ranget keeldu. Siiski tuleb meeles pidada, et regulaarne raskuste tõstmine (üle 20 kg) mitme eluaasta jooksul suurendab tegelikult riski haigestuda mõnele günekoloogilisele haigusele, sealhulgas vaagnaelundite prolapsile.

Tatjana Rumjantseva

Teine asi, kui enesetunne on kehv ja ei taha mõeldagi ühelegi jõusaalile, siis pole vaja keha üle koormata. Parem istu mõnes joogaasendis – see leevendab menstruaalvalu.

Järgige dieeti

Kui dieedi all mõistetakse tervislikku toitumist, siis tuleb seda alati järgida. Menstruatsioon ei ole põhjus rämpstoitu ahmida. Kui dieet tähendab poolnäljas eksistentsi mitmel tootel kiire kaalulangetuse nimel, siis seda ei tohi kunagi järgida (oleme juba kirjutanud miks), menstruatsioonil pole sellega mingit pistmist.

Menstruatsiooni ajal on mõttekas toetuda suure rauasisaldusega toiduainetele, nagu maks või liha, et kompenseerida võimalikku aneemiat. Nii et ärge loobuge heast veiselihast steigist.

Võtke vanni ja minge vanni

Tegelikult pole vann mitte ainult vastuvõetav, vaid isegi vajalik. Esiteks tuleb järgida hügieeni. Kui vees leiduv veri ajab teid segadusse, võite end kõigepealt pesta ja seejärel vanni minna. Teiseks võib verekaotuse ja düsmenorröa (nn valulikud perioodid) tõttu naine väga väsida, vann ja vann aitavad lõõgastuda.

Ainuüksi kuumus ja higistamine ei tee menstruatsiooni ajal suurt kahju. Peate keskenduma oma tunnetele: suure verekaotuse ja tervise halvenemise korral on asjatu veekaotus ja kuumas ruumis viibimine kasutu. Täiusliku tervise ja tampoonide või kausside kasutamisega on kõik võimalik.

Tatjana Rumjantseva

Alkoholi jooma

Alkohol ei ole menstruatsiooni ajal vastunäidustatud. Joomine või joomata jätmine on alati üldise tervise ja isikliku otsuse küsimus, menstruatsioonil pole sellega mingit pistmist, aga üks huvitav muster on.

Alkohol mõjutab naise seisundit erinevalt, olenevalt tsükli faasist. Vaatamata sellele, et tsükli erinevates faasides sama koguse alkoholi võtmisel on etanooli tase veres standardne, muutub tolerantsus (alkoholitaluvus) erinevates faasides.

Tatjana Rumjantseva

See muutus on eriti oluline naistele, kellel on tavaliselt hea taluvus, st nad saavad palju juua ja ei joo end purju. Neil on tolerantsuse järsk langus just menstruatsiooni ajal. Tatjana Rumjantseva hoiatab: kui jood sama palju alkoholi kui nädal enne menstruatsiooni, võid olla palju purjus.

Joo askorbiinhapet

Internetis on juhiseid selle kohta, kuidas kasutada C-vitamiini ehk askorbiinhapet menstruatsiooni lähendamiseks. Suurtes (pole teada, mis, aga suurtes) annustes soovitatakse seda isegi erakorralise rasestumisvastase vahendina.

Müüt, et askorbiinhapet ei tohi menstruatsiooni ajal võtta, on suure tõenäosusega seotud kunagiste suurte C-vitamiini annuste kasutamisega sünnituse stimuleerimiseks (praegu seda meetodit ei kasutata). Tõenäoliselt on askorbiinhappe hirm menstruatsiooni ajal seotud hirmuga saada rikkalikum ja pikem menstruatsioon (kui C-vitamiin võib põhjustada sünnitust). Mõnede aruannete kohaselt on C-vitamiini võtvatel naistel siiski veidi lühemad menstruatsioonid.

Tatjana Rumjantseva

Joo aspiriini

Aspiriin vedeldab verd, seega on üks selle kõrvalmõjudest suurenenud verejooks. Sisemise verejooksu ja kõrvaltoimete ohu tõttu ei tohi seda juua lapsed, vanurid, rasedad ja haavandid.

Menstruatsiooni ajal võib see suurendada verejooksu kogust või kestust. Kui teile määratakse aspiriini regulaarseks kasutamiseks ja teate, et teil on pikad ja tugevad menstruatsioonid, rääkige sellest oma arstiga.

