Kuidas eemaldada "kõrvad" puusadel

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Iya Zorina mõistab, kas dieet ja trenn, kreemid, süstid ja muud protseduurid aitavad.

Miks "kõrvad" ilmuvad puusadele?

Kuna nahaalune rasv koguneb reite välisküljele. Samas ei pruugi "kõrvad" viidata liigsele kehakaalule: nende välimus sõltub sellest, kuidas rasvkude on jaotunud.

Keha rasvarakkudes (adipotsüütides) on mitut tüüpi retseptoreid,. Mõned käivitavad lipiidide lagundamiseks reaktsioonide kaskaadi, teised aga segavad seda protsessi. Viimase tõttu koguneb rasv teatud kohtadesse – nn lõksualadesse.

Nende retseptorite arv on geneetiliselt määratud ja sõltub suuresti soost. Meestel paiknevad "lõksud" sagedamini kõhul, naistel aga kõrge östrogeeni tõttu ka puusadel ja tuharatel.

Siin on aga võimalikud variatsioonid. Näiteks kui naisel on lõksud kõhul ja tuharatel, aga mitte reite välisküljel, pole tal “kõrvu” isegi ülekaalulisuse korral.

Kas puusade "kõrvadest" on võimalik lahti saada?

Jah, eemaldades rasva reie väliskülgedel asuvatest adipotsüütidest. Selleks saate kasutada kahte meetodit:

1. Kogu kaalulangus dieedi ja treeningu kaudu. Kui rasv kaob, tõmbuvad kõrvad kokku või kaovad üldse.
2. Lokaalne rasva hävitamine kosmeetiliste protseduuride või operatsioonide abil.

Kuidas kaalust alla võtta, et puusade "kõrvad" kiiremini ära läheksid?

Standardmeetodid on dieet ja füüsiline aktiivsus. Ühtegi kehaosa on võimatu kiiremini kaalust alla võtta. "Kõrvad" vähenevad järk-järgult, kui rasvaprotsent väheneb. See tähendab, et mida kiiremini te kaalust alla võtate, seda varem näete sujuvat puusajoont.

Kuid pidage meeles, et kvaliteetne kaalulangus, kui rasv on kadunud, mitte vesi, on pikk protsess. Eriti kui soovite tulemusi pikka aega säilitada.

Dieedi vähendamine 500 kilokalori võrra päevas, palju köögivilju ja magustamata puuvilju, teravilju, tailiha ja kala, magusate ja tärkliserikaste toitude vältimine – selline dieet aitab kaalust alla võtta kuni 1 kilogrammi nädalas. Seejuures ei kannata sa nälga ja pärast ei võta ka tagasi läinud kilosid juurde.

Lisaks on kehaline aktiivsus hädavajalik. Treening aitab põletada rohkem kaloreid, muudab keha tugevaks ja vormis ning loob hormonaalse keskkonna kaalu langetamiseks.

Hästi sobivad pikad kardioseansid, 30-60 minutit: jooksmine, rattasõit, ujumine, energilises tempos sooritatavad kergete harjutuste kompleksid.

Hästi mõjuvad ka lühikesed (10–20 minutit), kuid väga intensiivsed intervalltreeningud. Mõlemad režiimid aitavad hästi kaloreid kulutada ja sundida keha rasvavarusid põletama.

Aga kuidas on lood spetsiaalsete harjutuste komplektidega puusade "kõrvadest"?

Reeglina koosnevad sellised kompleksid 5-10 harjutusest puusade ja tuharate pumpamiseks. Sageli osana väljaastumistest ja kükkidest, tuharasildadest, jalgade röövimisest tagasi ja küljele.

Treeningud reitele ja tuharatele aitavad tugevdada lihaseid, mis annab pingul ja kaunima silueti, kuid põletavad vähe kaloreid ja seetõttu pole võitluses "kõrvadega" kuigi tõhusad. Eriti kui see on su ainus tegevus terve päeva jooksul.

Pikaajaline kardio või HIIT on palju tõhusam kui õrnad puusaharjutused.

Kui ma kaalust alla võtan, kas puusade "kõrvad" lähevad kindlasti ära?

Kõik oleneb sinu kehaehitusest ja keharasva hulgast. Kuna reie ülaosa on mõnel naisel lõksus, võivad isegi pärast märkimisväärset kaalukaotust sinna jääda ladestused.

Selle tulemusena peate kas kaotama kaalu väga väikese rasvaprotsendini, mis võib olla naiste tervisele kahjulik, või aktsepteerima ja armastama oma keha sellisena, nagu see on.

Kas peale süstimise ja operatsiooni on ka muid meetodeid?

Vaatame populaarseid kohapealse rasvapõletuse meetodeid ja uurime, kas need tõesti töötavad.

Koolitus toidukile alal

Ainus sellise kokkupuute tagajärg on suurema vee kadu higiga. See võib helitugevust vähendada, kuid rasvade ladestumisega ei tee see midagi.

Massaaž

Klassikaline manuaalmassaaž võib kiirendada vedeliku eemaldamist kudedest ja seeläbi veidi vähendada reite mahtu, kuid see ei mõjuta rasvavarusid. Seetõttu on selle meetodi mõju väike ja ajutine.

