See kardiotreening sisaldab vaid mõnda lihtsat liigutust. Kuid intensiivse ja rahuliku töö vaheldumise tõttu pumpate suurepäraselt vastupidavust
Parandage need vead ja te ei pea jõusaali liikmesust ostma: näete, et kodused treeningud on sama tõhusad
Kui olete järjepidevalt treeninguid vahele jätnud, ei pruugi see olla motivatsiooni küsimus. Võimalik, et teil on suurenenud ärevus
Neid jalgadele keskenduvaid harjutusi saab kasutada soojendusena enne põhitreeningut või lihtsalt pärast terve tööpäeva
Sa koormad lihaseid nii, et nad peavad kasvama. Miks see treening sobib meestele Ausalt öeldes sobib see igast soost inimestele. Paljud naised aga ei taha teha raskeid harjutusi rinnale, kätele ja õlgadele, kartes märgatava leevenduse teket.
Supersettide tappev päev sportlastele ja fitnessihuvilistele, keda kükid ja muud aeganõudvad harjutused ei hirmuta
Tegelikult pole kaaviari ülespumpamine nii keeruline. Peaasi on valida soovitud treeningrežiim. Lifehacker räägib, kuidas seda õigesti teha
Ringikujuline intervallkompleks 20 minutiks: harjutused kõhu- ja puusalihastele. Sobib ka neile, kellel pole palju vaba aega
See kompleks sobib neile, kes soovivad end hästi soojendada, saada toonuses keha, tugevdada kõhulihaseid alaselga riskimata ning koormata käsi ja õlgu
Saime teada, kas jooksmine on kahjulik neile, kes on hädas ülekaaluga. Teatud riskid on olemas, kuid neid saab vähendada, kui probleemile õigesti läheneda
Räägime teile, kuidas end motiveerida ja lõpuks sportima hakata. Appi tulevad fitnessi turuplatsid: nendega on lihtsam ja huvitavam treenida
Need jõutreeningu harjutused kiirendavad kiiresti teie pulssi. Samuti on teil aega korralikult koormata oma käed ja õlad, puusad ja süvalihased
Kasutage lühikest komplekti vastupidavustesti või lühikese treeninguna. Varustust pole vaja
Kui leidsid diagnooside hulgast enda oma, siis heida kõrvale kahtlused, kas suudad spordiga tegeleda. Mõnikord on liikumine parim ravim
Siin on põhjus, miks kodus treenimine on sama hea kui jõusaalis ja veelgi parem. Ja see ei seisne ainult aja ja raha säästmises
Neid lihtsaid näoharjutusi saab teha igal pool ja igal ajal. Regulaarne harjutamine aitab teil tunda end kogu päeva värske ja kosutavana
Maga piisavalt ja joo vett: oleme koostanud kontrollnimekirja, mida enne treeningut teha, neile, kes soovivad tundidest maksimumi saada
Kõik sõltub teie eesmärkidest ja tervislikust seisundist. Siit saate teada, kuidas jooksmine ja kõndimine mõjutavad kehakaalu säilitamist, pikaealisust ja palju muud
See harjutuste komplekt annab piisavalt tööd puusade ja tuharalihaste kasvatamiseks ilma kangi ja hantliteta
Horisontaalsel ribal ei saa te ainult end üles tõmmata: näitame teile treeningut, mis pumpab täiuslikult kogu ülakeha. Liikuge minimaalse puhkusega järjest
Jõutreening nõuab keskendumist ja õiget tehnikat. Surnud tõste ja presside ajal leitud vigu, mis võivad põhjustada õlavalu
Lõputu ülesannete voog ajab sind hulluks ja puhkusest on ikka veel kaugel? Kas tunnete end hommikul väsinuna? Sa pead lõõgastuma! Ja jooga nidra aitab selles
Argipäevamurede hulgast pole lihtne spordiks aega leida. Selles artiklis näitame teile, kuidas treenimiseks aega vabastada ja tervislikke harjumusi luua
Kerge treening 5-10 minutit vabastab pinged ja suurendab painduvust. Dünaamiline venitamine on tõeline nauding, lihtsalt liiguta sujuvalt
Siin on üksikasjalik juhend, mis ütleb teile, kuidas jooksmisega alustada, et mitte paari nädala pärast kõike pooleli jätta ja treenimist nautida
Sügavalt hingates laienevad meie kopsud maksimaalselt ja diafragma töötab aktiivsemalt. Selles artiklis selgitatakse, miks sügav hingamine on oluline
Need harjutused on suunatud fastsiale ja sobivad ideaalselt neile, kes kannatavad seljavalu all ja vajavad kiiret treeningust taastumist
Täna mõistame, kuidas korduste arv ja tööraskus jõusaalis mõjutavad meie füüsilist vormi
Ei mingeid hantleid ega takistusribasid. Lihtsalt sina, taimer, põlevad lihased ja palju erinevaid kätekõverdusi kaunite õlgade ja reljeefsete käte jaoks
Need põlveharjutused võivad teie liigeseid tõsiselt kahjustada. Selgitame välja, miks see võib juhtuda ja kuidas neid ohutumatega asendada
Oleme välja valinud parimad reielihaste harjutused. Teil on vaja kettlebelli, fitballi ja partnerit - kuid saate ka ilma nendeta hakkama
Tõhusad intervallhantliharjutused aitavad pumbata puusi ja tuharaid, koormata õlgu ja käsi, selja- ja rinnalihaseid
Sellest artiklist saame aru, miks aja jooksul hakkavad jooksja jalad kiiremini väsima kui hingamisaparaat ning tuletame meelde treeningutest taastumist
Kontrollige, kas teete rinnale surumist õigesti, et torso reljeefsete lihaste kallal töötamine ei põhjustaks tõsiseid vigastusi
Pakume teile viit tavapäraste harjutuste modifikatsiooni, mis võimaldavad teil edasi liikuda ilma põlvede koormust suurendamata
Treening veenilaiendite korral on hädavajalik: see leevendab väsimust ja valu jalgades ning parandab teie välimust. Et mitte ennast kahjustada, on oluline valida õiged
Kui teil on piiratud liikuvus, siis lihased takistavad teil liikuda täies ulatuses. Need harjutused taastavad teie loomuliku selja paindlikkuse
Need soovitused ei ilmunud tühja koha pealt. Püüdke meeles pidada ohutusreegleid, et mitte korrata teiste inimeste vigu, mis võivad olla kulukad
Heimlichi esmaabitehnika, tahavaatepeeglite hoolikas käsitsemine ja muud olulised elupäästmisnõuanded
Rahvahulga käitumisreeglid on lihtsad: ära kummardu kukkunud asja kohale, ära jookse. Ärge jätke neid tähelepanuta, kui soovite oma tervist kaitsta