6 ebatavalist fakti selle kohta, kuidas soolestik mõjutab kogu keha

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Veel paar põhjust õigele toitumisele üleminekuks.

Soolestik sisaldab triljoneid baktereid, mis interakteeruvad kõigi keha organitega. Viimastel aastatel on teadlased teadvustanud soolestiku mõju meie heaolule. Selgub, et seedesüsteem vastutab paljude organite tervise eest – nahast neerudeni. Ja tundub, et kõik on seotud bakteritega.

1. Sooled võivad nahka rikkuda

Lööve, kuivus, koorumine mõjutavad nahka ja rikuvad välimust. Kuid samal ajal näitavad need seedesüsteemi probleeme. Nagu paljud teised elundid, võib ka nahk reageerida sooleprobleemidele ja lööve on kõige levinum reaktsioon.

Fakt on see, et ekseem, punetus ja lööve on immuunvastus sellele, mis oli meie soolestikus. Enamasti põhjustavad teatud toidud selle allergilise reaktsiooni. Lööbe kadumiseks piisab nende dieedist väljajätmisest.

Kuid vastupidiselt levinud arvamusele ei avalda dieet akne puhul peaaegu mingit mõju.

2. Sooled mõjutavad aju tööd

Tundub, et aju ei sõltu soolestikust. Kuid tegelikult need elundid suhtlevad.

• Teie soolestiku rakud toodavad hormooni serotoniini, mis mõjutab paljusid protsesse ja mida tuntakse kõige paremini meeleoluhormoonina.
• Soolestiku mikrofloora osaleb tsütokiinide tootmises, mis on immuunsüsteemi valgud, mis mõjutavad ka aju.
• Soolestiku mikroobid toodavad aineid, mis mõjutavad hematoentsefaalbarjääri. Jämedalt öeldes on see aju ja vereringesüsteemi vaheline filter, mis kaitseb aju kõige kahjuliku eest veres.

Käimas on uuringud selle kohta, kuidas soolestiku mikroobid närvisüsteemi mõjutavad. See on keeruline protsess, mida pole veel täielikult mõistetud, kuid see on juba selge: selleks, et pea oleks selge, on vaja tervet soolestikku. Samal ajal kui teadlased otsivad viise, kuidas seda seost tervisele kasulikuks muuta, võime enda peale mõelda ja siiski hakata iga päev sööma värskeid juurviljasalateid, et meie sooled paremini töötaksid.

3. Sooled mõjutavad immuunsust

Iga päev satub toiduga soolestikku tohutul hulgal meile võõraid valke ja patogeene – aineid, mis võivad põhjustada haigusi. Seetõttu on sooled kohanenud neid aineid võimalikult kiiresti neutraliseerima. Sealhulgas elab selles mikrofloora.

Märkimisväärne osa immuunsüsteemist asub tegelikult soolestikus, seega mõjutab seedekulgla töö kogu organismi.

Halvasti toimiv soolestik võib põhjustada astmat, migreeni, allergiaid ja isegi autoimmuunhaigusi (need on haigused, mille puhul immuunsüsteemi rakud ründavad oma keha).

4. Soolestik mõjutab neere

Neerud ja jämesool aitavad reguleerida keha vee-soola tasakaalu. Neerud puhastavad keha ka veeslahustuvatest mürkainetest, mis võivad olla sattunud vereringesse soolestikust või meie seedekulglas leiduvatest bakteritest.

Seega, kui soole limaskest on kahjustatud, võib see kahjustada neere. See juhtub näiteks pärast teatud antibiootikumide võtmist selliste haiguste nagu ärritunud soole sündroomi tõttu. Kui limaskest ei tööta hästi, suureneb soolestikust vereringesse sattuvate kahjulike ainete hulk, mis tähendab, et immuunvastus tugevneb. Kõik see viib süsteemse põletikulise protsessini, mis mõjutab ka neere kuni kroonilise neerupuudulikkuse tekkeni.

5. Soolestik mõjutab maksa tervist

Nagu neerud, vastutab ka maks keha puhastamise eest. Kõik, mis soolestikust vereringesse satub, jõuab maksa.

Kõik ained, sealhulgas hormoonid, toksiinid, ravimid ja lagunemissaadused, läbivad maksa, et siseneda sapiga soolestikku, kust neid on lihtsam eemaldada. Muutused soolestiku normaalses talitluses ja soole limaskesta terviklikkuses võivad põhjustada kroonilisi maksahaigusi ja isegi muutusi selle struktuuris, näiteks fibroosi, mille korral normaalne elundikude asendub mittetöötava sidekoega.

6. Meie kaal sõltub soolestikust

On selge, et kaal sõltub sellest, mida me sööme. Aga võib-olla ka soolestiku bakteritest. Selleks, et kaal tõuseks, vajame rohkem toitaineid. Soolestik jagab toidu nendeks aineteks. Olenevalt sellest, milliseid baktereid see sisaldab rohkem, suudab see söödud toitu rohkem või vähem töödelda. Seetõttu peate toitma mitte ainult ennast, vaid ka baktereid.

Kuidas aidata oma soolestikku

Eelpool käsitletud kasulikud bakterid on probiootikumid. Nad elavad meie soolestikus iseenesest piisavas koguses. Kuid selleks, et nad hästi töötaksid, tuleb neid "toita". Nende bakterite kasvulavaks on prebiootikumid, taimsete kiududega toidud, mis hoiavad mikrobioomi tervena.

Mõlema saamiseks ei pea te ravimpreparaatide kallale hüppama. Peate oma dieeti kohandama väga lihtsate põhimõtete järgi:

• Värskeid köögivilju on rohkem.
• Vahepala naturaalse jogurti ja keefiriga.
• Armuge kääritatud suupistetesse, nagu hapukapsas või kimchi.
• Ja seda kõike – suhkru ja rafineeritud süsivesikute asemel, mis on näiteks nisuleivas.