Mida teha, kui isoleerimine on möödas ja te ei soovi kodust lahkuda

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Teil võib olla koopa sündroom. Ja saate sellega hakkama.

Mis on Cave'i sündroom

See ei ole ametlik diagnoos. See on just see, mida nad nimetavad hirmuks isolatsioonist tõeliselt välja tulla ja hakata elama samamoodi nagu enne pandeemiat.

"Koopa sündroomi" all kannatavad inimesed teatavad ärevusest, stressist, ärevusest ja ebamugavustundest. Sümptomid ilmnevad, kui proovite naasta tööle, ühiskonda või suhtlusvõrgustikesse.

"Koopa sündroomi" märke leiti 48% küsitletud ameeriklastest, kes olid vaktsineeritud COVID-19 vastu. Venemaal ja SRÜ riikides pole selliseid küsitlusi läbi viidud, kuid nagu eksperdid märgivad, on probleem meiega olemas.

Miks tekib koopa sündroom?

Psühholoogid nimetavad mitmeid põhjuseid.

• Hirm nakatuda COVID-19-sse või nakatada teisi. Pandeemia pole veel lõppenud ja mõnes riigis haigestumus isegi kasvab. Seetõttu kardavad ka vaktsineeritud inimesed endiselt haigestumist ja eelistavad piirata sotsiaalseid kontakte. Teine osa vastajatest kardab, et võib nakkust kanda asümptomaatiliselt ja on võimeline teisi nakatama.
• Eralduse nauding. Mõnele inimesele väga meeldis isoleerimine. Sul pole vaja tööle sõita ja inimestega suhelda, saad viibida oma hubases ja turvalises kookonis, teha kodutöid, harida end või vaadata seriaale.
• Suhtlemisoskuste kaotus. Paljud on lihtsalt kaotanud harjumuse kodust lahkuda ja inimestega suhelda muul viisil kui Zoomi ja kiirsõnumite kaudu. Nende oskuste taastamine on inimestele raske ja stressirohke ning ärevil.
• Vaimsed häired. Cave'i sündroomiga on raskem toime tulla neil, kellel olid enne pandeemiat ärevuse, depressiooni ja muude vaimuhaiguste sümptomid. Sellised inimesed on muljetavaldavamad, kardavad vajadust taastada sotsiaalsed oskused ja kontakt suure ja hirmutava maailmaga, kus tiirleb puudulikult uuritud viirus.

Kuidas tulla toime koopa sündroomiga

Siin on 1. antud soovitused.

2. psühholoogid.

1. Astuge väikeste sammudega

Kui tahate oma august välja pääseda, ei tohiks te kohe minna lärmakale peole ega naasta tohutule lagendikule. Alustage väikeselt: planeerige lõunasöök sõpradega, minge väikese osalejate arvuga töötuppa, kohtuge mõne kolleegiga. Kui olete suhtlemisega harjunud, ei tekita kontoris või konverentsil käimine enam erilist ärevust.

2. Ole enda vastu lahke

Ärge nuhelge end muretsemise või kodust lahkumise puudumise pärast. Pidage sageli meeles, et teie seisund ja emotsioonid on õigustatud. Teil on õigus tunda seda, mida tunnete. Süütunne ja häbi ei aita sul olukorraga toime tulla.

3. Leia ettevõte

On tore, kui keegi teine tuleb teiega "suurde maailma" välja - sõber, partner, lähedane. Kahel on veidi lihtsam kookonist välja saada.

4. Hankige abi

Enamiku inimeste jaoks ei ole "koopa sündroom" ohtlik - see pole haigus, vaid lihtsalt ebameeldiv, kuid ajutine nähtus.

Siiski on neid, kes on ohus. Esiteks on nad tundlikud, mõjutatavad ja emotsionaalselt haprad inimesed. Näiteks mõned rasedad naised või lapsed. Teiseks on need need, kes on juba kogenud psüühikahäireid.

Nendel juhtudel võib koobasündroom areneda tõsiseks ärevuseks või isegi foobiaks – näiteks agorafoobiaks, hirmuks avatud ruumide ees.

Kui te ei tule olukorraga ise toime ja tunnete ärevust ja hirmu, mida te ei suuda kontrollida, pöörduge terapeudi poole.