Sisukord:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-13 01:20
Ärge unustage järgida hügieeni ja ärge ajage teisi välja.
Jõusaalis
1. Võtke alati rätik kaasa. Kasutage seda masinatega treenides, isegi kui arvate, et te ei higista palju. Pühkige oma varustus puhtaks.
2. Vältige tugevate lõhnade kasutamist. Näidake üles austust, valides deodorandid, mis on teistele nähtamatud.
3. Ärge "broneerige" varustust: ärge jätke oma käterätikut või veepudelit neile. See võib treenida soovijatele segadusse ajada.
4. Ärge kasutage seadet pikka aega. Tegi lähenemise – vabasta ruumi ja anna võimalus teistele trenni teha.
Kui istud simulaatoris ja räägid telefoniga, teadke: see ajab kõik marru.
5. Jätke oma mobiiltelefon riietusruumi. Võtke see kaasa ainult siis, kui ootate kiiret ja olulist kõnet. Sama kehtib ka valjuhäälsete vestluste kohta teistega: kui tahad suhelda, ära sega teisi.
6. Harjuta – korista enda järelt. Pange hantlid paika, riputage pannkoogid sinna, kus need olid enne teid.
7. Hoidke distantsi. Ärge sattuge harjutusi tegevale inimesele lähedale, eriti raskustega – ta võib teile tahtmatult haiget teha. Ärge blokeerige teisi peeglisse vaatamast: paljude harjutuste ajal on oluline jälgida, et tehnikat järgitaks õigesti.
8. Ära vaeva end küsimuste ja nõuannetega. Kui olete algaja, paluge oma jõusaali juhendajal teile kiire ringkäik teha. Kuid ärge küsige "vanadelt" üksikasju selle kohta, kuidas ja kui palju nad treenivad ja millist valku tarbivad. Eriti kui nad ei taha suhelda.
9. Isegi kui peate end superproffiks, ärge andke nõu vasakule ja paremale, kui teilt seda ei küsita. Kuid sellel reeglil on erandeid.
Kui näete, et inimene teeb harjutust valesti ja see võib kaasa tuua tervisehädasid, on parem sellest talle rääkida.
10. Kohtle baari austusega. Jõusaalis pole kombeks sellest üle astuda. Eriti kui keegi tahab seda tõsta. Samuti ärge visake kangi pärast põrutusega põrandale lähenemist. See sobib võistlustele, kuid mitte spordiklubile.
Basseinis
11. Ärge hõivake individuaal- ega lastetreeninguteks mõeldud radu. Parem on koheselt instruktorite käest uurida, kus täpselt oma treenitustasemele vastava ujuda saad.
12. Pidage meeles: basseinis - nagu maanteel - parempoolne liiklus. Järgige seda reeglit olenemata sellest, kas ujute ringis või mööda rada.
Kõrval ujuvast tuleb mööduda vasakult poolt.
13. Alati enne basseini minekut duši all. Ja erandeid pole!
14. Proovige vette sattuda ja ujuda, et mitte teisi pritsida. "Pommid" sobivad hästi rannapuhkuseks.
15. Lõõgastuge paadi kõrval, et mitte segada teiste ujumist.
Riietusruumis ja duširuumis
16. Minimeerige riietusruumis alasti kõndimist. Sul võib olla šikk figuur, kuid see ei ole põhjus alasti peegli ees seistes juukseid föönitada.
17. Ärge hõivake oma spordikotiga palju pingiruumi. Eriti kui klubis on tipptund ja rahvast on palju. Argument "Ma tulin esimesena" siin ei tööta. Austa teisi.
18. Vältige raseerimist, vahatamist ja muid intiimseid dušiprotseduure. Neid on kõige parem teha kodus või ilusalongis.
19. Kui lähete basseini või sauna, ärge kasutage dušikabiini: ärge jätke sinna oma geeli, pesulappi ja muid tarvikuid.
20. Riietusruumi sisenedes ütle tere. See on lihtne viisakus, kuid kõik on rahul.
Soovitan:
5 IT-eriala, mida saate nullist omandada, et leida kiiresti hea sissetulekuga töö
Java programmeerija, testiinsener ja muud nõutavad IT erialad suhteliselt madala sisseastumislävega
Mida ja keda tasuks võitluskunstide maailmas järgida, kui oled esimest korda kaklushuviline
Conor McGregor ja Fedor Emelianenko, UFC ja WBC turniirid, parimad YouTube'i kanalid võitluste kohta - väike Lifehackeri juhend aitab teil kõige huvitavamast ilma jääda
Momentum for iOS aitab teil järgida häid harjumusi
Momentum on iOS-i rakendus, mis aitab teil kujundada tervislikke harjumusi. Seda eristavad oma kolleegidest interaktiivsed märguanded, mugav vidin ning lihtne ja intuitiivne liides. Oleme juba kirjutanud rakendustest, mis aitavad teil häid harjumusi kujundada.
Õige viis oma unistust järgida
Unistuse järgimine ja selle saavutamine pole lihtne. Ainus viis seda teha on unustada kõik muu. Ärge laske sellel end hirmutada, me ütleme teile, mida teha
6 vanaema nõuannet, mida järgida
Selle artikli koostas spoon kulinaarne ajaveeb. Leidsime, et autori vanaema nõuanded tervisliku toitumise kohta olid väga huvitavad ja toome materjali siinkohal teieni. 1. Valmista vitamiinivaru See ei tähenda ainult seda, et hooajal peate sööma ämbritäie maasikaid, ploome või kirsse.