Kuidas raskest haigusest või vigastusest psühholoogiliselt taastuda

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Keegi pole kaitstud haiguste, vigastuste või kaotuste eest. Kui füüsiline valu vaibub, jääb alles see, mis meid psühholoogiliselt koormab. Lifehacker räägib, kuidas selle seisundiga toime tulla.

Kui vajame täielikku taastumist

Järgmised märgid näitavad, et teie ja teie lähedased peate teie taastumise nimel tööd tegema.

Tunned end emotsionaalselt ja füüsiliselt kurnatuna

Tugev väsimus, emotsionaalne läbipõlemine, soovimatus oma seisundit kuidagi parandada ja ebamäärane kavatsus lihtsalt praegustes tingimustes eksisteerida.

Teie väsimus on füüsiliselt tunda

Magad halvasti ja vähe, sööd ala- või üle, füüsiline aktiivsus on vähenenud ja sa ei tunne end enam täis energiat nagu varem. Tõenäoliselt pole te pikka aega trennis käinud ja teil on vähe aimu, millal see järgmisel korral juhtub.

Asjad, mis varem rõõmu valmistasid, ei ole enam nauditavad

Teile ei meeldi enam oma lemmikroad, teie lemmikraamatud ja -telesaated pole enam nii meeldivad kui varem ning töötate nii, nagu teid hukataks (kui te üldse lähete). Isegi koosviibimised lähedaste inimestega tekitavad soovi end teki sisse matta ja välja ronida vaid äärmisel vajadusel.

Oled ärrituv

Kõrval kõndiva inimese paelad on veidralt kinni seotud, ümbritsevad hingavad liiga valjult, ilm, olgu see milline tahes, jätab soovida. Ja üleüldse oli vaja koju jääda / parem, kui keegi sind ei puudutaks / kõik asjata.

Oled pidevalt ärritunud

Sa ei mäleta, millal viimati tõeliselt südamest naersid. Teid ei lõbusta teie lemmikpublik sotsiaalvõrgustikes ning elu tundub hall ja nukker.

Meeleolu muutub pidevalt

Veel 5 minutit tagasi tundus, et tahad lõbutseda, aga nüüd on see soov kuhugi kadunud. Tahad magada, aega veeta, nutta.

See ei kõla sugugi sinu moodi

Tavaelus sa nii ei käitu. Eespool loetletud punktid on mõeldud kõigile peale teie. Kuid millegipärast hakkasite nüüd neis ennast ära tundma.

Võib-olla vihkate nüüd autorit tema "tarkade" nõuannete pärast

See möödub, kui teid vabastatakse.

Kuidas alustada taastumist

No kurb uudis. Tundsite end kõigis ülaltoodutes ära ja tundub, et midagi läks tõesti valesti. See on teie olukorras normaalne. Peaasi on tegutseda.

Diagnoosida

Proovige analüüsida kõike, mis teiega juhtub. Tunnistage, et probleem on olemas ja sellega tuleb tegeleda. Kuni te seda teete, on kõik teie katsed midagi muuta loid ja vastumeelsed, justkui oleksite tegelikult täiesti korras ja kõik, mida teie lähedased teha üritavad, lükkate teie poolt tagasi kui väljamõeldud tarbetu.

Soovi midagi

Psühholoogid ütlevad, et inimest, kes ei taha probleemiga ise toime tulla, on võimatu aidata. Ükskõik kui palju teie lähedased ka ei pingutaks, ei saa nad teid aidata enne, kui te ise soovite välja pääseda. Esitage soov end uuesti õnnelikuna tunda. Programmeerige end taastuma. Meile on ju lapsepõlvest peale öeldud: kui midagi väga tahad, siis see kindlasti juhtub.

Las ma võtan su käest

Ärge lükake tagasi lähedaste ja teid armastavate inimeste abi. Teie ümber olevad inimesed aitavad teid tõesti, isegi kui te alguses eitate nende kohaloleku kasulikkust. Lihtsalt ära takista neil seda tegemast. Ka neil ei saa kerge olema. Ja ainult koos saate hakkama.

Rääkige rohkem

Ärge vaikige probleemist. Ärge häbenege oma seisundit. Sind võib mõista. Ja sa vajad abi. Mida rohkem sa räägid, mida rohkem võimalusi annad endale sõna võtta, seda kiiremini põrkad tagasi.

Kirjutage

Pea päevikut ja kirjuta üles kõik, mis sinuga juhtub. Kirjutage oma tunnetest, mõtetest, tegudest, muljetest. Kui oled orjas ja ei suuda enda kõrval oleva inimesega sõna võtta, võid kõik paberile usaldada. Kirjuta ausalt. Kui tahad, siis keegi teine seda ei näe, miks siis midagi varjata.

Vastake oma küsimustele

Miks see sinuga juhtus? Miks see test on teie teel? Mida see sulle andis? Kuidas see sind muutnud on? Kuidas see mõjutas? Kas see on teie vaimu kõvaks teinud? Ainult küsimustele vastates saate aru. Ainult mõistmise kaudu saate vabaneda sellest, mis teid koormab.

Laadige ennast

Pigem on see soovitus oma lähedastele. Just nemad peaksid sind viima linna, kontsertidele, kinno, teatrisse. Nad peaksid tõukama teid normaalse aktiivse elu poole. Ärge kartke sukelduda sündmuste ja tegevuste tsüklisse. Nii elasid sa varem, kaotasid lihtsalt harjumuse.

Alustage suurt äri

Võib tunduda, et see pole praegu hea mõte. Kõik sõltub teist. Proovige alustada suurt äri. Kirjutage lugu. Alusta raamatu lugemist. Loo midagi. Ja pidage meeles: hetkel, kui lõpetate oma töö, lõpetate raamatu lugemise või annate oma loomingule viimase lihvi, on kõik möödas. Sa saad jälle vabaks.

Tule kestast välja

Kõige banaalsem nõuanne, kuid seda tuleb öelda. Kao välja. Lase kõigel sees esmalt vastu panna. Kui tunnete end lõputult haletsedes, jääte igaveseks sinna oma probleemide ja väsimuse kesta. Ära lase end endal rikkuda.

Keegi pole ebaõnne eest kaitstud. Kuid tõde on see, et iga sündmus toob midagi meie ellu. Saage aru, mida see periood teie elus on teile toonud. Ja siis lase sel minna. Lase lahti ja põrka tagasi.