8 tüüpi inimesi, kes ei saa kunagi oma keha korda

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Otsige ennast üles ja lõpetage see.

1. Ootus

See on inimene, kes lubab pärast mõnda sündmust hakata harjutama ja tervislikku toitu sööma. Või lihtsalt esmaspäeval.

Ta ootab kogu aeg. Kui töökoormus raugeb, tulevad pühad, lõppevad pulmad, laps läheb lasteaeda. Kuid elu ei muutu lihtsamaks, vaba aeg ei suurene, pidevalt ilmneb uusi sündmusi ja probleeme.

Vahepeal lihasmass sulab, kõhurasv koguneb aeglaselt ja viiendale korrusele ronimine muutub hirmutavaks ülesandeks.

Mida rohkem edasi lükkate, seda raskem on alustada.

Haara oma kalender ja planeeri kohe kaks või kolm tundi sporti. Pea neid ehteks, võitle nende eest. Ainult nii saad muuta treeningud oma elu osaks ja saavutada häid tulemusi.

2. Infantiilne sööja

Sellised inimesed tarbivad liiga palju kaloreid ega kujuta ettegi, et millestki maitsvast loobuvad. Nad peavad tervislikku toitu mahedaks ega anna endale ainsatki võimalust tervislikule toidule üle minna.

Ükskord kuulsin sellise inimese ja treeneri dialoogi. Ülekaaluline naine tuli jõusaali, et osaleda terviklikus kaalulangetusprogrammis. Treener selgitas, et maiustused tuleks välistada ning ta püüdis kaitsta oma õigust šokolaadi näksida ning palus kodujuustu asendada glasuuritud kohupiimaga.

Ja see on inimene, kes maksis kaalulangusprogrammi eest! See tähendab, et ta otsustas kindlalt liigsete kilodega tegeleda ja tuli selleks jõusaali.

Pole vaja panna võrdusmärki "kasuliku" ja "maitsetu" vahel. Kana võib olla maitsvam kui tükid taignakübaras, krõbedad paprikad ja lehtsalat võivad olla maitsvamad kui tilkuvad praekartulid ning õun või mandariin on parem kui kondenspiimaga suhkrutuub.

Armastus rasvaste ja magusate asjade vastu ei ole teie eriline toidumaitse, vaid lihtsalt oskamatus süüa teha ja lapselik suhtumine roogade valikusse.

Kas arvate endiselt, et krõpsud, sooda ja kommid on ideaalne toit? See tähendab, et teie toitumisharjumused on viieaastase lapse tasemel. On aeg suureks saada.

3. Vigastatud

Vanadele vigastustele viidates ei hakka ta kunagi harjutama. Jah, ta saab aru, et trenn on tervisele vajalik, ja hea meelega jätkaks, aga ta vigastas viis aastat tagasi põlve ja kõnnib ikka veel - mis spordiala see on! Aga kui see täielikult paraneb (mitte kunagi), siis liitub ta kindlasti uuesti trenniga.

Juhtub ka teistmoodi: inimene alles alustab treenimist, saab kerge vigastuse või lihtsalt tunneb mõnes kehaosas valu ja jätab koheselt pooleli, olles veendunud, et sport on kurjast ja igast tegevusest tuleb eemale hoida.

Samas ei lähe ta arsti juurde – juhtunu väljaselgitamiseks ei püüa leida head treenerit, kes vigastusest mööda minnes kompetentselt treeninguid korraldaks, kui see tõesti olemas on. Ta lihtsalt viskab selle üles. Võib-olla kogu eluks.

Valu ja liikumispiirangute ees muidugi silmi kinni pigistada ei saa, aga vigastus ei ole põhjus, miks tosse kaugele riiulile tõsta.

Treening aitab taastumisel ja valu leevendamisel.

Veelgi enam, te ei saa treenida ainult oma tervise nimel, vaid saate ka piisavalt vormi taastada, et võistelda ja saavutada hämmastavaid tulemusi.

Neljakordne CrossFit Gamesi võitja, inimmasin Mat Fraser sai nooruses tõsise selgroovigastuse. Pärast operatsiooni ja taastumist alustas ta CrossFitiga ja sai mõne aasta pärast tõeliseks legendiks.

Ujumise olümpiavõitja Aleksander Popov naasis pärast pussitamist sporti, poksija Vincenzo Pazienza paranes õnnetuses saadud raskest kaelavigastusest ja naasis ringi. Näiteid on palju.

Vigastused ei ole põhjus, miks istuda diivanil ja oodata täielikku paranemist.

Peaaegu iga vigastuse korral võite leida harjutusi, mis ei põhjusta valu. Lisaks ei keela keegi treenida ka teisi kehaosi.

Näiteks kui inimene on vigastanud põlve, saab ta treenida õlavööd, selga ja kõhulihaseid, samuti teha harjutusi tervele jalale: ühe jäseme treenimine aitab Ühepoolne jõutreening toob kaasa lihasspetsiifilise säästva efekti vastandliku homoloogse jäseme ajal. immobiliseerimine, et suurendada teise tugevust.

Ärge veenke kõiki, sealhulgas iseennast, et olete liiga murtud, et isegi hantleid tõsta või tuharasilda teha. See ei ole tõsi.

4. Tööline

Tihti ei tee inimesed regulaarselt trenni või keelduvad trennist üldse, sest usuvad, et füüsiline aktiivsus tööl asendab nende jaoks jõusaali. See on suur viga.

Tööl ei ole liigutuste komplekt reeglina liiga suur: koormatud on samad lihased ja jäsemed liiguvad samas vahemikus. Selle tagajärjel tekib inimesel lihaste tasakaalustamatus, jäikus ja valud, probleemid liigeste ja seljaga.

Jõutreening sisaldab palju erinevaid harjutusi, mis pumpavad harmooniliselt kõiki lihasgruppe, suurendavad vastupidavust, painduvust ja koordinatsiooni.

Lisaks ei suurene tööl tavaliselt koormus. Lihased harjuvad ja lakkavad kasvamast. Jõusaalis koormus pidevalt suureneb, keha muutub aina tugevamaks, kergendust ja vastupidavust. Selle tulemusel rakendab inimene jõusaalis jõuharjutuste tehnikat omandades seda tööl, sooritades liigutusi tõhusamalt ja vähendades vigastuste ohtu.

Kui olete surnud tõstmise selgeks saanud, ei tõsta te enam kunagi rasket ümmarguse nimmeosaga kasti, riskides songaga.

Vahet pole, mida sa tööl teed – arvuti taga istud või vaguneid maha laadid. Kui soovid harmooniliselt arenenud, ilusat ja tervet keha, on jõu- ja kardiotreening sulle igal juhul vajalik.

5. Kannataja

Selline inimene on juba korduvalt hakanud kõvasti treenima ja tervislikku toitu sööma, kuid iga kord murdub ja loobub. Iga kord tunneb ta end pingutuse pärast õnnetuna, vähendab dieete ja pidurdusi ning usub, et kannatused kestavad igavesti.

Selliste mõtete tõttu ei piisa isegi tugevast motivatsioonist väga lühikeseks ajaks. Lõppude lõpuks, kui teie ees on terve elu, mis on täis kannatusi, on hea figuur väikeseks lohutuseks.

Kuid tegelikkus erineb tumedatest fantaasiatest: meie keha on kohanemisgeenius.

See võib harjuda peaaegu iga keskkonnaga ja veelgi enam füüsilise tegevuse ja tervisliku toiduga. Pealegi toimub kohanemine üsna kiiresti, peaasi, et ei segaks häiremõtteid.

Mitte kaua aega tagasi langetasin kaalu tõstmise võistlusel. Et olla kindel, et kaotan nädalaga 5 naela (peamiselt vee kujul), jätsin välja kõik süsivesikud, välja arvatud köögiviljad ja rohelised õunad.

Pean ütlema, et ma armastan leiba ja saiakesi. Ja ma pidin neist täielikult loobuma. Esimesed kaks päeva olid rasked: süsivesikute puudusest käis pea ringi, tuju oli all plinti. Siis aga harjusin ära ja ülejäänud päevad enne võistlust, välja arvatud viimane, mil ma praktiliselt midagi ei söönud, läksid täiesti normaalselt.

