4 lihtsat viisi tööstressi vähendamiseks

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Tootlikkuse tõstmiseks ja väsimuse vähendamiseks piisab, kui muuta oma harjumusi veidi.

1. Kustutage liiga sageli külastatav rakendus

Kui te ei saa tööd vähendada, vähendage rakendustele kulutatavat aega. See annab teile mõne vaba minuti, et mõelda, lõõgastuda, kellelegi tagasi helistada või varakult magama minna.

Mõnda rakendust kasutades kaotate keskendumisvõime. Kulutate asjade tegemiseks vajalikku vaimset energiat ja selle tulemusena kogete stressi. Tehke kindlaks, mis teid täpselt häirib: Facebook, mäng, kohtingurakendus või midagi muud. Desinstallige rakendus vähemalt nädalaks ja vaadake, mis muutub.

2. Seadke enne magamaminekut meeldetuletus

Näiteks sõnadega "Miks sa veel ärkvel oled?" Pärast sellise meeldetuletuse lugemist õhtul mõelge, kas tasub alustatud tööd jätkata. Või parem magada ja homme lõpetada.

Unerutiini tasub murda ainult millegi väga olulise nimel. Kindlasti mitte sellepärast, et istusite lihtsalt Internetis.

Seadke "äratuskell", mis hoiatab teid tund enne magamaminekut, et on aeg end magama minna. Nii jääb aega asjadega lõpetada ja õigel ajal magama minna.

3. Hoidke vett alati käepärast

Rohke vee joomine suurendab teie töövõimet ja nõuab vähe pingutust. Võtke kodust lahkudes kaasa pudel vett, hoidke ühte autos ja teist töölaual.

Kui vesi on alati käepärast, joote sagedamini.

4. Istu vähem tööl

Stressil pole sageli mitte ainult psühholoogilised, vaid ka füsioloogilised põhjused. Nende hulgas on vähene liikumine.

Ärge oodake, et jõuate täna õhtul oma treeningule järele. Olge tööpäeva jooksul aktiivne. Sirutage istudes selg. Viige koosolekuid läbi liikvel olles. Osta kirjutuslaud seisvaks tööks. Ja vaheajal tee paar kükki.