8 müüti vananemise kohta, mida peaksite lõpetama

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Ärge kartke vanust. Teadus on tõestanud, et isegi pensionipõlves võite olla terve, õnnelik ja seksuaalselt aktiivne.

1. Liigesevalu ootab kõiki

Liigeseprobleeme saab vältida, kui kehalist aktiivsust eirata. Austraalia teadlased uurisid 40–67-aastaseid naisi ja leidsid, et neil, kes treenisid kaks korda nädalas vähemalt 20 minutit, oli parem kõhrekoe. Seetõttu on mõõdukas aktiivsus artriidi ennetamine.

2. Luud muutuvad rabedaks ja kehahoiak muutub kehvaks

Osteoporoos on vanematel inimestel tavaline, kuid mitte nii levinud, kui arvatakse. Üle 100-aastaseid naisi uurides selgus, et see diagnoos oli neist vaid 56% ning haigus hakkas avalduma keskmiselt 87-aastaselt. Need andmed on eriti optimistlikud, kui arvestada, et need naised kasvasid üles ajal, mil dieedist ja treeningust, mis võib luid tugevdada, teati vähe.

3. Libiido kaob

Vähenenud seksiisu on ennetatav tegur, nagu kõrge vererõhk, südamehaigused, diabeet ja depressioon. Piisab, kui hoida end heas füüsilises vormis, näiteks paar korda nädalas jõusaalis trenni teha.

Arstide sõnul ei vähene seksuaaliha tavaliselt enne 75. eluaastat. New Jersey eduka vananemise instituudi teadlased küsitlesid üle 60-aastaseid inimesi ja leidsid vananemise ja seksuaalsuse kohta, et 60% oli eelmise aasta jooksul regulaarne füüsiline kontakt. Ülejäänute jaoks ei olnud takistuseks mitte tahtmise, vaid kaaslase puudumine.

4. Geenid määravad teie vananemise

See, kuidas isegi kõige tervislikum geenikomplekt kogu elu toimib, sõltub suuresti teie kokkupuutest kemikaalide ja stressiga, sellest, mida sööte ja kui sageli treenite. See, kuidas te vananete, on teie otsustada.

5. Loovus hääbub aastatega

Puuduvad tõendid selle kohta, et loovus vanusega väheneb. Samas loovus küpsuses mõjutab positiivselt elukvaliteeti. George Washingtoni ülikooli loovuse ja vananemise uuring: Professionaalselt läbi viidud kultuuriprogrammide mõju vanematele täiskasvanutele leidis, et kooriga liitunud vanematel täiskasvanutel olid paremad tervisetulemused kui neil, kes ei realiseerinud oma loomingulist potentsiaali. Kooristajad võtsid vähem ravimeid, tundsid end vähem üksildasena ja näitasid maailma optimistlikumat vaadet.

6. Aju lõpetab arengu

Uuringud näitavad, et aju jätkab sünapsi moodustumise uut teooriat ajus, et moodustada uusi närviühendusi ja tugevdada olemasolevaid kogu elu jooksul – seni, kuni annate talle probleeme lahendada. Seetõttu ei tohiks selle olulise organi treenimist tähelepanuta jätta.

7. Aju kahaneb vanusega

2000. aastate alguses tehtud uuringud näitasid, et hipokampus – mälu eest vastutav ajuosa – oli vanematel inimestel väiksem kui noorematel. Hiljem aga selgus, et krooniline stress Kortisooli tase inimese vananemise ajal ennustab hipokampuse atroofiat ja mälupuudulikkust, mitte vanus mõjutab aju suurust. Nii leiti 18–25-aastaste inimeste koljude sisu skaneerimisel, et 25% neist on sama mahuga hipokampus kui 60–75-aastaste rühma liikmetel.

8. Vanemad inimesed on alati tujukad ja õnnetud

Saksamaa teadlased küsitlesid 40 saja-aastast ja leidsid, et kohanemine väga kõrges eas: ressursside, uskumuste ja hoiakute rolli uurimine saja-aastaste inimeste õnne jaoks. et vaatamata olulistele füüsilistele ja vaimsetele probleemidele on 71% neist õnnelikud. Vastajad märkisid, et on oma eluga sama rahul kui aastaid varem. Nii et positiivset suhtumist endasse ja maailma tuleb kaitsta juba väikesest peale.