Kasutage menstruaalvalu leevendamiseks teisi ravimeid, näiteks ibuprofeeni.

Depileerige vahaga

On teaduslikke uuringuid, mis tõestavad, et naistel menstruatsiooni ajal ja enne seda suureneb valu tajumine (kuigi need on väikesed uuringud). On loogiline, et praegu ei tohiks te teadlikult registreeruda valulikele protseduuridele, sealhulgas depilatsioonile, et mitte kannatada rohkem kui vaja.

Tehke kirurgilisi operatsioone

Loomulikult on menstruatsioon verekaotus, nagu paljud kirurgilised protseduurid. Kuid verejooksu kogumaht pole nii kohutav - menstruatsiooni ajal kaob 50–150 ml. Menstruatsioon ei ole operatsioonile vastunäidustuseks. Igal juhul, kui operatsioon on kiireloomuline, siis pole aega oodata ja kui see on plaanis, siis saab seda arstiga arutada.

Enamikus uuringutes ei leitud seost operatsioonijärgsete tüsistuste riski ja menstruaaltsükli faasi vahel. Seetõttu ei ole operatsiooni planeerimisel vaja menstruatsiooni perioodi rangelt välistada.

Tatjana Rumjantseva

Samal ajal soovitab Tatjana Rumjantseva võtta arvesse mitmeid tegureid:

1. Valusündroomi raskusaste … Kui naine kogeb menstruatsiooni ajal märkimisväärset valu, ei tohiks neile lisada operatsioonijärgset valu.
2. Verekaotus. Kui iga menstruatsiooniga kaotab naine suure hulga verd, peaksite hoolikalt valima suure verekaotusega seotud operatsioonide aja, et mitte halvendada teie seisundit.
3. Hügieen … Kui pärast lõikust on oodata pikka taastusravi, ei pruugi olla mõtet seda planeerida samale perioodile, mil naine peaks oma hügieenile erilist tähelepanu pöörama. Ja lihtsalt ilma menstruatsioonita lamamine on mugavam kui selle ajal, kui naine kasutab padjakesi.

Ole doonor

Menstruatsiooni ajal ja veel viis päeva pärast seda ei tohi verd loovutada. Doonoritelt võetakse juba umbes 500 ml verd. Kui kaotate veelgi rohkem, võivad sellel olla teie tervisele ohtlikud tagajärjed.

Lisaks võib naistel menstruatsiooni ajal ja pärast seda alaneda hemoglobiinisisaldus ja see on doonori jaoks väga oluline. Muide, nad ütlevad, et just menstruatsiooni tõttu taluvad naised annetamist kergemini.

Laula

Öeldakse, et hormoonid muudavad häälepaelu. Need muutuvad paksemaks, häält on raskem välja tõmmata ja selle tulemusena võib menstruatsiooni ajal laulmine põhjustada hääle kaotust. Ühes uuringus testiti Sydney konservatooriumi kunstnikke. Selgus, et naised märkavad, et neil on tsükli esimestel päevadel raskem laulda, hääl läheb kehvemaks. Kuulajad (vokaalõpetajad) vahet ei näinud.

Ja uuringus, mis mõõtis häälte omadusi, leidsid nad tõesti erinevuse: menstruatsiooni ajal hääl langeb, kõrgeid noote on raskem tabada. Laulda saab ikka (muidu kuidas professionaalsed vokalistid töötaksid), kuid tasub olla ettevaatlik: joo kummeliteed ja ära pinguta sidemeid üle, lükates katsed hilisemaks.

Tehke rindade ultraheli ja mammograafia

Menstruaaltsükkel mõjutab rinda, mistõttu on pilt rinnanäärme ultraheliuuringust menstruatsiooni ajal ja pärast seda erinev. Pealegi, kui teie rindkere tavaliselt valutab, on muutused ultrahelis märgatavamad. Seetõttu on selline uuring kõige parem teha pärast menstruatsiooni lõppu, kuid tsükli esimesel poolel.

Mammograafiat saab teha tsükli esimesel nädalal ja tsükkel algab menstruatsiooni esimesel päeval. Kuid see ei garanteeri ideaalset tulemust ega ole uuringu eeltingimus. Nii et kui teid suunatakse mammograafiasse ja teie menstruatsioon ei tule niipea, siis ärge oodake ideaalset päeva ja mine lihtsalt testile.