Miks te ei peaks oma enesehinnangut kasvatama?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Mõnikord on parem jätta see nii, nagu see on, või isegi seda teadlikult vähendada.

Raske on ette kujutada, kui palju pakkumisi psühholoogiliste teenuste turul seostatakse enesehinnangu tõusuga. Loengud, seminarid, koolitused, rühmad – neid tuhandeid. Inimesi julgustatakse meenutama oma saavutusi, kirjutama kiirest elust aastaaruandeid, seadma kõrgeid eesmärke, kiitma end peegli ees ja armastama ennast tervikuna. Kuid nagu Zarathustra ütles, on elu sümboliks kaalud ja see kõrge enesehinnangu teema ümber käiv hüpe tekitab ebatervisliku eelarvamuse.

Miks ei ole enesehinnangu tõstmine teile alati kasulik

See muudab probleemide olemasolu ja nende eest vastutuse mõistmise keeruliseks

Igaüks otsustab ise, kas tema figuur, sotsiaalne staatus, rahaline olukord ja isikliku elu seis on tema jaoks probleem. Inimene võib olla eluga üsna rahul ega pea ärritumise põhjuseks ülekaalu, suhete puudumist või madalat sissetulekut. Aga kui inimene otsustab, et praegune asjade seis ei sobi talle ja ta tahab elada teisiti, võib tal olla vaja enesehinnangutreeningutest eemale hoida. Üks levinumaid vahendeid madalast enesehinnangust ülesaamiseks on ju väärtussüsteemi muutmine.

Lihtsaim viis oma kvaliteedi pärast halva enesetunde vältimiseks on mitte pidada seda omadust kahjulikuks.

Ükskõik, mis alandab enesehinnangut, mida peetakse ebasoodsaks, on subkultuur, mis esitleb seda omadust voorusena.

"Paks", "kerjus" ja "üksik" muutub kergesti "tõeliseks meheks", "ausaks proletaarlaseks" ja "elupoissmeheks". No või nüüdisaegses võtmes: “liikumise rasva vastuvõtmise aktivist”, “downshifter” ja “hikikomori”.

Kui inimene soovib kedagi tundma õppida, suhet luua ja selleks püüab tõsta oma enesehinnangut, siis kõige vähem eeldab ta, et enesehinnangu tõusu tagajärjel läheb tal raskemaks. või üldse mitte, et üksteist tundma õppida. Enesehinnangu tõstmine on tema jaoks tööriist, mitte eesmärk. Aga kui tal palutakse tõsta oma enesehinnangut läbi “enese aktsepteerimise” ja “ülesurutud vaadetest suhete vajalikkusele”, on täiesti võimalik, et selle protsessi lõpuks kohtleb ta ennast tõesti paremini, ainult tema suhet ei teki. Eesmärk tõsta enesehinnangut asendab suhete loomise eesmärgi.

“Enda tingimusteta aktsepteerimine sellisena, nagu sa oled” on ilus loosung, kuid kehv alus kasvuks ja arenguks.

Muidugi tasub mainida, et nendes liikumistes on mõistlik tera. Kultuuride ja ruumide loomine, kus inimesed puhkavad avalikult heakskiidetud skaalade survest, on hea ja rahuldust pakkuv. Kuid sellist anesteesiat saab väga kuritarvitada. Olles harjunud probleemiga "lahendada" mitte läbi puuduste äratundmise ja enda kallal töötamise, vaid valides toimuvale meeldiva nime, kaotab inimene kontakti reaalsusega. Süvendab vanu probleeme ja tekitab uusi. See omakorda tugevdab soovi vältida vastutust probleemide lahendamise eest ja kuulutada, et tegemist pole üldse probleemidega, vaid uudse elustiiliga.

See loob kõrged ootused endale ja elule

Kõrge enesehinnanguga kaasnevad sageli proportsionaalselt kõrged ootused. Seda kasutatakse isegi ühe meetodina selle suurendamiseks: mõtle sellele, mida tahad, tunneta, et oled seda väärt. Tekib ebameeldiv dissonants: ettekujutus sellest, mida ma väärin ja kuidas ma oma peas elada tahan, on juba muutunud. Ja elu väljaspool ei kiirusta muutuma. Ja nüüd hakkab see sama vana elu, mis siiani oli piisavalt hea, tunduma kohutav. Ma väärin rohkem! Kus see on, kas rohkem?

Olukorda raskendab leviv müüt, et kõrge enesehinnang töötab võluväel. Seda tasub kasvatada – karjäärikasv, isiklik elu, seksapiil, rahaline heaolu kuhjuvad nagu magnet. Kui seda ei juhtu, kannatab inimene suuresti. Mõnikord võib seda kannatust kasutada motivaatorina. Ja siis sünnib järjekordne edulugu. Enamasti kurnab kannatus inimest. Lahkumine nüüd ebameeldivast elust, kauaoodatud kordaminekute puudumisest ja sokli all kokku kukkunud enesehinnangust, küna juurest.

