7 põhjust oma unenägude salvestamiseks

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Me ammutame inspiratsiooni ja rändame läbi alateadvuse voodist tõusmata.

1. See vähendab stressi ja õpetab ärevusest üle saama

Proovige meeles pidada, kui paljudel teie unistustel on ainulaadselt positiivne ja rõõmsameelne süžee? Tõenäoliselt on neid vähem kui häirivaid unenägusid. Üsna sageli näeme, kuidas miski või keegi meid jälitab, ja põgeneme. Või leiame end meeleheitlikust olukorrast, kui miski ohustab meie elu. Tere, trepid, millest alla ei saa ronida või lõputud aiad, millest ei saa ronida ükskõik kui palju ronitakse.

Teadlane Antti Revonsuo märkas, et ajuosa nimega mandelkeha, mis vastutab võitlemise või põgene instinktide realiseerimise eest, on kõige aktiivsem REM-une ajal. Ja ta pakkus välja "ohu simulatsiooni teooria": tema arvates harjutame unenäos oma käitumist eluohtlikes olukordades.

Antti Revonsuo Soome psühholoog ja neuroteadlane, teadvusefilosoof.

Unenäod võimaldavad meil turvalises keskkonnas uuesti läbi mängida meid hirmutanud olukorra ja arendada vastavaid oskusi: tulla toime selliste ohtudega, kui need tõesti meie elu ohustavad, või ära tunda asjaolud, mis ohtu ei kujuta.

Salvestamine aitab üldiselt vähendada stressitaset ja tõsta vaimset vastupidavust ning unenägude päevik pole erand. Salvestades oma unenägusid, isegi hirmutavaid, hakkate neid rahulikumalt tajuma – nagu põnevat põnevikku vaadates – ja te ei kannata õudusunenägude käes.

2. Salvestised aitavad vaadelda alateadvust

Carl Gustav Jung nimetas unenägusid alateadvuse ukseks. Unenägude päevik võimaldab teil oma emotsioonide uurimiseks vaadata sellesse alateadvusse.

Carl Gustav Jung Šveitsi psühhiaater ja koolitaja, analüütilise psühholoogia rajaja.

Unenägu on väike, hästi peidetud uks, mis viib sellesse ürgsesse kosmilisse öösse, milles hing oli juba enne teadvuse tekkimist.

Meie unistused põhinevad tõsielu sündmustel. Väga sageli unistame ikka ja jälle samadest kohtadest või sündmustest. Unepäevikus saad jälgida tekkivaid mustreid ja seeläbi aimata, mida alateadvus sulle öelda üritab: mis teeb sulle muret ja mis teeb õnnelikuks. Ja pärast plaatide uuesti lugemist mõne aja pärast - näiteks aasta või kahe pärast - saate nende sisu seostada teatud sündmustega oma elus.

3. Unenägude salvestamine parandab teie mälu

Unistused on põgusad, need ununevad kiiresti. Ärkamise hetkel mäletate veel üsna selgelt, millest unes nägite, kuid möödub 1-2 minutit ja kõik need mõtted kaovad lihtsalt mälust.

Siiski on naljakas muster. Kui jäädvustad oma unenäo kohe pärast ärkamist, siis edaspidi, salvestust uuesti lugedes, reprodutseerite seda oma peas piisavalt elavalt, isegi kui tekstist jäid paljud detailid kahe silma vahele. Seda võib pidada omamoodi mäluharjutuseks.

4. Päevik aitab sul sukelduda selgetesse unenägudesse

Unenägusid nimetatakse selgeteks unenägudeks, mille käigus mõistad, et näed und. Sellises unenäos saate oma tegevust kontrollida. See on väga põnev: avastad alateadvuse loodud kohti ja kohtud seal tuttavate inimestega pärismaailmast või erinevate fantastiliste olenditega. Lõbus praktika, soovitan.

Pooled maailma inimestest on selliseid unenägusid näinud vähemalt korra elus, need võivad olla kunstlikult tekitatud. See pole mitte ainult huvitav, vaid ka kasulik, sest aitab arendada loogilise mõtlemise ja tahtejõu eest vastutavaid ajupiirkondi.

Unepäevik võib aidata sul sukelduda selgetesse unenägudesse. Selle abiga saad jälgida, millised kohad, sündmused ja tegelased sinu unenägudes kohal on ning isegi nähtud unenägu “jälgida”. Kui jäite lõbusast osast ilma, kuna teid hommikul äratati, kirjutage üles, millest unes nägite. Järgmisel ööl magama jäädes keskenduge piltidele eelmisest unenäost – ja näete seda uuesti. See pole keeruline, kuid see nõuab teatud koolitust.

5. See on uus inspiratsiooniallikas

Kui Salvador Dali magama läks, võttis ta üles mõne raske eseme, enamasti hõbedase kausi. Ja niipea, kui ta magama jäi, libises naine tema käest, müristas ja äratas kunstniku. Milleks? Et Dali saaks ärgates kohe visandada oma unenäo killud ja kasutada seda hiljem inspiratsiooniallikana.

Paljud Edgar Allan Poe jutud ja isegi luuletused unistasid alguses ja alles siis kandis ta need paberile.

