Kuidas arendada 21. sajandi põhioskust

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Keskenduma õppimine aitab teil teha väljakutseid pakkuvat intellektuaalset tööd ja tõstab teie tootlikkust.

Kõik ülesanded võib jagada kahte põhikategooriasse: süvendatud ja pealiskaudne töö. Neid tõstis esile Cal Newport, raamatu "Töö peaga" autor. Tema sõnul on süvendatud töö jagamatu keskendumise seisundis tehtav erialane tegevus, mis nõuab vaimsete võimete ülimat pingutamist. Selline pingutus loob uusi väärtusi ja tõstab esineja oskusi ning tulemusi on raske taastoota.

Ja pealiskaudne töö on arvutuslikku tüüpi ülesanded, mis ei nõua intellektuaalset pingutust ja mida tehakse sageli hajutatud tähelepanu all. Reeglina ei too sellised pingutused kaasa uute väärtuste loomist maailmas ja on kergesti reprodutseeritavad. Need on koosolekud, töö e-postiga, aruanded. Kuigi neid ülesandeid on raske vältida, proovige nendele kuluvat aega lühendada. Ja hakake arendama ka sügava keskendumise oskust. Blogija Dan Silvestre selgitab, kuidas seda teha.

1. Valige oma sügav töömeetod

Tuntud töökeskkonnas on raske sügavalt keskenduda. Newport pakub nelja süsteemi, mida saab kasutada edasijõudnud tööks:

• Klooster. Vähendage või kõrvaldage pealiskaudseid kohustusi. Võtke pikaajaline taganemine ja blokeerige kõik segajad.
• Kahe režiimiga. Jagage oma tööaeg mitmeks osaks, mille pühendate sügavale tööle, ja jätke lüngad muude asjade jaoks. Töötage mõned päevad nädalas kloostrisüsteemi järgi.
• Rütmiline. Lihtsaim viis regulaarselt sügavat tööd teha on muuta see harjumuseks. Rütmilise süsteemi olemus sisse. Näiteks eraldage iga päev kolm kuni neli tundi tööd, mis nõuavad keskendumist.
• Ajakirjanduslik. Päeva jooksul tehke vaheldumisi sügavat ja pealiskaudset tööd. See meetod ei sobi algajatele.

2. Muuda sügav töötamine harjumuseks

Kui olete valinud teile sobiva meetodi, määrake oma kalendris täpsema töö jaoks päevad või tunnid ja proovige sellest ajakavast vankumatult kinni pidada. Et selline töö muutuks harjumuseks, pole vaja mitte ainult oma kavatsust, vaid ka teatud rutiini. Mõelge järgmistele punktidele:

• Kus. Valige asukoht ainult põhjalikuks tööks. Näiteks koosolekuruum või vaikne nurk raamatukogus.
• Kui palju. Varuge iga sügava tööseansi jaoks teatud aeg. Tea alati, kui oled lõpetanud.
• Kuidas. Protsessid tuleb korralikult korraldada. Mõelge, kas peaksite põhjaliku töötamise ajaks Interneti välja lülitama. Kas on mingeid mõõdikuid, mida saate oma tootlikkuse mõõtmiseks kasutada?
• Mille kasutamisega. Maksimaalse edu saavutamiseks vajate tugisüsteemi. Näiteks võib teil olla kombeks alustada tööd hea tassi kohviga või võtta energiavarude taastamiseks käepärast toit.

3. Viige plaanid ellu nelja distsipliini abil

Teadmine, mida ja kuidas teha, ei ole sama asi. Paljud inimesed kulutavad aega ja ressursse, mõeldes ainult esimesele. Kuid nad unustavad mõelda, kuidas nad valitud strateegiat elus ellu viivad. Raamatu „Kuidas saavutada eesmärki. Neli teostusdistsipliini pakkuvad järgmisi meetodeid:

• Keskenduge missioonikriitilistele eesmärkidele. Valige mõni neist eesmärkidest ja järgige neid oma sügavama töö käigus. Nad peavad andma käegakatsutavaid professionaalseid tulemusi, et hoida teid entusiastlikuna.
• Juhinduge juhtivatest näitajatest. Edu saab mõõta kahe mõõdiku abil: mahajäämus ja juhtimine. Esimesed on lõppeesmärgid, mida proovite saavutada. Näiteks trükitud artiklite arv. Viimased hindavad harjumusi, mis toovad edu. Seega on põhjaliku töö tegelik näitaja aeg, mis veedetakse täielikult keskendununa ja eesmärkide nimel töötades.
• Pea arvestust. Inimesed pingutavad rohkem, kui neil on vaja tulemust salvestada. Märkige kalendrisse, mitu tundi päevas te põhjalikult töötasite. Ja päevad, mil lahendasite raske probleemi või tegite midagi muud olulist, tehke neile ring ümber.
• Töötage välja aruandluse ajakava. See aitab teil saavutada oma kriitilised eesmärgid. Harjutage kord nädalas aruannet tegema ja järgmiseks töönädalaks plaane tegema.

4. Eemaldage kõik segavad tegurid

Tööl on peaaegu võimatu kaua keskenduda. Ja ülejäänud aja häirivad meid pidevalt televiisor või sotsiaalvõrgustikud. Selle tulemusena kannatab meie keskendumisvõime. Aju ootab ja isegi nõuab meelelahutust. Sage ühelt ülesandelt teisele ümberlülitumine raskendab olukorda veelgi.

Kuid teadlik kontsentreeritud töö, vastupidi, tugevdab närvisüsteemi radu. Siin on mõned viisid keskendumiseks:

• Töötage kõrvaklappidega. Kolleegid arvavad, et te ei kuule neid, ja nad pöörduvad teie poole harvemini.
• Paluge anda võimalus pool päeva kaugtööks. Kõige parem hommikul.
• Vaadake oma meili kaks korda päevas, lõuna ajal ja päeva lõpus. Ja piirake sellega töötamise aega, kasutades näiteks "tomati" taimerit.
• Lülitage oma telefonis märguanded välja. Kui on midagi väga kiiret, siis helistatakse.
• Planeerige, kui palju aega Internetis veedate, ja proovige mitte niisama veebis käia. See on kasulik mitte ainult tööl, vaid ka kodus keskendumise treenimiseks.
• Päeva lõpus sulgege kõik brauseri vahekaardid ja avage programmid, kustutage või teisaldage allalaaditavatest failidest kõik failid soovitud kohta, tühjendage prügikast ja lülitage arvuti välja. Homme on sul lihtsam alustada.

5. Ärge unustage puhata

Uuringud on näidanud, et suudame keskendunult töötada umbes neli tundi päevas. Pärast seda väheneb keskendumisvõime. Nii et vahelduge sügava töö ja puhkeperioodide vahel.

Kui olete oma töö lõpetanud, proovige sellele uuesti mitte mõelda enne hommikut. Ärge vaadake pärast õhtusööki oma kirju, ärge ajage oma peas vestlusi kolleegidega, ärge tehke plaane homseks.

Sellepärast on see nii oluline:

• Puhkuse ajal tekivad uued ideed. Kui teie meel on lõdvestunud, koondab alateadvus mälestusi ning võib anda teile ka kasulikke ideid ja loovaid lahendusi.
• Puhkus aitab taastada energiat, mis on sulle siis kasulikuks sügavamaks tööks.
• Õhtune töö ei ole tavaliselt nii oluline. Tõenäoliselt on need pealiskaudsed ülesanded, mis teie karjäärile midagi ei tee.

Pidage meeles, et kvaliteetne puhkamine ei ole mõttetu Internetis surfamine või teleseriaalide vaatamine. Olge tehnoloogiaga kursis ja muutke end aeg-ajalt mugavaks.

Boonus: kuidas end süvatöös paremaks muuta

Treenige seda oskust pidevalt. Siin on mõned näpunäited, mis teid aitavad.

• Loobu sotsiaalmeediast. Pidevad märguanded halvendavad teie keskendumisvõimet. Kui te ei saa sotsiaalmeedias vähem aega veeta,.
• Õppige ütlema ei. Olge valiv, kui otsustate, millega nõustuda. Iga kord, kui sa ei keeldu, ütled vaikimisi jah.
• Mediteeri. Piisab, kui kulutad sellele hommikul kümme minutit, et päeva jooksul keskendumisvõimet tõsta.

Nagu iga teine tehnika, tuleb ka sügav töö kohandada teile sobivaks. Proovige erinevaid võimalusi, kuni leiate endale sobiva.