Tõde ja müüdid kookosõli kasulikkusest

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Kookosõli imelised omadused on legendaarsed. Nad ütlevad, et see parandab tervist ja aitab kaalust alla võtta ning muudab tavalisest naisest Vana-Kreeka jumalanna. Eluhäkker sai aru, milline neist on tõele lähedal ja milline on lihtsalt turundustrikk.

Tõde kookosõli kohta

1. Hea nahale

Ühes uuringus leiti, et kookosõli niisutab nahka. Teine on see, et sellel on päikesekaitseefekt. Kookosõli blokeerib umbes 20% UV-kiirtest. Seesamiõli näitas aga veelgi kõrgemat tulemust – 30%.

2. Kaitseb juukseid kahjustuste eest

Teadlased on avastanud ka, et kookosõli võib tungida läbi juuksekarva ja tugevdada seda. Kuid päevalille- ja mineraalõlid ei ole osutunud tõhusaks.

3. Parandab suu tervist

Veel ühes hiljutises uuringus leiti, et kookosõli kasutamine võib aidata võidelda hambakatu vastu ja parandada igemete tervist. Mõju ilmnes pärast nädalast kasutamist.

Kookosõli müüdid

1. Vähendab südame-veresoonkonna haiguste riski

Kookosõli austajad viitavad uuringutele, mis näitavad, et kookosõlis sisalduv küllastunud rasv suurendab head kolesterooli. Ja see omakorda vähendab "paha" taset ja vähendab südame-veresoonkonna haiguste riski.

Tegelikult ei avalda kookosõli parimal juhul südame tervisele mingit mõju.

Berkeley California ülikooli väljaande Berkeley Wellnessi sõnul oleneb kõik sellest, mida täpselt õli dieedis asendab. Kui tegemist on või või searasvaga, võib kookosõli mõjuda kas neutraalselt või veidi tõsta "halva" kolesterooli taset. Kui see asendab polüküllastumata rasvu sisaldavaid taimeõlisid, tõuseb "halva" kolesterooli tase oluliselt.

Seoses "hea" kolesterooli kõrge taseme ja väiksema südame-veresoonkonna haiguste riski vahelise seosega näitavad hiljutised uuringud, et kindlaid järeldusi on veel vara teha.

2. Aitab kaalust alla võtta

Legend kategooriast "Söö ja kaalust alla". Peamine argument selle toetuseks: kookosõli sisaldab keskmise ahelaga triglütseriide, mille omastamisele kulutab keha rohkem kaloreid.

Mis on saak? Esiteks on kulutatud kalorite erinevus minimaalne. Teiseks ei piisa lihtsalt kookosõli lisamisest oma dieeti: peate asendama muud rasvad. Vastasel juhul saate kaotamise asemel lisakaloreid, millest on palju kookosõli.

3. Ravib Alzheimeri tõbe

Teooria on see, et ketoonid, mida kehas toodetakse kookosõlist, võivad pakkuda ajurakkudele alternatiivset energiaallikat. Ja sellest tulenevalt parandada patsiendi seisundit.

Nagu märkis Berkeley Wellness, sai see teooria populaarseks tänu neonatoloogi (st imikute ja vastsündinutega tegeleva arsti) Mary Newporti (Mary Newport) raamatule. Newport kirjeldas oma abikaasa (!) Alzheimeri tõve ravimise kogemust kookosõliga. Kogemus osutus loomulikult positiivseks. Muid inimuuringuid pole läbi viidud.

Teisisõnu, siiani puuduvad usaldusväärsed teaduslikud tõendid kookosõli mõju kohta Alzheimeri tõbe põdevatele inimestele.

Ja isegi kui õli kasulikkus on tõestatud, on ebatõenäoline, et imelised ketoonid avaldavad märkimisväärset mõju. Igal juhul ei suuda nad Alzheimeri tõbe ära hoida.

Tõde, mis ei tõesta midagi

Planeedi kõige tervemad inimesed söövad palju kookosõli

Polüneesia ja Sri Lanka inimesed, kes tarbivad iga päev kookosõli, on hea tervise juures ja neil on suhteliselt madal südame-veresoonkonnahaiguste esinemissagedus. Aga sool on selles, et nende inimeste toidulaual on lisaks õlile ka teisi tervislikke toite, näiteks kala. Lisaks mängib olulist rolli igapäevane füüsiline aktiivsus ja geneetilised omadused.

järeldused

Kookosõli ei tee imet, kuid mõistlikes kogustes tarbides ei tee see ka halba. Peaasi on meeles pidada, et see pole imerohi: see ei anna harmooniat ega ravi tõsiseid haigusi. Kuid see võib olla hea asendus loomsetele õlidele või mõnele kosmeetikale.