Miks sul ei ole vitamiinipuudust ja vitamiinide peale ei tohiks raha kulutada

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Parem osta õunu ja loobuda sigarettidest.

Mis on vitamiinipuudus?

Avitaminoos (tuntud ka kui vitamiinipuudusaneemia) on haigus Teist tüüpi alatoitumus (E50 – E64), mis tekib siis, kui inimesel on alatoitumise tõttu ühest või teisest vitamiinist suur puudus.

Fakt on see, et enamik vitamiine meie kehas ei sünteesita – need tulevad toidust. Ja ometi on need äärmiselt olulised.

Vitamiinid: MedlinePlus Medical Encyclopedia kasutab neid aineid sadades ja tuhandetes biokeemilistes protsessides. Näiteks A-vitamiin osaleb hammaste, luude, pehmete kudede, limaskestade ja silma võrkkesta moodustumisel. C-vitamiin on vajalik raua imendumiseks. Ja D-vitamiin aitab teil kaltsiumi kasutada.

Vitamiinipuuduse korral aeglustuvad biokeemilised protsessid oluliselt või isegi peatuvad. Seetõttu annab ta end alati tunda väljendunud haigusega Avitaminoos - ülevaade | ScienceDirecti teemad, mitte ebamäärane tunne, et "minuga tundub midagi valesti olevat".

Miks mul kindlasti vitamiinipuudust ei ole?

Vähemalt kahel põhjusel.

1. Teil on valed sümptomid

Kriitiline A-vitamiini puudus põhjustab sõna otseses mõttes mõne kuu või isegi nädala jooksul nägemise järsu halvenemise, sealhulgas pimedaksjäämise.

Äge B1 defitsiit viib haiguseni nimega beriberi VITAMIINIPUUDUS, AINEVAHETUSHÄIRED JA ÜLEDOOS /TIAMIIN, mille puhul kannatab närvisüsteem, tekivad tugevad krambid, millele järgneb lihasdüstroofia, südamepuudulikkus, psühhoos.

C-vitamiini vaeguse tõttu tekib skorbuut juba mõne nädalaga. VITAMIINIPUUDUS, AINEVAHETUSHÄIRED JA ÜLEDOOS / C-VITAMIIN. Sellega igemed veritsevad, hambad kukuvad välja, kogu kehale tekivad verevalumid.

Vaevalt sa skorbuudi üle kurtma ei hakka. Ja kui äkki jah, siis peate pöörduma arsti poole, mitte toidulisanditega apteegiriiulisse.

2. Tõenäoliselt on teie dieedis vitamiine, isegi kui te sellest ei tea

Inimesed, kes on sunnitud sööma äärmiselt halvasti, kannatavad tõelise vitamiinipuuduse käes. Näiteks üks riis ja ainult see, nagu need vaeste arengumaade elanikud, kellel on diagnoositud B1-vitamiin ja beriberi. Või eranditult küpsiste, soolaliha, tõmblustega, nagu pikkade merereiside meremehed, teenides nii C-vitamiini puuduse ja skorbuudi.

Nüüd arenenud riikides toitumisprobleeme pole. Peaaegu kõik, mida sööte, sisaldab vitamiine. Neid lisatakse jahule, piimale, hommikusöögihelvestele, vorstidele ja vorstidele, maiustustele. Isegi kartulikrõpsudel on 14. peatükk – Kartuli toiteväärtus: vitamiinide, fütotoitainete ja mineraalainete sisaldus, vitamiinid C ja B6. Ja puuviljad, köögiviljad, liha, kala, teraviljad, leib on kõige rikkalikumad vitamiiniallikad.

Aleksei Vodovozov, kõrgeima kvalifikatsioonikategooria terapeut, toksikoloog, teadusajakirjanik, intervjuus "RIA Voronežile"

Kogu oma arstipraksise jooksul pole ma kunagi näinud vitamiinipuudust. Meie riigis neid praktiliselt ei esine. Meie toit võimaldab hankida kõik vajalikud vitamiinid Toksikoloog Aleksei Vodovozov Voronežis: "Ärge otsige gripi vastu ravimeid."

Kui sa ei nälgi ja nädalaid sama toitu ei söö, pole vitamiinipuudus kindlasti sinu diagnoos.

Aga miks siis räägitakse kevadisest vitamiinipuudusest?

Keegi tahab vitamiinide müügiga raha teenida ja keegi ajab selle kontseptsiooni lihtsalt segamini.

Vähenenud vitamiinide tarbimine organismis ehk hüpovitaminoos Hüpovitaminoos – ülevaade, võib tõepoolest tekkida. Ja mitte tingimata kevadel. Näiteks D-vitamiini puudus on eriti väljendunud "pimedal" aastaajal – talvel ja hilissügisel.

Kuid tõsiasi on see, et hüpovitaminoosil pole erinevalt vitamiinipuudusest spetsiifilisi sümptomeid. Riigi tõttu on võimatu aru saada, mis ainest puudu on. Kõik märgid on võrdselt udused. Lisaks pole need konkreetsed. Näiteks nõrkusel võib olla kümneid põhjuseid ja see ei ole vitamiinide puudusega üldse seotud.

Seetõttu ei tasu endale teleka soovitatud toidulisandeid välja kirjutada, vaid enne välja mõtlema, millest su tervisehädad täpselt tekkisid. Seda saab teha ainult koos terapeudiga.