On tõendeid, et sügav riistvaraline LPG-massaaž koos vaakumi ja massaažirullide kombinatsiooniga võib viia positiivse tulemuseni – 15 seanssi kaks korda nädalas vähendab puusade ümbermõõtu umbes 3 sentimeetri võrra. Siiski võib arvata, et mõju on tingitud ka veekaotusest ja kaob peagi peale protseduuride lõpetamist.

Lipolüütilised kreemid

On olemas väikesed kontrollitud uuringud, mis toetavad aminofülliini, yohimbe ja kofeiini toimet koos forskoliiniga lipiidide lokaalseks lagundamiseks püünistes. Pikas perspektiivis võivad neid komponente sisaldavad kreemid kiirendada rasvapõletust probleemsetes piirkondades, kui neid kombineerida dieedi ja treeninguga.

Seda valdkonda mõistetakse aga halvasti ja kaubanduslike toodete uurimine tekitab muret. Võib-olla on kreemide mõju kauba edukaks müügiks liiga kõrge. Lisaks on kahtlusi, et selliste fondide aktiivsed komponendid suudavad üldiselt tungida kudede sügavatesse kihtidesse ja rasvuda.

Igal juhul võite proovida ülaltoodud aineid sisaldavaid kreeme - sellest pole kahju. Lihtsalt ärge unustage põhimeetmeid tervisliku toitumise ja treeningu näol.

Aga süstid?

Protseduuri nimetatakse süstelipolüüsiks. Probleemne piirkond anesteseeritakse, mille järel tehakse lipolüütikumi süst – nii nimetatakse desoksükoolhapet (Kybella) ja mõnikord ka fosfatidüülkoliini sisaldavaid ravimeid. Mõlemad need ained on inimkehas olemas.

Süstitav ravim hakkab hävitama süstekoha ümber olevaid rasvarakke, misjärel see piirkond kaotab mahu. Turse tekib kohe pärast süstimist ja võib püsida kuni 2–4 nädalat. Samuti võivad kahjustatud piirkonda tekkida verevalumid, punetus ja kõvana tunduv piirkond. Need mõjud mööduvad aga kiiresti.

Tavaliselt on vaja vähemalt kaks kuni neli ravi 4-6-nädalase vahega. Soovitud tulemuse saavutamisel püsib süstide toime pikka aega. Muidugi, kui kaal ei tõuse, siis suureneb rasvakiht reitel ja tekivad uuesti "kõrvad".

Ühe protseduuri maksumus sõltub konkreetsest ravimist ja kliinikust ning algab 2,5 tuhandest rublast.

Süstid on vastunäidustatud järgmiste seisundite ja terviseprobleemide korral:

• allergia munade või kaunviljade suhtes;
• lokaalne infektsioon või nahaprobleemid;
• antikoagulantide võtmine;
• allasurutud immuunsus;
• hormoonprobleemid, sealhulgas hüpotüreoidism ja polütsüstiliste munasarjade sündroom;
• rasedus ja imetamine.

Midagi ilma süstideta?

On võimalus ilma süstide, sisselõigete ja anesteesiata – krüolipolüüs ehk CoolSculpting. See protseduur viiakse läbi spetsiaalse aparaadiga, mis on fikseeritud probleemsele alale. Vaakum imeb naha üle rasvaladestuste aplikaatorisse ja hävitab madala temperatuuri mõjul rasvarakud.

Samas ei kahjusta külm nahk ja selle all olevad lihased, nii et pärast protseduuri saab kohe koju minna.

Järgmisel päeval on tõenäoline valulikkus, mis sarnaneb treeningjärgsele valulikkusele, punetusele, verevalumitele, tursele ja hellusele. Kuid see kõik kaob mõne nädala jooksul. Üldiselt on tüsistuste oht minimaalne - alla 1%.

Krüolipolüüs vähendab keharasva kahjustatud piirkonnas 20%. Mõju ei ole aga kiire – hävinud rakkude eemaldamiseks kulub organismil umbes 4-6 kuud. Krüolipolüüsi tulemus on pikaajaline, kuid seda vaid juhul, kui liigset kilo ei teki – sel juhul asendavad elimineeritud rasvarakud uued ja sulle kasvavad taas "kõrvad".

Krüolipolüüsi maksumus algab 25 tuhandest rublast. Protseduuri vastunäidustused on järgmised:

• madalate temperatuuride mõjuga seotud haigused (krüoglobulineemia, külm urtikaaria, paroksüsmaalne külm hemoglobinuuria);
• flebeurüsm;
• dermatiit ja muud nahakahjustused kokkupuutekohas.

Kas sa ei saa kiiremini minna?

Kiireimaid tulemusi annab rasvaimu – rasvaladestuste kirurgiline eemaldamine. Kuid võrreldes teiste meetoditega:

• nõuab põhjalikku ettevalmistust, sealhulgas arvukate testide läbiviimist;
• on kuni 2-kuuline rehabilitatsiooniperiood koos kompressioonpesu kandmisega;
• 21,7% juhtudest põhjustab see kergeid tüsistusi, 0,38% - tõsiseid.

Ühe tsooni maksumus algab 15 tuhandest rublast. Kuid enne sellise sekkumise kasuks otsustamist mõelge tõsiselt, kas te vihkate rasvade ladestumist puusadele ja kas olete valmis oma tervisega riskima.