30 kasulikku harjumust, mis pumbavad kõiki eluvaldkondi

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Kuidas lihtsalt saavutada eesmärke, parandada suhteid lähedastega ja elada harmoonias iseendaga.

Ettevõtja Liz Huber on koostanud nimekirja peamistest harjumustest, mis aitavad tal edukaks ja produktiivseks jääda.

Kuid kõigepealt meenutagem, kuidas harjumusi luua ja neist kinni pidada:

• Modelleerige oma harjumust. Ärge piirduge jooksmisega kolm korda nädalas. Valige päev ja kellaaeg ning lisage see kalendrisse. Seejärel pidage kinni valitud ajakavast.
• Loo päästik. Näiteks äratuskell, kalendri meeldetuletus või konkreetne toiming (istute sõidukisse või lähete koju). Aja jooksul meenub ajule, et sellele järgneb teatud harjumus.
• Ärge jätke ühtegi päeva vahele kolme nädala jooksul. Selle aja jooksul see moodustub. Seejärel muutub tegevus automaatseks.
• Looge harjumusi ükshaaval. Ärge tegelege mitme korraga. Liikuge järgmise juurde alles siis, kui eelmine harjumus on piisavalt tugev.

Suhe

1. Kui olete partneriga pikka aega koos olnud, ärge unustage kord nädalas kohtamas käia. See on võimalus tugevdada oma sidet ja suhelda eemal oma igapäevasest rutiinist. Ühine õhtu kodus selleks ei sobi.

2. Enne kui hüppate kohe pärast äratuskella voodist välja, võtke paar minutit oma partneriga vestlemiseks.

3. Helista oma vanematele kord nädalas. Kui unustate, seadke endale kalendri meeldetuletus. Või ühendage vestlus mõnega.

4. Otsustage, kui palju suhtlust vajate. Kui olete introvert, peate tõenäoliselt korra nädalas hea sõbraga õhtust sööma ja nädalavahetuse perega veetma. Kui olete ekstravert, tahaksite paar korda nädalas väljas käia ja nädalavahetustel sõpradega kokku saada.

5. Eraldage üks õhtu nädalas või osa nädalavahetusest, et lähedastega välja minna. Näiteks minge linnast välja, minge kontserdile või mängige mõnda spordimängu. See tugevdab suhet.

6. Proovige igal nädalal kohtuda viie uue inimesega. Või kümme või üks. Oleneb kui palju sul parasjagu vaja läheb.

Meelerahu

7. Tehke hommikune rituaal. Kaasake sellesse meditatsioon, et ennast rahustada. Ja ka positiivne visualiseerimine, et seada ennast edu saavutama.

8. Tee hommikul voodi ära. See annab teile väikese tõuke tootlikkusele.

9. Võtke paar minutit päevas, et vabaneda negatiivsetest mõtetest, hirmudest ja ärevusest. Tunnustage neid, otsustage, mida saate teha, ja kavandage need tegevused. Ära veeda päeva jooksul selliste mõtetega rohkem aega.

10. Iga päev pooleks tunniks või tunniks lahutage end igapäevastest muredest. Minge õue, tehke joogat, lugege raamatut või veetke aega lähedastega.

11. Varuge regulaarselt aega tegevusteks, mis annavad teile energiat. Näiteks vestlus huvitava inimesega, positiivne film, põnev raamat, kontsert, tass lemmikteed.

12. Tehke igapäevaseid asju uutmoodi: valmistage tundmatut rooga, minge tööle teist teed, peske hambaid ühel jalal seistes. Mitmekesisus.

13. Nädala lõpus korista. Vabanege segadusest kodus, telefonis ja arvutis. Kustutage mittevajalikud fotod, sõnumid ja rakendused. Kord keskkonnas aitab hoida korda ka mõtetes.

14. Tehke igal õhtul märkmeid. Pange tähele, mille eest olete tänulik. Ja ka kõik kogunenud mõtted välja visata, et need uinumist ei segaks.

15. Tehke õhtune rituaal, mis aitab teil lõõgastuda. Näiteks lülita kõik elektroonikaseadmed välja, käi duši all, joo tass teed, kirjuta päevikusse, loe. Aja jooksul annab selline rituaal ajule märku, et on aeg magama minna.

Edu

16. Plaani järgmine nädal pühapäeval. Siis on esmaspäeval lihtsam asja kallale asuda. Saate kohe teada, mida kõigepealt teha.

17. Välju oma mugavustsoonist. See on väljaspool selle piire, et hämmastavaid asju juhtub.

18. Tehke kõige olulisem asi hommikul. See aitab kõige paremini. Ükskõik kui keeruline teie juhtum ka poleks, on parem sellega kohe tegeleda ja mitte ebameeldivat hetke edasi lükata.

19. Varuge postiga töötamiseks spetsiaalne aeg. Nii ei sega sind iga uus kiri ja saad keskenduda olulistele asjadele.

20. Ärge unustage puhata. Tehke päeva jooksul pause, lülitage end nädalavahetustel tööst välja ja võtke aeg-ajalt puhkust. See aitab end laadida ja vaadata asju teise nurga alt.

21. Tähistage väikseid võite. Aeglusta ja tuleta endale meelde, mida oled saavutanud. Vastasel juhul tõmbab teid rutiin endasse ja te lihtsalt ei märka oma võitu.

22. Ärge petke ennast ja ärge jääge oma mõtetesse kinni. Tegutsema. Parem teha midagi ebatäiuslikku, kuid lõpuni, kui püüda täiuslikkuse poole ja edasi lükata.

Enesearendus

23. Kuulake isikliku kasvu näpunäiteid. Seda on mugav teha teel tööle, koristamise või toiduvalmistamise ajal.

24. Telesaadete ja telesaadete asemel vaadake dokumentaalfilme, veebiseminare ja õppevideoid. See aitab ka lõõgastuda, tuleb lihtsalt harjuda. Aja jooksul hakkate oma igapäevast teadmisteannust ette nägema.

25. Loe edasi. Näiteks enne magamaminekut. See aitab teil ka lõõgastuda. Ja nädalavahetustel leidke rohkem aega lugemiseks või audioraamatuks.

26. Tehke kokkuvõte möödunud nädalast. Võtke selleks pühapäeval mõni minut aega. Mõelge, mis läks hästi, millised probleemid tekkisid ja mida järgmisel nädalal parandada. See on kasulik ka siis, kui mõneks päevaks harjumusest loobud. Mõelge, miks see juhtus, mida on vaja muuta. Ja järgmisel nädalal alusta uuesti.

Tervis

27. Maga kaheksa tundi päevas. Või nii palju kui vaja, et piisavalt magada.

28. Treeni iga päev. Piisab 15 minutist higistamisest. Teie süda tänab teid selle eest hiljem.

29. Söö tähelepanelikult. Ärge laske end söömise ajal segada muudest tegevustest. Ärge vaadake telerit ega vastake sõnumitele. Keskenduge oma toidu maitsele ja nautige iga suutäit. Lõpetage poole söögi ajal. Proovige aru saada, kas näljatunne on endiselt olemas. Kui ei, siis ärge lõpetage.

30. Söö õigesti. Eelistage värskeid tooteid valmistoidule.