2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Kaalulangetamise tooted: nimekiri toitudest, mis võivad aidata teil kaalust alla võtta, kuid mida saab ohutult nautida ilma süütundeta.
On üldteada, et kalorite piiramine soodustab kaalulangust. Kuid palju olulisem on MIDA me sööme. Kui olete dieedil, ei peaks söödavad toidud olema mitte ainult toitvad, vaid soodustama ka kaalulangust. Salendavad tooted on olemas, peaasi, et neid teaks.
Kaalu kaotamine võib (ja peakski!) olema tervislik ja tõhus. Kui eelistate madala kalorsusega, kuid kõrge toiteväärtusega toite (süsivesikute, rasvade, valkude olemasolu), võite 6 nädalaga kaotada kuni 5 kilogrammi ja samal ajal tunda energiatõusu. Altpoolt leiate nimekirja 8 hämmastavast toidust, mis aitavad teil kaalust alla võtta, kuid võite neid julgelt nautida, ilma et peaksite end süüdi tundma:
1. Brokkoli
Suurepärane valgu ja kaltsiumi allikas. Brokkoli tekitab täiskõhutunde ja on seesamikastmega salatite maitsev lisand.
2. Kapsas
See köögiviljataim on rikas antioksüdantide, sealhulgas C-vitamiini poolest, ja toetab suurepärast immuunsüsteemi. Kapsas sobib hästi õunte ja ingveriga. See võib olla hea salati (salati) asendaja - nii saate madala kalorsusega, kuid tervislikuma roa.
3. Lillkapsas
See ristõieline köögivili sisaldab spetsiaalseid aineid, mis aitavad võidelda vähirakkudega. C-vitamiini ja folaadi rikas lillkapsas tugevdab organismi immuunsüsteemi. See on eriti kasulik rasedatele naistele. Kuna lapse kandmise perioodil on foolhappe piisav sisaldus lapseootel ema toidus eriti oluline. Lillkapsast võib suurema efektiivsuse huvides lisada näiteks suppidele või süüa toorelt.
4. Greip
Ingveri vili on südame tervise toetamiseks vajalike toitainete aare. Grapefoot pakub suures koguses C-vitamiini, folaati ja kaaliumit immuunsüsteemile tohutult kasu. Lisaks sisaldab vili pektiine (alandavad vere kolesteroolisisaldust), kiudaineid (ateroskleroosi ennetamine), naringiini (kiirendab ainevahetust).
Roosa või rubiinpunase viljalihaga viljad sisaldavad A-vitamiini ja lükopeeni, tugevat antioksüdanti, mis kaitseb arterite seinu oksüdatiivsete kahjustuste eest ja vähendab südamehaiguste riski.
Greibi valides võtke mitte kõige suuremad, vaid nende suuruse kohta pigem rasked puuviljad.
5. Salat (salat)
Üks madala kalorsusega ja taskukohasemaid toiduaineid: 100 grammi sisaldab ainult 12 kilokalorit. Rikkalikumat B-vitamiinide, folaadi ja vere glükoosisisaldust reguleeriva mangaani allikat on raske leida. Kõige toitainerikkamad on tumerohelised lehed. Neid võib aga täiendada punaste lehtedega, maitsestades kõike oma lemmikkastmega.
6. Redis
Redise juured on väga kaaliumirikkad. Need rõõmsad punased ja roosad köögiviljad on täis folaate, antioksüdante ja väävlit, mis on toitained, mis võivad parandada söögiisu ja seedimist. Ja muide, redis sisaldab C-vitamiini 6 (!) korda rohkem kui juurvili ise.
7. Spinat
Rohelised spinati lehed sisaldavad rohkelt foolhapet, K-vitamiini, antioksüdante, sh C-vitamiini, beetakaroteeni, luteiini, mis kaitseb keerulise silmahaiguse – maakula degeneratsiooni eest. Lisage spinatilehti salatile, munapuderile või Kreeka salatile koos madala rasvasisaldusega feta ja tomatitega. Ja siin on teile maitsev ja tervislik hommikusöök!
8. Valgud
Tailiha, kaunviljad ja teraviljad (eriti kinoa) sisaldavad valku lihaste kasvu jaoks. Kõrge valgusisaldusega toit annab täiskõhutunde kaua pärast söömist. Valk stabiliseerib ja isegi parandab teie meeleolu, parandab aju funktsiooni ja on suhteliselt madala kalorsusega. Iga söök peaks sisaldama vähemalt ühte valguallikat. Siis saab normaalselt süüa ja vältida väikseid vahepalasid.
Toitainete saamine on teie tervise ja heaolu jaoks ülioluline, olenemata sellest, kas olete dieedil või mitte. Ülaltoodud nimekirjas olevad toidud on kõrge toiteväärtusega, kuid madala kalorsusega. Kui lisate need oma dieeti, võite oodata kehakaalu langust ja samal ajal elujõulisuse suurenemist.
Soovitan:
AliExpress leiab: kõige huvitavamad ja kasulikumad tooted
Lendav äratuskell, soojendusega jope, hooajaväliste rataste hoiukatted ja muud väärt asjad, mille leidsime teile nädalaga
Kuidas kaalust alla võtta: tehnikad, tooted ja inspireerivad näited
Mõelge kaalukaotuse füsioloogiale, meetoditele ja toodetele, mis sellele kaasa aitavad, ning tooge motiveerivaid näiteid päris inimestest
Kõige kummalisemad tooted, mille me 2020. aastal AliExpressist leidsime
Meile jääb endiselt mõistatuseks, kes ja miks need kummalised asjad ostis, kuid kes me oleme, et mõista hukka ilu ja mugavuse austajate maitse
Saadaval tooted, mis on meie hammastele head
Millist toodet peetakse õigustatult looduslikuks hambavalgendajaks? Miks peaks juust järgnema magustoidule? Kas magusad rosinad tapavad hambaid? Otsige neile küsimustele vastuseid ja hoidke oma hambaid tervena. Alustuseks anname üldised soovitused, mis aitavad teil hambaarsti harvemini ravil külastada.
Kaalulangetamise jooks: kuidas treenida ja tulemuste saavutamiseks süüa
Jooksmine ei ole võlurohi lisakilode vastu. Kuid võite ja peaksite seda tegema kaalu langetamiseks. Lifehacker räägib, kuidas seda õigesti teha