7 vidinat, mis muudavad kodused treeningud tõhusaks ja mugavaks

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Spordisaalid ja pargid on nüüd suletud, kuid end vormis hoida saab kodus.

1. Nutikas hüppenöör

Kardio ei aita mitte ainult kaalust alla võtta, vaid tõstab ka skeletilihaste hüpertroofiat pärast aeroobset treeningut ja lihastoonust, tugevdab istuva vananemise südamemõjude tagasipööramist keskeas – juhuslikult kontrollitud kardiovaskulaar- ja hingamisteede uuring, parandab naha seisundit. Noorem nahk treeningu kaudu ja tuju Lõõgastumiseks treenimine. Hüppenöör viitab seda tüüpi füüsilisele tegevusele. Vaja läheb vaid vaba ruumi ja tegelikult ka hüppenööri.

Tavalised mudelid on head, kuid nutikad mudelid muudavad teie treeningu mugavamaks ja lõbusamaks. Näiteks nutikad hüppenöörid loevad hüpete arvu ja näitavad LED-ide abil tulemust enda ees õhus. Tänu sellele ei pea te oma mõtetes arvestama. Kui teid numbrid eriti ei huvita, võib hüppenöör esile tuua motiveeriva fraasi. Seade on sünkroonitud nutitelefoniga: see võimaldab salvestada treeninguandmeid ja analüüsida oma tegevust.

2. Nutikas veepudel

Treeningu ajal on oluline olla hüdreeritud. Nutikas pudel jälgib, kui palju olete päevas joonud, ja annab indikaatorite abil märku, kui olete saavutanud 20, 50 ja 100% päevasest vedelikuvajadusest.

Individuaalse veevajaduse arvutamiseks tuleb vidin nutitelefoniga sünkroniseerida ja sisestada rakendusse kehaparameetrid, andmed eesmärkide ja kehalise aktiivsuse taseme kohta. Nutikas pudel saadab teateid, kui te ei joo piisavalt. Muide, see teave on kasulik ka neile, kes üldse ei tegele spordiga - tänu sellele saate vältida dehüdratsiooni.

3. Nutikad juhtmevabad kõrvaklapid

Muusika saatel sportimine on palju mõnusam ja lõbusam kui vaikuses: hoogsad rajad panevad õige rütmi paika ja hoiavad tuju üleval. Kui sa aga ei treeni kogu perega, segab muusika sinu lähedasi. Kvaliteetsed kõrvaklapid aitavad probleemi lahendada. Kõige mugavam on kasutada juhtmevabasid mudeleid: pole ohtu harjutusi tehes millelegi kinni jääda.

Üks võimalus on kõrvaklapid. Need on kindlalt kõrvade külge kinnitatud ega kuku treeningu ajal maha. Samuti jälgivad nad pulssi, kehatemperatuuri, hapnikutarbimist ja muid kehalise aktiivsuse parameetreid. Vidin on sünkroonitud nutitelefoniga ja salvestab kõik andmed rakenduses – see on huvitav alternatiiv tavalistele treeningujälgijatele.

4. Nutikad kaalud

Kui tegelete spordiga, jälgige kindlasti oma kehakaalu. Kuid kaal ei ole ainus mõõdik, mida peate tõhusaks treenimiseks arvestama. Samuti on oluline jälgida oma keharasva ja lihaste suhet ning kehavedelikke.

Nutikas kaal mõõdab 12 biomeetrilist näitajat: luumass, lihaskoe sisaldus, vistseraalse ja keharasva suhe, põhiainevahetuse kiirus, ainevahetuse vanus ja muud. Seade suudab arvutada ka kehamassiindeksit. Ekraanil kuvatakse ainult kaal, kõik muud andmed salvestab programm nutitelefoni rakenduses. Maksimaalne kehakaal, mida Picooc talub, on 150 kilogrammi.

5. Laste nutikas velotrenažöör

Lapsed peavad olema ka füüsiliselt aktiivsed. Eriti praegu, kui pole võimalust tänaval joosta ega spordiosa tundides käia. Koduse treeningu korraldamisel on kõige keerulisem tekitada lapses huvi.

Treeningratta saab ühendada Smart TV funktsiooniga tahvelarvuti või teleriga. Siis on asi väike: peate alla laadima rakenduse ja valima selles olevatest koolitusprogrammidest. Ekraanile ilmub mäng ülesannetega: nende rakendamine ja üleminek järgmistele tasemetele sõltub pedaalimise kiirusest, läbitud vahemaast ja ajast, mille laps sellise tegevusega veetis.

6. Plank mängutreener

Väike mängulisus ei tee haiget ka täiskasvanutele. Baaris aitab mitte igavleda interaktiivne simulaator - see on mobiilne platvorm, millele on kinnitatud nutitelefon. Enne treeningu alustamist peate käivitama rakenduse koos mänguga ja seisma platvormil toega lauas.

Mängu lõpuleviimiseks peate pidevalt muutma keha ja simulaatori asendit ruumis. Platvorm võib pöörata või kallutada erinevates suundades - kõik sõltub stsenaariumist. See võimaldab vaheldumisi pingutada ja lõdvestada kuni 29 lihasgruppi. Simulaator töötab kõigi iOS-i ja Android-i nutitelefonide mudelitega.

7. Nutikas minisõrmus

Kui isoleeritus ja ebakindlus tuleviku ees tekitavad palju negatiivseid emotsioone, võid need oma koduses poksimise miniringis välja visata. Samal ajal paranda oma füüsilist vormi. Treeningkompleks koosneb kahest paarist poksikinnastest, randmepaeltest, matist ja poksikotist.

Kinnastel on sisseehitatud jälgijad, mis loevad tabamuste arvu ja mõõdavad nende tugevust. Andmed saadetakse nutitelefoni rakendusse: pärast tulemuste analüüsi määrab süsteem järgmise treeningu soovitatava kestuse. Kahekordne kinnaste komplekt võimaldab harjutada paarikaupa. Võid korraldada koduturniiri: rakendus arvutab välja, kes on pirnile enim muserdavaid lööke andnud.