3 võimalust lõõgastumiseks, kui puhkus on veel kaugel

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Kuidas tööpäevad läbi saada ja mitte läbi põleda, kui mingil põhjusel puhkust võtta ei saa.

1. Muutke keskkonda

Paljud psühholoogilised katsed ja uuringud on kinnitanud, kas soovite halvast harjumusest loobuda? Muutke oma maastikku. et maastiku muutus mõjutab positiivselt meie meeleolu ja produktiivsust.

Iga päev näha sama töölauda, arvutit ja nelja kontoriseina on muidugi tüütu. Kui töökeskkond on sind häirima hakanud, siis on aeg midagi muuta. Vastasel juhul tekitab töö üha rohkem negatiivseid emotsioone.

Ei ole vaja teha drastilisi muudatusi. Saate lihtsalt töölaual ekraanisäästjat vahetada, pildi riputada, endale südamelähedase foto, poti toataimega, naljaka mänguasja või suveniiri lauale panna. Võimalusel liigutage laud teise kohta või töötage teises ruumis.

2. Muuda oma igapäevast rutiini

Sageli kardame muutusi ega julge midagi ebatavalist ette võtta. Sellel käitumisel võivad aga olla negatiivsed tagajärjed. Klammerdume kehtestatud tellimuste külge, isegi kui need pole kasulikud.

Neuroteadlased on tõestanud, et otsib meeleheitlikult sensatsiooni: hirm, tasu ja inimese vajadus uudsuse järele. et inimaju vajab alati midagi uut.

Isegi väikseimad muudatused teie töörutiinis toovad vaheldust ja uudsust ning suurendavad keskendumisvõimet.

See meetod arendab ka loovat mõtlemist. Tavalisest töögraafikust eemaldumine suurendab neuroplastilisust: saate õpetada vanale ajule uusi trikke. aju neuroplastilisus – võime moodustada uusi närviühendusi.

Ajasta oma õhtune treening jõusaalis hommikuks, enne kui lähed tööle, söö mujal või leia uusi viise ühiste ülesannete täitmiseks.

3. Katkestage nutitelefoni ühendus

See nõuanne võib tunduda ebareaalne, sest ilma telefonita pole tänapäeval mitte kusagil. Internetis veedetud aega saab aga veeta palju huvitavamalt ja produktiivsemalt.

Te ei tohiks sõprade või perega aega veetes oma e-kirju vaadata ega töömeilidele vastata. Loomulikult pole vaja kaduda ja vältida kõnesid väljaspool tööaega. Lihtsalt ärge laske oma seadmetel kulutada palju teie aega ja energiat.

Võib-olla pole teil lähitulevikus täisväärtuslikku puhkust, kuid võite proovida tähelepanu tööprobleemidelt pisut kõrvale juhtida ja neid mitte südamesse võtta.