Kas ma pean vitamiinipuuduse vältimiseks vitamiine võtma?

Enamikul inimestel, kes juhivad tervislikku eluviisi (eelkõige on mitmekülgne toitumine ja nad käivad regulaarselt päikese käes), on toidust piisavalt toitaineid.

Kuid mõne jaoks võib vitamiinivaegusaneemia korral olla vajalik täiendav vitamiiniannus. Näiteks:

• Veganid. Nad saavad vähem B12-vitamiini puudus võib olla salakaval, kahjulik B12-vitamiin, kuna seda leidub ainult loomsetes toodetes: liha, munad, piim.
• Rasedad naised. Nende vajadus vitamiinide järele suureneb märkimisväärselt vitamiinipuuduse korral.
• Rasked suitsetajad. Nikotiin kahjustab teatud vitamiinide, eriti C, imendumist.
• Alkoholisõbrad. Nad ei pruugi C-vitamiini ja foolhapet hästi omastada.
• Neile, kes kannatavad seedehäirete või toidutalumatuse all.

Mida teha, kui ma olen ohus või tunnen, et ma ei saa piisavalt vitamiine?

Pöörduge terapeudi poole. Arst küsib sinult enesetunde, elustiili kohta ja pakub välja analüüsid, mis kinnitavad või eitavad vitamiinipuudust. Asi pole kaugel sellest, et teie unisus, sagedasem ARVI ja muud probleemid on tekkinud ainult seetõttu, et keha soovib askorbiinhapet.

Ilma arstiga konsulteerimata analüüse teha ei tasu. Te ei saa nende tulemusi õigesti dešifreerida.

Kuid isegi kui tuvastatakse vitamiinide puudus, soovitab terapeut kõigepealt oma elustiili muuta:

• Vaata dieet üle. Parim viis vitamiinipuuduse ennetamiseks on tervislik toitumine, mis sisaldab erinevaid toiduaineid: puuvilju, köögivilju, liha, teravilju ja hapupiima.
• Halbadest harjumustest keeldumine. Eelkõige loobuge joomisest ja suitsetamisest.

Kui teie arsti arvates see ei aita, määrab ta teile vitamiinipreparaate. Lisaks valib ta teie vajadustele vastava annuse.

Kas te ei saa lihtsalt osta vitamiinide kompleksi konkreetse probleemi või konkreetse soo ja vanuse jaoks?

Apteegi vitamiine ei saa ise endale välja kirjutada.

1. Valmiskompleksid ei võta arvesse teie elustiili ja toitumist

Seetõttu on suur üleannustamise oht – hüpervitaminoos. See võib häirida neerude, maksa, hingamisteede tööd ja halvendada üldist seisundit.

Toome näite. A-vitamiini leidub lihas, kalas, linnulihas, piimatoodetes ning mõnedes puu- ja köögiviljades. Seega on tõenäoline, et saate sellest piisavalt lihtsalt hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiga.

Lisaks kipub see maksa kogunema. Kui lisate toidule vitamiinide kompleksi, säilitab keha liiga palju A-vitamiini. Ja see ähvardab HÜPERVITAMINOOSI A mürgistusega. See väljendub pearingluse, nägemise hägususe, iivelduse, liigesevalu, juuste väljalangemise ja maksakahjustusena.

2. Kompleksid võivad sisaldada suuremaid annuseid kui vaja

2017. aastal uuris sõltumatu tarbijatestimisorganisatsioon ConsumerLab (USA) mitukümmend populaarset multivitamiinilisandit. Multivitamiinide ja mitme mineraalainete toidulisandite ülevaade leidis, et mõned neist sisaldasid vitamiiniannust, mis ületas kaks kuni kolm korda soovitatavat päevaannust. Pealegi sisaldasid komplekside juhised muud teavet.

Niisiis teatas tootja, et tema toode sisaldab 400 mg foolhapet (vitamiin B9), kuid tegelikult leidsid teadlased 800 mg. "See suurendab regulaarsel tarvitamisel mürgistusohtu," järeldasid eksperdid.

Siit järeldus: tähelepanu tuleb pöörata mitte ainult sellele, milliseid vitamiine kompleks sisaldab, vaid ka tootjale. Sellistest nüanssidest on sageli lihtsalt võimatu aru saada ilma arsti abita.

3. Vitamiinide kompleksid ei lahenda terviseprobleeme

Lihtsalt sellepärast, et nad ei saa.

Aleksei Vodovozov teadus- ja haridusfoorumil "Teadlased müütide vastu - 7"

Kui võtame vitamiine, tekib turvalisuse illusioon. See on enese eest hoolitsemise žest. Kuid vitamiinid ei neutraliseeri kahju, mida inimesed endale teevad ei vale eluviisi, vale toitumise või mõne ainega.

Kui soovid oma enesetunnet parandada, siis alusta mitte apteeki reisist, vaid õigest toitumisest, tervislikust eluviisist ja terapeudi külastusest.

Arst aitab välja selgitada, kas probleemid on tõesti seotud vitamiinipuudusega, annab saatekirja analüüsideks ja vajadusel määrab vitamiinikompleksi. See, mis on teie puhul kõige tõhusam ja ohutum.