Sisukord:

Kuidas õpetada last ujuma
Kuidas õpetada last ujuma
Anonim

Lifehacker on kogunud juhised erinevatele vanustele, valige endale vajalik ja meisterdage koos beebiga.

Kuidas õpetada last ujuma
Kuidas õpetada last ujuma

Kuidas õpetada alla 3-aastast last ujuma

Veeprotseduurid beebiga on kahtlemata kasulikud ning väikelaps saab nendega juba väga varakult harjuda. Kuid need ei tähenda iseseisvat liikumist, mis tähendab, et neil pole ujumisega mingit pistmist.

Lisaks tugevdavad sellised harjutused valesid liigutusi ja kehaasendit. Selle tulemusena, kui laps omandab hiljem täieõigusliku ujumise, tuleb teda pikka aega ümber õpetada. Noorele ujujale aluse panemiseks tuleb talle veeelementi järk-järgult ja eranditult mänguliselt tutvustada.

Kuidas oma last ette valmistada

Vanemate põhiülesanne selles etapis on aidata lapsel saada üle hirmust suure vee ees. Ideaalis võite proovida õpetada teda kastma oma nägu vette, samuti puhuma mullid läbi suu ja nina. Siis tulevad oskused õigeks hingamiseks kasuks. Selleks tehke järgmist.

  • Mängige oma beebi ja mänguasjadega madalas sooja puhta veega basseinis.
  • Pritsmed üksteise peale. Ärge kartke vett näkku saada ja rahustage last, et ta seda ei kardaks.
  • Puhuge mullid kokku, kui kastate oma näo vette. Kõigepealt suuga ja siis ninaga.
  • Paluge väikelapsel kükitada, vette sukelduda ja kohe välja tulla.

Kuidas õpetada last ujuma vanuses 3 kuni 5 aastat

Selles vanuses lapsi saab juba õpetada vabalt ujuma ilma igasuguse stiilita, kui näitate üles vastupidavust. Väikesed lapsed ei suuda pikka aega keskenduda ja juhiseid järgida, nende jaoks ebatavalisi asju teha, seetõttu tuleks õppida mänguliselt.

1. Valige õige koht

Parim on õpetada oma last ujuma basseinis või suures vannis, näiteks mullivannis. Meri on palju vähem sobiv soolase vee ja lainete tõttu, mis segavad. Ka jõgi või järv pole ideaalne: neis olev vesi on läbipaistmatu ja külm, nii et beebil on see psühholoogiliselt raske.

Sügavus – vöökohani või veidi kõrgemale, et ujuja tunneks end turvaliselt. Vee temperatuur on eelistatavalt kõrgem - 25–28 ° С. Samal ajal, kuni beebi ujumisprillidega harjub, ei tohiks niiskus sügavalt avades silmi põletada.

2. Võtke ära käepaelad ja vest

Visake ära kõik seadmed, mis on loodud teid vee peal hoidma. Ringid, lauad ja muud seadmed rikuvad keha tasakaalu ja takistavad beebil iseseisvalt hõljumist õppida.

Vesti või ülevarrukaid kasutades surub laps tugedesse ja tõstab pea kõrgele, pingutades kaela. Ujuma saab tõesti õppida ainult vee alla sukeldudes, seega on oluline kõik veesõidukid koheselt eemaldada.

3. Õpetage oma last prille kasutama

Nagu kõik järgnevad sammud, tuleb ka seda teha eranditult mänguliselt ja veelgi parem on seda oma eeskujuga näidata. Viieaastastega probleeme tõenäoliselt ei teki, kuid nooremad lapsed võivad olla kapriissed.

Proovige oma lapse prille ja pange tähele, kuidas need sobivad. Kiida ja imetle teda pidevalt, isegi kui sul õnnestus vaid kaitse näole toetuda, mitte kummipaela kuklasse panna. Klõpsake prillidel ja näidake, millist naljakat nurinat need teevad, ning kutsuge oma laps seda proovima. Kui prillid pole näole kinnitatud, öelge "Silm on lahti."