Selle tõttu tekib "võlg iseenda ees"

Psühholoogilise žanri seaduste järgi, kus on võim, seal on ka vastutus. Kui inimene tahab tunda, et ta saab oma elus kõigega ise hakkama, kõik on lahe ja iseseisev, siis koos kõrge enesehinnanguga saab ta ka kohusetunde. Traditsioonis põhimõttel "kui sa oled nii tark, miks sa nii vaene oled?" inimesed tunnevad, et peavad säilitama või järgima elustiili, mis on kooskõlas nende väljaöeldud enesehinnanguga.

Loogika on järgmine: kõrge enesehinnanguga inimesena ei saa ma endale lubada kanda odavaid ja viletsaid riideid. Muidugi peaksin sööma ka eliitrestoranides. No kus saab soliidne inimene hakkama ilma luksusliku fitnessita personaaltreeneriga? Kas raha jääb ka pärast selle ideega enda kohta kohanemist alles, on lahtine küsimus. Inimesi, kes võtavad elustiili säilitamiseks laenu, on rohkem, kui arvata võiks.

Millal on parem enesehinnangut alandada

Olgu, enesehinnangu tõstmine on kahe teraga mõõk. Sellel on varjatud ohud ja puudused. Aga mis on siis enesehinnangu langetamine? Ja miks seda vaja on? See kõlab ebameeldivalt. Mis see on, endast halvasti mõelda?

Ei, muidugi, see ei tähenda enda kohta halba mõtlemist. Asi on selles, et mõnikord on kasulikum tunnistada oma puudusi, piiranguid ja väliste asjaolude, sealhulgas teiste inimeste mõju oma elule. Vaatame näidet.

Madala enesehinnangu klassikaline probleem on suutmatus keelduda. Näiteks kui tõstate oma enesehinnangut, on teil oskus piire kaitsta. Kõlab loogiliselt. Täpselt selle hetkeni, mil küsite inimeselt, kes ei tea, kuidas keelduda, mida ta tunneb, kui ta üritab keelduda. Sest ta ütleb sulle, et ta kardab teist solvata, ta kardab, et keeldumisel juhtub midagi halba, ta kardab, et nad hakkavad teda survestama ja sunnivad nõustuma.

Oota, kas sellel inimesel on madal enesehinnang? Ta usub, et on ümbritsevate jaoks nii oluline, tema sõnad on nii hävitavad ja tema töö on nii vajalik, et kui sa temast üks kord keeldud, ja ongi kõik, kukub maailm kokku.

Kõik hakkavad solvuma, kurvastama, vihastama, suhteid katkestama, töö laguneb, kokkulepped lagunevad. Ja kas see on madal enesehinnang? Kas see inimene peab seda ka kasvatama? Et ta otsustaks, et kui ta keeldub, saabub Universumi kuumasurm?

Enesehinnangu alandamine võib olla palju kasulikum. Muidugi võib ebameeldiv olla tunnistamine, et sa pole teistele nii oluline, et nad su keeldumisele teravalt reageeriksid. Kuid teisalt vabastab mõistmine, et sul pole ümbritsevate inimeste üle erilist võimu, ka vastutusest nende emotsionaalse seisundi eest. Kui ma tõesti pole nii oluline, et mu sõnad tolmuks pudenevad, siis võin öelda, mida tahan ja vajalikuks pean. Kas pole palju vähem pingeline pilt maailmast?

Õpitud abituse avastaja ja raamatu How to Learn Optimism autor Martin Seligman eristab kahte meid ümbritseva maailma tajumise stiili. Üks on pessimistlik, seostatakse vastutuse omistamisega kõige eest, mis iseendaga juhtub. Teine - optimistlik, on seotud võimega süüdistada ümbritsevaid inimesi ja olusid. Paljude eksperimentaalsete andmete põhjal on näidatud, et optimistlik selgitav stiil muudab inimese elu paremaks mitte ainult psühholoogilistes kategooriates ja sotsiaalses korralduses, vaid isegi tervise osas.

Kas sel viisil on turvaline enesehinnangut kasvatada?

Nõuanne teisi süüdistada tundub vastuoluline, ohtlik, isegi kahjulik. Vastutuse nihutamise mõiste on inimestele sama tuttav kui enesehinnangu mõiste. Seetõttu on oluline teha vahet: loomulikult on kõigi hädade eest vastutuse nihutamine millegi välisele ja mitte kunagi tunda oma elu mõjutamist halb ja kahjulik. See ei tähenda sugugi vastutusest täielikku vabanemist ja enda tühisuse moto all oma elu raiskamist teiste süüdistamisele.

Asi on selles, et parim enesehinnang on piisav.

Ja tänapäeva maailmas, mis on täis ideid selle tõstmiseks, on eriti kasulik mõnikord meeles pidada, et paljud probleemid ei lahene mitte enesehinnangu tõstmise, vaid langetamise kaudu. Oma tundlikkuse alandliku tunnistamise kaudu teiste inimeste sõnade ja tegude suhtes. Selle sõltuvus mingist suhtest. Mitte ainult ennast aktsepteerides, vaid ka andes ümbritsevatele inimestele vastutuse selle eest, kuidas nad sind mõjutavad. Läbi oma ressursside piiratuse mõistmise ning oma elu ja edu ümberhindamise selle valguses, et sa pole superinimene, mitte jumal ega isegi mitte Energizeri akuga jänes. Teil on nõrkusi, vajadusi ja piiratud jõuvaru ning te vastutate enda eest enda eest hoolitsemise eest.