Kas arvate, et kõik need suurepäraste figuuridega inimesed kannatavad iga kord, kui nad jõusaali tulevad? Ei! Neile meeldib seda teha.

Kas arvate, et sportlased kogevad põrgulikku piina, keeldudes maiustustest? Ei arva – neid ei huvita. Ja see pole hea geneetika ega raudne tahtejõud. See on harjumus ja kindlasti saate selle välja arendada. Pea meeles, et sa ei kannata igavesti.

6. Peen tüüp

Sellised inimesed jumaldavad teooriat ja süvenevad hea meelega detailidesse, kuid samas tunnevad nad puudust tõeliselt olulisest – pidevast praktikast.

Nad kardavad mikrolainekiirgust, otsivad siltidelt "GMO ja pestitsiidideta" märki ja loevad vee pH-taseme kohta, kuid millegipärast ei hooli nad oma kõhupiirkonna rasvumisest ja nõrkadest lihastest.

Selline inimene räägib treenerile kõik oma diagnoosid, alates lapsepõlvest, arutleb lõputult treeningu ja toitude kasu või kahju üle, kuid ei möödu nädalatki, sest see nõuab pingutusi.

See on raske. Vaielda on palju lihtsam ja mõnusam.

Detailid on olulised, kuid reeglina saabub nende aeg palju hiljem, kui oled juba treenimisega harjunud ja otsid võimalust oma edusamme suurendada. Alustuseks piisab lihtsatest reeglitest: regulaarne trenn, tervislik toit, maiustustest ja alkoholist keeldumine.

7. Vabanduste meister

Selliste inimestega on võimatu vaielda. Neil on kõigele vastus. Nad ütlevad sageli, et tahavad tõesti treenida, kuid selleks pole lihtsalt aega. Samal ajal ei sobi kõik nõuanded ja soovitused neile absoluutselt.

Õhtuti peale tööd pole jõudu trenni teha, hommikul pole aega, nädalavahetustel pole võimalust, jõusaal on liiga kallis, maja on liiga lämbe ja nii edasi lõpmatuseni.

Muidugi ei tähenda see, et te ei saaks mingil juhul midagi ette heita. Mõned osutuvad tõesti soovidest tugevamaks. Aga lahenduse leiab niikuinii.

Sellised inimesed ei otsi lahendusi. Nad otsivad vabandusi.

Kui see kõlab nagu sina, siis lihtsalt tunnista, et saad. Tund aega trenni nädalavahetusel ei riku su peret isegi siis, kui pere hommikusöögiks pannkooke ei saa. Ainult sulle tundub, et peale tööd pole sul jõudu trenni teha (eriti kui töötad arvutiga).

Mine üks kord, ma luban sulle, et sa ei sure ja tõenäoliselt magad isegi paremini kui ilma trennita.

8. Keda huvitab superman

See inimene on veendunud, et reeglid pole tema jaoks. Keegi võib taastumiseks vajada kaheksa tundi und, kuid ta tunneb end pärast nelja tundi ikka suurepäraselt. Tõenäoliselt peab keegi korralikult sööma ja valgunormi tõstma, kuid talle piisab paarist Snickersist, et treeninguks jõudu koguda.

Alkoholist loobuda? Noh, ei… Kas enne raskeid seeriaid soojendada? Mida veel! Töö liigeste liikuvuse kallal? ha! Las joogatüdrukud teevad seda.

Ja siis algavad küsimused: "Miks on progress peatunud?" Tõenäoliselt on see kõik halvas geneetikas …

Reeglid leiutati põhjusega. Jah, meie kehad on erinevad, kuid mitte nii palju. Kui treenite kõvasti, peate korralikult sööma ja piisavalt magama. Enne treenimist peate korralikult soojenema. Treeningu mahtu ei saa järsult suurendada ja taastumist tähelepanuta jätta.

Teie keha talub suuri koormusi, kuid kui te sellest ei hooli, siis varem või hiljem see puruneb ja kõik teie tulemused lähevad kaotsi. Hoolitse oma keha eest – see on kõik, mis sul on.