Kui beebi kardab ja ei taha aksessuaari selga panna, ole sõbralik, ära vajuta ja ole kannatlik. Lülituge mänguasjadega askeldamisele ja proovige hiljem uuesti. Tasapisi, pärast 5-10 sobitamist, annab ta järele, eriti kui ta mõistab, kui hästi ta prillidega vee all näeb.

4. Laske lapsel veega harjuda

Enne õpetamist tuleb laps vabastada ja lõpetada veekartmine. Selleks mängi temaga veidi.

  • Pritsige madalas vees käte ja jalgadega pritsides.
  • Hoidke kätest kinni ja laske oma nägu vette, puhuge mullid läbi suu, nina.
  • Näidake üksteisele keelt ja tehke vee all grimasse.

5. Harjutage näo vette laskmist

Ujumiskoolitus põhineb näo vette kastmisel. See on lapse jaoks ebaloomulik, nii et sa ei saa talle lihtsalt öelda: "Tee seda nii." Ja siin tulevad appi mängud.

  • Kõigepealt piserdage nii, et niiskus satuks beebi näole. Saate seda kasta vähehaaval, näidates, et see pole hirmutav ja lõbus.
  • Kükitage ja hüppage erinevatel sügavustel, nii et kastmisel jõuaks vesi lapse huulteni, seejärel silmadeni ja paluge tal järk-järgult sekundiks peaga sukelduda. Sul ei ole vaja silmi sulgeda.
  • Puista mänguasjad madalal sügavusel laiali, et neid ei saaks käega kätte saada, ilma et need pähe sukelduksid, ja paluge oma väikelapsel teha päästeoperatsioon või aarete kogumine.
  • Kui laps võtab lonksu vett ja köhib, reageeri rahulikult ja rõõmsalt, andes mõista, et midagi hullu pole juhtunud. Paluge järsult läbi nina välja hingata, justkui puhuksite nina, ja järelejäänud vesi lahkub kergesti ninaneelust ja koos nendega ebamugavustunne.

6. Õppige vette välja hingama

Järgmine etapp on vette väljahingamise valdamine. Seda kasutatakse kõigis stiilides ja see on õige ujumistehnika võtmeks. Osaliselt on laps selle tehnikaga juba tuttav, mullide puhumine on väljahingamine.

  • Jätkake oskuse arendamist, puhudes basseini servas mullid. Laps peab seda kindlasti tegema oma ninaga, sest suu hingatakse sisse.
  • Abiks on ka eelmise sammu hüpped ja kükid. Lisage neile väljahingamistele vette kastmise ajal.
  • Õigeks väljahingamiseks paluge lapsel õhku sisse võtta, käega suu sulgeda ja ninaga tõmmata tõmbavat häält "mmm".

7. Harjutage vee peal püsimist

Selleks on lihtsad harjutused - "meduus" ja "tärn", mis on laste seas väga populaarsed. Nende olemus seisneb vees rippumises, hoides hinge kinni ja lõdvestades kaela.

Kuidas teha millimallikas harjutust

  • Paluge lapsel vette pikali heita ja toetada teda kergelt rinna alla. Kogu keha ja mis kõige tähtsam, kael on lõdvestunud olekus, mis meenutab meduusi. Peate vaatama põhja, mitte enda ette.
  • Selleks, et last seda teha, mõelge mõnele aardejahi mängule või muule taolisele.

Kuidas teha tärniga harjutust

  • Aseta noor ujuja vette ja toeta kätega rinna alla. Paluge tal oma käed ja jalad laiali sirutada, kujutades tähte.
  • Nagu eelmises harjutuses, tuleks nägu vette lasta ja kael lõdvestada. Kasutage mängu motiveerimiseks.
  • Teine variant, mida saab mitmekesisuse huvides teha, on tagaküljel asuv hammasratas.

