Kuidas juua ilma purju jäämata: 12 lihtsat näpunäidet

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Kasutage füsioloogilisi ja psühholoogilisi eluviise, et püsida püsti, kui kõik teised on väljas.

Mida teha enne joomist

1. Lõdvestu

Ärge jooge pärast treeningut või muud füüsilist tegevust: sel juhul aeglustab alkohol lihaste taastumist, kui halb on tegelikult alkoholi juua pärast treeningut, ning avaldab liigset stressi südame-veresoonkonnale ja närvisüsteemile. Organismi jaoks on alkohol mürk. Kui oled juba otsustanud endale ohtlikke jooke lubada, siis tee seda siis, kui oled energiast täis.

2. Sööge head sööki

Teie ülesanne on mitte juua alkoholimürgitust tühja kõhuga. Maos olev toit aeglustab alkoholi imendumist vereringesse, mis tähendab, et mürgistus toimub järk-järgult. Rõhk tuleks panna 15 parimat toitu, mida süüa enne alkoholi joomist, proteiinisisaldusega (nt kanamunad, kreeka jogurt) toidud, banaanid, kaerahelbed, rasvane kala, Pohmelus ravib pasta või riisi.

Kuid pidage meeles, et sellel nipil on ka varjukülg: niipea, kui maost toidukaitsekiht kaob, lööb varem purjus koheselt ja ootamatult pähe.

3. Võtke paar aktiivsöe tabletti

See püsib maos ja imendub ning seejärel eemaldab osa alkoholist kehast, takistades selle sattumist vereringesse. Vähemalt nii see teoreetiliselt välja näeb. Ja katses Kas alkohol imendub aktiivsöeks? koertega: koertel, kellele pakuti koos joogiga aktiivsütt, oli alkoholi kontsentratsioon veres oluliselt madalam kui loomadel, kes said ainult alkoholi.

Inimestel ei ole see aktiivsöe adsorbeeriv toime teaduslikult kinnitatud. Aktiivsüsi suukaudsel etanooli imendumisel: toime puudumine inimestel. Siiski õppisin ma seda, mida ootasin - Trendikate aktiivsöe vahendite testimine, entusiastidele, kes neid tablette ise testivad, tundub, et tööriist ikka aitab.

Mida teha, kui juua

1. Ära unusta süüa

Joomise ajal aeglustab toit ikkagi alkoholi imendumist organismis. Lihtsalt ärge üle sööge, et mitte suurendada mao ja maksa koormust.

2. Väldi soolaseid suupisteid

Krõpsud, suitsuliha, soolapähklid tekitavad janu 7 parimat nõuannet ohutuks joomiseks ja teadmatult kustutad selle alkoholiga. See tähendab, et pingutad suurema tõenäosusega üle.

3. Ärge segage erinevaid alkoholitüüpe

Optimaalne on valida üks tuttav jook, mida jood kogu õhtu. Ja asi pole selles, et erinevate alkoholiliikide segamine kiirendab joobeseisundit – see on müüt. Lihtsalt joogid, millega alustasid, panid hoo sisse.

Traditsiooniliselt alustatakse "nõrgast" alkoholist. Seejärel, liikudes kangema joogi juurde, säilitavad nad sama tarbimismäära. See toob kaasa tõsise joobeseisundi koos kõigi tagajärgedega.

4. Ära joo alkoholi koos energiajookidega

Kofeiinil ja teistel toonilistel ainetel on energiajookide tarbimine Euroopas: ülevaade riskidest, kahjulikest tervisemõjudest ja poliitikavõimalustest, et reageerida närvisüsteemi stimuleerivale toimele. Alkohol on masendav. Kokkuvõttes maskeerib selline kokteil ajutiselt tegelikku joobeastet, nii et inimene joob rohkem, kui peaks. Kuid ühel hetkel osutub alkoholi kontsentratsioon veres nii kõrgeks, et energeetikud ei suuda seda enam maskeerida.

5. Joo vett

Alkohol põhjustab vedeliku kadu – mitmel põhjusel. Esiteks pärsib see 7 sammu pohmelli ravimiseks vasopressiini tootmist, hormooni, mis muu hulgas piirab niiskuse väljutamist kehast uriiniga. See tähendab, et joobnuna jooksed tavapärasest palju sagedamini tualetti. Teiseks võib joobeseisundiga kaasneda kõhulahtisus, higistamine, oksendamine, mis viib ka dehüdratsioonini. Ja see omakorda süvendab joobeseisundi sümptomeid.

Arstid soovitavad alkoholimürgistuse ennetamist | Cleveland Clinic Joo vett pärast iga alkohoolset kokteili.

