25 võimalust varaseks ärkamiseks

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Kui hommikune äratuskell pole pikka aega päästnud ja voodi ei lase oma tugevast embusest lahti, pole see oluline. Näitame teile, kuidas õppida vara ärkama ja lõpetada pärast ärkamist kogu maailma vihkamine.

Oleme juba ammu jaganud inimesed öökullideks ja lõokesteks selle järgi, millal nad ärkavad ja millal nad oma parimat tööd teevad. Olen pigem öökull kui lõoke, sest öö on minu jaoks midagi erilist. Just öösel tulevad pähe imelised mõtted ja ideed. Kuid inspiratsioon on inspiratsioon ja elu dikteerib oma reeglid ning me ei saa alati magama minna ja üles tõusta, millal tahame. Hommikul tuleb ikka vara ärgata.

Laps tuleks lasteaeda viia kella 8:30-ks ja õppealajuhataja meenutab ähmaselt minu kooli direktorit, nii et ma kardan teda veidi - parem mitte hiljaks jääda. Ikka tuleb vara üles tõusta ja sageli muutub see terveks otsinguks: äratage kõik üles, toidake, peske ja pange mõned neist riidesse. Rahvatarkus "Tõstke – tõusis, aga unustas ärgata" – see käib minu kohta. Ja nagu ikka, tulevad appi huvitavad nõuanded ja pilk varajase ärkamise probleemile veidi teise nurga alt.

pakub 25 nõuannet neile, kellel on raske vara ärgata. Punktid 1 ja 25 on minu lemmikud.:)

1. Leidke põhjus … See tähendab varajase ärkamise põhjust. See võib olla väide, et ainult luuserid magavad hilja või tööd on palju või et hommikul kell 10 on rannas juba kõik lamamistoolid agaramate puhkajate käterätikuid täis.. Leia oma motivatsioon.

2. Unustage äratuse edasilükkamise nupp. Seadke see selgelt õigeks ajaks (6-7 hommikul). Äratuskell helises - me ei siruta kätt nupule Snooze, vaid tõuseme püsti!

3. Pidage meeles oma "noh, veel 5 minutit!" Isiklikult võib minu 5 minutist saada kõik 10 ja mõnikord isegi 30 minutit. Iga minut, mille sa veedad rohkem voodis, võib sind uuesti magama panna.

4. Maga korralikult ja piisav arv tunde. Kui te ei saa piisavalt magada, pole vahet, mis kell te ärkate. Te tunnete end ikkagi ülekoormatuna. Tervislik ja täisväärtuslik uni on teie jõulise päeva alus.

5. Muuda oma magamistuba meeldivaks kohaks lõõgastumiseks.… Alates seinte tapeedi värvist ja lõpetades lehtede mustriga, on ka need kõik väga olulised tegurid. Nii on ka padjaga, millel magad. Veelgi parem, kui paned oma voodi nii, et hommikupäike paistab otse silma, siis kindlasti ei maga kaua.

6. Avage aken. Olen juba rohkem kui korra märganud, et kui lihtsalt enne magamaminekut tuba korralikult tuulutada, siis uinub palju kiiremini.

7. Korralik ööriietus … See peaks olema mugav. Öösärgid, mis hommikul kõrvu satuvad, ei soosi eriti head und.

8. Magama rõõmsate mõtetega … Ja ärge proovige oma peas läbi kerida projekti elluviimise ettevalmistamist.

9. Loo oma magamamineku rituaal … Minu lapsele on näiteks kohustuslik raamat ja veeklaas öösel (piima ei saa veel sisse libistada). Saate seda lasta kuulata meeldivat muusikat või lugeda raamatut.

10. Vältige "öiseid lõkse" … See on siis, kui käsi ulatub mõne huvitava ajakirja või raamatu või võib-olla telekapuldi või arvuti järele, et näha, kas keegi on su postitust kommenteerinud. Viimane on eriti ohtlik, kuna meile kõigile tuttav "Kallis, keegi Internetis eksib!".

11. Õhtusöök peaks olema kerge. Ja vältige öösel alkoholi ja kofeiini jooke.

12. Mine enne magamaminekut vanni … Võimalik lavendliõliga – väga lõõgastav. Lastele on hea rahustikogu pruulida ja vette lisada. Kuigi eriti rasketel päevadel sobib selline vann ka sulle.

13. Püüa magama minna alati samal ajal.… Ja isegi nädalavahetustel.

14. Kustutage täielikult kõik valgusallikad. Parim on magada täielikus pimeduses. Kui öölamp põleb, ei saa teie keha täielikult lõõgastuda ja on kogu aeg valvel. Ja mis on siin tervislik ja hea uni ?!

15. Leia õige äratusmeloodia … See ei tohiks olla liiga pehme, muidu sa lihtsalt ei ärka. Kuid parem on ka mitte valida liiga teravat ja valjuhäälset. See võib olla väga tüütu. Hea oleks ka äratuskell kuhugi kaugele sättida, et selle pärast peaks püsti tõusma.

16. Ärkasid? Ja venitada? Hea ja õige venitus on väga kasulik. Need ei tohiks olla teravad, vastasel juhul riskite jala või selja tõmbamisega või kingiks krampi saada. Venitage õrnalt ja magusalt.

17. Laadimine … Lapsena olime sunnitud lasteaedades ja algklassides harjutusi tegemata. Ja kes saab nüüd kiidelda igapäevaste hommikuvõimlemisega?

18. Klaas vett … Peale ärkamist oleks tore juua klaas vett. Vesi aitab teie kehal ärgata ja loputab öö jooksul kogunenud ained välja.

19. Märkamatu meeldetuletus. Kas teil on ikka probleeme ärkamisega? Proovige näiteks nädala või päeva plaani vannituppa peegli kõrvale riputada. Samal ajal kui pesed ja tunned end peeglist ära, loed samal ajal ka seda, mida oled plaaninud.

20. Mugavad riided hommikuseks ärkamiseks … See võib olla hommikumantel, sussid või soojad sokid (väga oluline talvel, kui eriti ei taha voodist tõusta).

21. Leia ebaõnne sõberst keegi, kes ei luba sul pärast äratuskella helisemist voodisse jääda. Ja veel parem, kui see inimene on väga positiivne ja energiline. Siis on löök midagi rõõmsameelsuse laengu taolist.

22. Ole valmis halbadeks üllatusteks. Kui magate hästi, võib teid äratada hiline kõne või halb uni. Ja pärast ärkamist ei pruugi te enam kiiresti uinuda. Seetõttu oleks tore, kui leiaksite oma viisi magama jäämiseks.

23. Tuju tõsta. Teie lemmikartisti hommikune rõõmsameelne muusika on parim heliriba tööle asumiseks. Lisaks kohv, tee või teie lemmik värske mahl – hea hommiku ja hea tuju tagatis.

24. Ja avage aken uuesti. Alles pärast ärkamist. Palju värsket õhku - ajame une korterist välja!

25. Õnnitle ennast. Ja eelistatavalt valjult. Mida valjem, seda parem! See võib olla midagi sellist nagu "Hurraa, ma tegin seda!". Ja oma rõõmu saad jagada ka oma õnnetu naabriga, kes samuti vajab vara ärkamist. Samal ajal ta ärkab.

Mu sõber ütles, et leidis ideaalse uneintervalli – kella 23.00-st kuni 6.00-ni. Ja ta tunneb end suurepäraselt, kui ta selle aja jooksul magama läheb ja ärkab. Võib-olla on kõigil nii mugav magamise aeg, jääb üle vaid see üles leida.