8. Proovi vees libisemist

Nüüd on aeg liikuma hakata. Selleks on spetsiaalne "nool" harjutus, mis on paljude ujumisstiilide põhipoos.

  • Toetage last rinna alla ja paluge tal tõsta käed pea kohale ning seejärel heitke õrnalt vee peale pikali, sirutades keha ja lõdvestades kaela.
  • Selle tehnika kinnistamisel laske lapsel kõike ülaltoodut ise teha. Liikuge basseini servast paar meetrit eemale ja paluge neil jalgadega küljelt eemale lükata ja liikuda teie suunas.

9. Harjuta jalgade liigutusi

Siin on kaks võimalust: krooliliigutused, kui jalad liiguvad vaheldumisi üles-alla või rinnuliujumise stiilis - jalad on põlvedest kõverdatud ja ujuja tõukab konna kombel veest eemale.

Selles vanuses imikute jaoks sobivad mõlemad variandid. Ja selleks, et mõista, milline neist on lapsele sobivam, on lihtne, kui palute tal ujuda lühikest maad ja kontrollida, milliseid liigutusi ta intuitiivselt teeb - kiigutamist või tõmblusi.

Harjutuse olemus on teha "nool" ja libisemisel keerata jalad. Mõlemat võimalust on kõige parem teha võimaluse korral õige tehnikaga. Vaadake, kuidas seda tehakse, ja näidake oma lapsele maal või madalas vees.

Kroll: jalad peaaegu ei paindu põlvedest, vaid liiguvad puusast, jalad on nii palju kui võimalik tagasi sirutatud. Liigutused sarnanevad pigem kääridega kui jalgrattaga

Rinnuliujumine: jalad on põlvedest kõverdatud ja kergelt enda poole tõmmatud, jalad ettepoole surutud. Seejärel jagatakse need külgedele ja toimub järsk tõuge

10. Ühendage käed

Väikese lapse jaoks on lihtsaim liikumisviis rinnuliujumine, kui lööke sooritatakse mõlema käega korraga.

Siiski ei ole vaja lapselt nõuda nende laitmatut sooritust. Kui see on talle liiga raske, on lubatud koeralikud liigutused, mil lööke tehakse vaheldumisi ja käed justkui klammerduvad vee külge.

Põhimõte on sama. Liikumist alustatakse "noolest" asendist, seejärel kaasatakse töösse käed ja jalad.

11. Õpeta beebi hingama

Kõik eelnevad harjutused sooritatakse hinge kinni hoides, aga nii kaugele ujuda ei saa. Seetõttu, kui laps on omandanud kõik põhiliigutused, peate õpetama teda tõstma pead ja hingama sisse ilma peatumata.

Seda tuleks teha ainult suuga, kuna nina kaudu hingates võivad veetilgad sattuda ninaneelu ja tekitada ebamugavustunnet. Tugevdage oma hingamisoskust kalamängudega.

"Hauduv kala" - sügavusel, kus laps ei ulatu põhja, paluge end küljelt eemale tõrjuda ja aeglaselt enda poole ujuda, langetades nägu vette

"Uudishimulik kala" – laske lapsel eelmine harjutus läbi teha ja seejärel teie käsul lihtsalt pead ilma sisse hingamata üles tõsta. Sel hetkel peab ta end aitama, jalgadega veest eemale tõugates

"Rõõmustatud kala" - seekord peab beebi tegema sama, ainult pead tõstes hingake kiiresti suu kaudu õhku sisse. Eelnevalt saab teravat hingeõhku harjutada basseini madalamas osas väljumisel, kus vesi on lapse rinnani

Kuidas õpetada 5-6-aastast ja vanemat last ujuma

Vanemad lapsed tajuvad õppeprotsessi tõhusamalt. Nad täidavad teadlikult ülesandeid ja harjutavad harjutusi, nii et selles vanuses saate õpetada last ujuma nagu täiskasvanu.