6. Võtke aega

Kui olete mees ja joote 2 tunni jooksul rohkem kui viis portsjonit alkoholi, kogete peaaegu vältimatult alkoholimürgitust. Kõigi sellega kaasnevate eriefektidega, sealhulgas kiire saabumisega täiesti kontrollimatusse olekusse. Naistel on mürgituse saamiseks vaja veelgi vähem – paari tunni jooksul neli portsjonit.

Samas on portsjoni mõiste väga selgelt paika pandud. Ameerika meditsiiniorganisatsiooni Mayo Clinic spetsialistid määratlevad alkoholimürgituse järgmiselt:

• 355 ml tavalist õlut kangusega umbes 5%;
• 237-266 ml linnaselikööri, umbes 7% ABV;
• 148 ml veini kangusega umbes 12%;
• 44 ml alkoholi kangusega 40%.

Kiire purjujäämise vältimiseks venita naudingut aja peale. Parim on juua mitte rohkem kui üks portsjon päevas. Maksimaalselt - kaks, kui olete alla 65-aastane terve mees. Kuid kui te ei saa mingil põhjusel selle tinglikult tervisliku annusega piirduda, jooge tunnis vähemalt üks portsjon alkoholi.

7. Lahjenda alkohol

See meetod on tuntud juba iidsete kreeklaste aegadest, kes jumaldasid veini, kuid ei austanud neid, kes kiiresti purju jäid. Vee või mahlaga lahjendatud kanget alkoholi võib rüübata peaaegu terve õhtu, ületamata ohutut alkoholiannust ning jäädes kaine mõistuse ja mälu juurde.

8. Tea, kuidas õigel ajal peatuda

Vene Föderatsioonis loetakse veres lubatud alkoholisisalduseks Vene Föderatsiooni haldusõiguserikkumiste seadustik. Artikkel 12.8. Sõiduki juhtimine juhi poolt joobeseisundis, sõiduki juhtimise üleandmine 0,3 promilli joobeseisundis (ehk mitte üle 0,3 g alkoholi liitri kohta). See on autojuhtide normi ülempiir. Kuid ka teised kodanikud peaksid sellesse suhtuma ettevaatlikult: see number tähendab, et kontrollite ennast juba halvasti.

Kaudsete sümptomite põhjal saate ennustada, kui palju ppm teie verre on juba kogunenud. Näiteks kuidas Stanfordi ülikooli eksperdid kirjeldavad What Is BAC? erinevad joobeastmed (USA-s on tavaks neid mõõta selle järgi, mitu grammi etanooli sisaldab 100 ml veres; mugavuse huvides oleme arvud teisendanud tavapärasteks ppm-deks – alkoholi grammideks liitri vere kohta).

• 0, 1–0, 3 ppm - meeleolu veidi tõuseb.
• 0, 4–0, 6 - on lõdvestustunne, kergus. Ja ka reaktsioonikiirus, mõtlemine, mälu halvenevad veidi.
• 0, 7–0, 9 - tasakaal on veidi häiritud, kõne ja nägemine muutuvad tavapärasest veidi ebaselgemaks, reaktsioonikiirus väheneb. Joodik on aga endiselt kindel, et tunneb end suurepäraselt.
• 1–1, 2 - keel hakkab sassi minema, kõne muutub segaseks. Liikumise koordineerimine on häiritud, inimene kaotab otsustusvõime.
• 1, 3–1, 5 - duublid ja udud silmades. Esineb jämedaid motoorse kontrolli rikkumisi: purjus inimesel on raske tasakaalu säilitada.
• 1, 6–2, 0 - tuju halveneb kiiresti, tekib kergesti agressiivsus võõraste ja iseenda suhtes. Iiveldus võib ilmneda. Liigutused on selgelt kohmakad, purjus inimesel on raske midagi pihku võtta või isegi ukseavast läbi astuda.
• rohkem kui 2 - raske mürgistus, mõnikord kaasneb oksendamine. Teadvus on segaduses. Inimene ei ole võimeline iseseisvalt liikuma.
• rohkem kui 3, 5 - teadvusekaotus on võimalik.
• rohkem kui 4 - kooma algus. Hingamise seiskumise tõttu on surma tõenäosus suur.

Joomine tasub lõpetada joobeseisundi algstaadiumis, sarnaselt 0,1 ppm-le. Pange tähele, et praegusel hetkel ei ole kogu teie makku sattunud alkohol vereringesse imendunud, see tähendab, et lähiajal ppm arv suureneb.

9. Õppige ütlema ei

Lihtsaim ja samas ka raskeim viis on kindlasti loobuda lisaportsjonist alkoholist. Kui kahtlete, kas suudate veenmisele veel üks juua vastu panna, kasutage lihtsat elustiili: valage klaasi vett või mahla. See annab võimaluse jätkata oma sõpradega klaaside kõlistamist ja samal ajal mitte valada endale alkoholi.

See materjal avaldati esmakordselt 2018. aasta detsembris. 2020. aasta detsembris värskendasime teksti.