Ka kuulus laul # 9 Dream tuli John Lennoni välja unes. Ja fraas Böwakawa poussé, poussé ei tähenda sellest midagi: Lennon nägi sellest lihtsalt unes.

Õudusfilmimeister Howard Lovecraft pidas oma unistuste kohta päevikut. Näiteks nägi ta unes ka jubedast hullust koletisest Azathothist.

Howard Lovecraft Ameerika kirjanik ja ajakirjanik.

Inglismaa juht kutsub vaenlaste juhi isiklikule duellile. Nad võitlevad. Vaenlane kaotab oma kiivri ja selle all pole pead. Kogu vaenlaste armee sukeldub udusse ja vaatleja leiab end sellelt tasandikult Inglise rüütli kujul hobuse seljas. Vaatab lossi ja näeb veidraid pilvede tihenemist kõrgete tornide kohal.

Pane kirja ka oma unistused. Võib-olla kirjutate kunagi romaani, mis ajab Stephen Kingil juuksed püsti.

6. Kirjed aitavad lahendada olulisi probleeme

Unenägude päevik mitte ainult ei vabasta teie loovust, vaid stimuleerib ka loogilist mõtlemist.

Bostoni Beth Israeli meditsiinikeskuse teadlased viisid läbi eksperimendi, mille käigus katsealused pidid tund aega läbima keerulise virtuaallabürindi. Siis saadeti pooled pooleteiseks tunniks uinakut tegema ja ülejäänud olid ärkvel.

Mõne tunni pärast jätkati labürindi läbimist. Need, kes olid ärkvel või magasid unenägudeta, näitasid ülesande täitmisel vähe edu. Kuid need, kes sellest labürindist unistama hakkasid, näitasid selle läbimise tulemuses mitte vähem kui kümnekordset paranemist.

Psühhiaater Allan Hobsoni sõnul soodustab unenägude nägemine mälu tugevdamist ja protseduurilist õppimist. Need aitavad sünteesida ja töödelda meie mälestusi, et parandada ellujäämisoskusi.

Kui mõtled pingsalt mõne ülesande peale, võid sellest isegi unistama hakata. Võimalik, et näete sellele lahendust unes. Näiteks mehaanik Elias Howe leiutas tänu unenäole õmblusmasina. Seetõttu pane oma unistused kirja, et ootamatult pähe tulnud ideed jäljetult ei kaoks.

7. See on lihtsalt lõbus ja huvitav

Kas tegelikult on unenägude salvestamiseks vaja põhjust? Need on iseenesest huvitavad ja nende paberile ülekandmine on nagu unikaalse süžeega raamatu loomine, millele peale teie ei mõtle keegi.

Inimesed veedavad peaaegu kolmandiku oma elust magades. See olek ise on muidugi kasulik ja vajalik, aga magamine on lihtsalt nii uskumatult igav. Seetõttu käsitle unenägusid kui muud tüüpi meelelahutust, nagu head raamatut või filmi.

Praktilised nõuanded

Unistuste päeviku pidamine on üsna isiklik kogemus. Igaüks otsustab ise, kuidas ta arvestust peab. Kuid on mõned üldised juhised, mis aitavad teil alustada.

• Jääge magama kindla kavatsusega oma unenägusid meeles pidada. Inimesed, kes ütlevad, et nad ei unista kunagi, eksivad: nad lihtsalt ei mäleta neid. Seetõttu treenige end kohe pärast ärkamist meelde tuletama kõike, mis unes juhtus.
• Kirjutage oma unistused regulaarselt üles. Ideaalis iga päev. Mida rohkem märkmeid teete, seda lihtsam on teie ajul unenägusid meeles pidada.
• Ärge viivitage salvestamist. Me unustame enamiku une üksikasjadest umbes viis minutit pärast ärkamist. Seetõttu pane märkmik voodi kõrvale, et sa kaugele ei jookseks. Töötab ka nutitelefon või tahvelarvuti – saate neid kasutada pimedas tippimiseks.
• Ära kõhkle. Mida rohkem proovite anda oma mõtetele graatsilise vormi, seda varem unustate oma unistuse. Kirjutage muutmata. Peaasi on salvestada kõige olulisemad unehetked ja oma emotsioonid.
• Proovige ärgata tavapärasest varem. Seadke äratus kaks või kolm tundi tavapärasest varasemaks. See võimaldab teil ärgata, kui teie aju on REM-unerežiimis, ja mäletate unenägusid selgelt. Kirjutage kõik üles ja minge magama, et kõht täis saada. Iga päev pole seda muidugi vaja teha, aga kord nädalas nädalavahetustel – miks mitte?
• Veenduge, et olete ärkvel. Lõpetuseks üks huvitav fakt. Teadlased on märganud sellist nähtust nagu "vale ärkamine", mis on eriti levinud nende seas, kellele meeldib unepäevikut pidada. See näeb välja selline: näete suurepärast üksikasjalikku unenägu, ärkate üles ja kirjutage see üles. Järgmisel hommikul selgub, et päevikus pole sissekannet, kuid olete unenäo turvaliselt unustanud. See kõik on sellepärast, et salvestasite … unes. Täiesti Christopher Nolani vaimus. Seetõttu ärgake enne päeviku juurde istumist.