Seda tehakse vastavalt standardsele algoritmile, mida on üksikasjalikult kirjeldatud meie artiklis, või kiirmeetodite abil. Näiteks treener Denis Tarakanovi süsteem võimaldab õppida ujuma ühe või kahe seansi jooksul. Lihtsalt paluge oma lapsel teha järgmised harjutused järjekorras. Igaüks umbes 10 korda.

1. Basseini ääres või lastetiigis, kus sügavus ulatub 30–40 cm, paluge lapsel käed põhja panna ja end täies pikkuses välja sirutada. Kogu keha on vee all, ainult pea on vee kohal, kael on lõdvestunud. Ujuja peaks hinge kinni hoidma ja 5-10 sekundit lamama ning seejärel õrnalt nägu tõstma, suu kaudu sisse hingama ja harjutust kordama.

Kuidas õpetada last ujuma: peate harjutama hinge kinni hoidmist
Kuidas õpetada last ujuma: peate harjutama hinge kinni hoidmist

2. Lase lapsel sama teha, aga pane nägu vette ja tõsta üks käsi üles, toetudes ainult teisele.

Laps paneb näo vette ja tõstab ühe käe üles
Laps paneb näo vette ja tõstab ühe käe üles

3. Korrake õpitud tehnikat uuesti, kuid nüüd selgitage lapsele, et ta peaks mõlemad käed eemaldama ja niimoodi vees rippuma, lugedes endamisi viieni.

Kuidas õpetada last ujuma: peate mõlemad käed eemaldama ja vees rippuma
Kuidas õpetada last ujuma: peate mõlemad käed eemaldama ja vees rippuma

4. Paluge lapsel hõljumise hetkel käed tema ette sirutada ja hinge kinni hoides viibida selles asendis 5-10 sekundit. Pärast seda lase tal oma käed põhja toetada, tõsta pea suuga sissehingamiseks ja korrata harjutust.

Laps peaks hõljumise ajal käed tema ette sirutama
Laps peaks hõljumise ajal käed tema ette sirutama

5. Lase beebil basseini servast 50–70 cm eemale liikuda ja näoga enda poole pöörates soorita harjutuse uus variatsioon. Pärast sissehingamist peate õrnalt alt ära lükkama ja libistama väljasirutatud kätega, ilma nägu veest välja tõstmata.

Kuidas õpetada last ujuma: peate õrnalt eemale lükkama ja väljasirutatud kätega libistama
Kuidas õpetada last ujuma: peate õrnalt eemale lükkama ja väljasirutatud kätega libistama

6. Ühendage jalad: pärast tõuget peaks laps jalgu õrnalt kiigutama, ilma jalgu veest välja tõmbamata.

Laps peaks oma jalgu õrnalt liigutama
Laps peaks oma jalgu õrnalt liigutama

7. Nüüd on töösse kaasatud käed: las laps sõuab neid nagu koer või rinnuli. Peaasi, et liigutada neid vee all näo kõrgusel, aga mitte kõhu all.

Kuidas õpetada last ujuma: peate kätega sõudma
Kuidas õpetada last ujuma: peate kätega sõudma

8. Paluge beebil korrata eelmist harjutust, kuid liigutades tõstke tema pea õrnalt paariks sekundiks vee kohale. Te ei pea sisse hingama, lihtsalt tugevdage tegevust, et mõista, et see pole keeruline.

Liikumisel tõstab laps pea õrnalt vee kohale
Liikumisel tõstab laps pea õrnalt vee kohale

üheksa. Lõpuks laske lapsel jalgu ja käsi liigutades lükata ja hõljuda, seejärel proovige tõsta pea vee kohal ja hingata läbi suu.

Kuidas õpetada last ujuma: peate maha tõukama ja liikuma
Kuidas õpetada last ujuma: peate maha tõukama ja liikuma

Üksikasju selle kohta, kuidas iga harjutust õigesti sooritada, on näha videost:

Soovitan: