Kuidas võita ohver endas ja kontrollida mis tahes olukorda

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Lõpetage olude ees kummardamine ja negatiivsusesse uppumine. On aeg saada oma elu peremeheks.

Seega hakkad kohe hommikul tüütama: ummikud, idioodid ei tea, kuidas sõita, pikk järjekord poes jne. Need on kõik asjaolud, mis sinust ei sõltu ning rikuvad su tuju ja annavad tooni kogu ülejäänud päevaks.

Jah, need olukorrad on teie kontrolli alt väljas, aga kuidas on lood teie emotsioonidega nendes olukordades? Emotsioonid määravad teie reaktsiooni kõigele, mis elus juhtub. Ja neid on väga raske kontrollida. Raske, aga võimalik.

Igasugune reaktsioon inimestele või olukordadele, olenemata sellest, kas see toimub automaatselt, harjumuse tagajärjel või teadlikest mõtetest, on meie valik. Me otsustame oma tegude eest vastutada või süüdistada kedagi teist. Meil on õigus valida, kes meie elu kontrollib. Sina teed päeva või teeb päev sind.

Kuidas ja miks meile meeldib ohvrit mängida

Ohvripsühholoogia põhineb veendumusel, et me ei vastuta oma tegude ja eluolude eest.

Tänapäeval on tänu internetile ja sotsiaalmeediale saamas igapäevase suhtluse tavapäraseks osaks harjumus süüdistada, kritiseerida ja tõrjuda eluolusid. Kaasaegsed inimesed muutuvad vanusest sõltumata üha tundlikumaks. Tundlikkust ja haavatavust nähakse nii töökohal kui ka haridusasutustes – koolides ja ülikoolides.

Nagu sotsioloogid Bradley Campbell ja Jason Manning on oma uurimistöös märkinud, õpetatakse meid reageerima väikseimagi haigetsaamisele. Selle asemel, et probleeme ise lahendada, kurdame oma ohvristaatuse kinnitamiseks teistele inimestele ja hakkame neist selles osas sõltuma.

Kõik see tekitab abituse tunde. Sukeldume jõuetusesse, süüdistame teisi, räägime asjaoludest ja tunneme enda pärast kaasa: "Kui juhtuks ainult X, oleks kõik parem …", "Miks ma pole tema?" jne.

David Emerald kirjeldab oma raamatus The Power of TED ohvripsühholoogiat kui kohutavat traagilist kolmnurka. Selle kolmnurga mudeli töötas välja dr Steven Karpman juba 1960. aastal, kuid see on asjakohane tänapäevani. Mängime pidevalt ühte selle kolmnurga kolmest rollist või kõiki kolme kordamööda.

Ohvrina keskendume oma elu negatiivsusele ja tunneme pahameelt nende vastu, kes meie üle kohut mõistavad või kritiseerivad.

Tagakiusajatena mõistame me teiste üle kohut ja kritiseerime, tavaliselt ilma viha ja vihata.

Lõpuks pöördume päästjate poole, kes võivad ilmuda teise inimese või muude asjade näol, et meie tähelepanu hajutada ja leevendust tuua.

Kaebused on suurepärane kaitsemehhanism. Hea viis veenda ennast, et väärite parimat, kui asjad ei lähe nii, nagu soovite (ja te ei tee selle parandamiseks midagi). Palju lihtsam on kurta ja kritiseerida, kui midagi luua, juhtida ja teha.

Minu elu on täis kohutavaid tagasilööke, millest enamikku ei juhtunudki.

Mark Twain kirjanik

Kui tajute asjaolusid välise tegurina, lubate endal mitte edasi liikuda. Sa ei kasva, sa ei õpi oma vigadest.

Mida teha? Suurendage oma teadlikkust, tunnistage oma vigu ja puudujääke ning aktsepteerige, et vastutate oma saatuse eest.

Kuidas võita oma ohver ja võtta vastutus

Keerake traagiline kolmnurk ümber

David Emeraldi traagilise kolmnurga vastand on dünaamiline paranemine.

Samal ajal kui ohvrid keskenduvad probleemidele, on loojatel selge, mida nad tahavad, ja vastutavad oma tulemuste eest elus.

Tagakiusajatest saavad vastased, kes aitavad neil eneseleidmise teel õppida ja kasvada.

Lõpuks saavad päästjatest treenerid ja nad aitavad loojat tema unistuse elluviimise teel.

Pealegi jäävad ellu samad probleemid, olukorrad ja rivaalid. Me lihtsalt vaatame neid teisest vaatenurgast.

Ohvrirežiimilt loojarežiimile lülitumiseks võtke aega ja esitage endale paar küsimust.

• Milline on minu ideaalne tulemus?
• Millised kavatsused on viinud mind selleni, mis elus on?
• Keda ma süüdistan selles, mis minuga juhtub?
• Kelle või mille poole ma pöördun päästmiseks?

Sarnane raskuste tajumise filosoofia esineb paljude filosoofide kirjutistes: Marcus Aurelius, Seneca, Epictetus ja teised stoikud.

Stoitsismi filosoofia põhineb sellel, et me ei saa kontrollida sündmusi, mis juhtuvad, kuid me saame kontrollida oma reaktsiooni sellele. Oleme oma eluga rahulolematud, sest oleme lasknud emotsioonidel oma mõtteid ja tegusid kontrollida, selle asemel, et rakendada loogikat ja ratsionaalset mõtlemist. Oleme unustanud, et takistused ja tagasilöögid on rikkalikud kasvu- ja arenguvõimalused.

Kirjanik ja turundaja Ryan Holiday kasutas neid stoikute põhimõtteid oma TEDx-i kõnes, et jutustada suurte ajalooliste tegelaste lugusid: Theodore Roosevelt, Laura Ingalls Wilder, Ulysses Grant ja Thomas Edison. Inimesed, kes nägid ebaõnnestumisi ja väljakutseid kui võimalusi isiklikuks kasvuks.

On üks asi, mis aitab takistustega kohtudes mitte segadusse sattuda, mitte ärrituda ja nende ees alla anda. Vähesed on selleks võimelised. Kuid pärast seda, kui olete õppinud oma emotsioone kontrollima, objektiivselt hindama ja oma seisukohtadele jääma, saab võimalikuks järgmine samm – vaimne ümberlülitumine. Klõpsake ja hakkate nägema mitte takistust, vaid võimalust. Nagu Laura Ingles-Wilder ütles, on kõiges head, kui me seda otsime. Aga me vaatame nii halvasti … Pöörame tõeliste kingituste ees silmad kinni.

Ryan Holiday

Meie loomuses on uskuda, et asjad peaksid juhtuma täpselt nii, nagu me ootame. Ja kui see läheb valesti, keeldume seda aktsepteerimast. Näiteks kurdame tüütu töötaja üle, kui saaksime uurida tema puudusi, leida endas sarnasusi ja parandada suhtlust.

Tehke kaebustevaba päeva harjutust

Selle harjutuse ajal ei tohiks te kaevata, lobiseda, kohut mõista ega kaevata. Proovi seda. Tõenäoliselt ei saa te isegi pool päeva kaebusteta vastu pidada.

Olgu, see aitab teil vältida negatiivsuse, kaebuste ja kuulujutte avaldamist, kuid kas see aitab teil muuta oma mõtteviisi? Aitab. Me mõtleme sõnadega, nii et see, mida me ütleme, on otseselt mõjutatud sõnadest, mida me peas kerime. Seetõttu on ka afirmatsioonid väga tõhusad. Korrates positiivseid mantraid, mõjutame seda, kuidas meie aju välist teavet filtreerib ja tõlgendab. Ühes uuringus leiti, et kinnitused vähendavad stressi ning parandavad probleemide lahendamise ja otsustusvõimet.

Kui teete endale kaebusteta päeva, jälgite, mida ja kuidas teistele inimestele ütlete, õpite hoolikamalt sõnu valima, vältige negatiivsust ning keskendute lahendustele ja positiivsele vastusele.

Seda harjutust võid harjutada terve päeva või kasutada seda ainult erilistel asjaoludel, näiteks rasketes elusituatsioonides või kui miski sind tõsiselt häirib. See õpetab, kuidas jääda rahulikuks ja positiivseks ning keskenduda stressirohketes olukordades lahenduste leidmisele.

Meie elu loovad meie mõtted.

Buddha

Me ei saa raskusi vältida ja me ei tohiks end ega oma lapsi nende eest kaitsta. Peame silmitsi seisma takistustega, sest kogemuste, pidevate küsimuste ja vastuste kaudu me kasvame ja õitseme.

Järgmine kord, kui seisate silmitsi keerulise ja tüütu olukorraga, mõelge, kumb on teie jaoks olulisem: viha või isiklik areng?