Kuidas eemaldada kehast liigne vedelik

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Soojenemine ja toitumise muudatused võivad aidata.

Kuidas aru saada, kas kehas on liigne vedelik

Kõige märgatavam märk vedelikupeetusest on turse. Nägu muutub punniks, jalad pahkluu piirkonnas muutuvad raskeks ja suurenevad, sõrmused süvenevad sõrmedesse. Kuid liigne vesi võib tekkida palju varem, isegi enne turse tekkimist.

Harvardi meditsiinikooli eksperdid soovitavad kaalupõhiseid juhiseid. Kui te pole oma elustiili muutnud ja kaalud hakkasid järsku näitama pluss 1–2 kg või rohkem, on tõenäoliselt põhjuseks vedelikupeetus.

Eldrin Lewis MD, südame-veresoonkonna spetsialist.

Enamik inimesi kogub 3–7 kg liigset vedelikku enne, kui nad esimest korda märkavad jalgade või kõhu turset.

Miks keha koguneb liigset vedelikku

Veepeetuse põhjused on erinevad. Kaasa arvatud looduslikud ja suhteliselt kahjutud. Näiteks:

• premenstruaalne sündroom ja rasedus naistel;
• harjumus süüa väga soolast toitu;
• püsiv liikumatus – näiteks vedelik koguneb alajäsemetesse, kui pead istuma mitu tundi lennukis või bussis.

Samuti võib turse olla teatud ravimite kõrvalmõju. Eelkõige ravimid, mis on ette nähtud hüpertensiooni ja diabeedi korral, östrogeenil põhinevad hormonaalsed ravimid, steroidid. Isegi ibuprofeen ja teised MSPVA-d põhjustavad mõnikord vedelikupeetust.

Kuid paistetus annab tunda ka tõsiste haigusseisundite korral, näiteks:

• krooniline südamepuudulikkus;
• neeruhaigus;
• tsirroos;
• krooniline venoosne puudulikkus;
• probleemid lümfisüsteemiga;
• pikaajaline valgupuudus.

Kas ma pean liigse vedeliku eemaldama

Tervete inimeste jaoks on vedelikupeetus pigem esteetiline probleem. PMS-i ajal esinevatest hormonaalsetest muutustest või öösel söödud heeringast põhjustatud tursed mööduvad tavaliselt maksimaalselt paari päevaga. Kas seda protsessi kiirendada või "see läheb hästi", on teie otsustada.

Kuid kui turse muutub korrapäraseks, püsivaks või ilmneb juba olemasolevate haiguste taustal - näiteks südame-veresoonkonna häired, peate vabanema liigsest vedelikust. Vastasel juhul tekitab liigne vesi südamele, neerudele, veenidele täiendavat stressi ja halvendab teie seisundit.

Millal pöörduda arsti poole

Maailma ühe suurima uurimis- ja meditsiinikeskuse Mayo kliiniku eksperdid loetlevad hoiatusmärke. Kui märkate neid, proovige võimalikult kiiresti abi saada.

• Äkilise tursega kaasneb valu rinnus, õhupuudus ja segane pinnapealne hingamine. See võib olla märk kopsutursest või anafülaktilisest šokist. Selliste sümptomitega peate viivitamatult tegutsema. Vali 103 või 112.
• Nahk üle paistes koha venitatakse sedavõrd, et läigib. Või pärast paistes kohale vajutamist jääb sinna pikaks ajaks lohk. Selliste märkide korral peate konsulteerima terapeudiga ja läbima tema määratud uuringud.
• Pärast pikka istumist on jalg paistes ja valus ning see seisund püsib pikka aega. Nii võib avalduda süvaveenide tromboos. Pöörduge üldarsti, fleboloogi või veresoontekirurgi poole.

Raviarsti juurde tasub pöörduda ka siis, kui ohtlikke tunnuseid pole, kuid vedelikupeetus tekib mõne kroonilise haiguse taustal. Arst viib läbi uuringu, küsib teie enesetunde kohta ja soovitab viise turse vabanemiseks.

Kuidas eemaldada kehast liigne vedelik

Need meetodid sobivad tervetele inimestele. Kuid sageli soovitavad arstid neid krooniliste haigustega patsientidele (enne alustamist konsulteerige kindlasti arstiga!).

1. Soojenda

Vedelikupeetus on sageli seotud vereringehäiretega. Kui veri ühes või teises piirkonnas seiskub, tõuseb rõhk ja niiskus hakkab läbi veresoonte seinte rakkudevahelisse ruumi välja pressima. Siin ta viibib.

Seisvast vedelikust vabanemiseks piisab õrnast soojendusest. See parandab vereringet ja aitab kehal neerude kaudu liigset niiskust välja loputada. Küsige oma terapeudilt, milline harjutus on teie jaoks kõige tõhusam ja ohutum.

2. Tehke kerge massaaž

Kasutades õrna survet, silitage paistes kohti südame suunas. See massaaž aitab eemaldada kudedest liigset vedelikku, seejärel siseneb see vereringesse ja filtreeritakse neerude kaudu.

3. Heida pikali, jalad üles tõstetud

Liigne vedelik koguneb sageli jalgade kudedesse – lihtsalt gravitatsiooni tõttu, mis raskendab verevoolu alajäsemete veenides.

Kui heidad pikali ja tõstad jalad südamest kõrgemale (näiteks asetades pahkluud kokkurullitud paksule rätikule või rullpadjale), hakkab universaalne gravitatsioon sinu kasuks tööle. Veri voolab südame poole, rõhk veresoonte seintele väheneb, alajäsemete kudedest eralduv vedelik naaseb vereringesse.

4. Mine trenni

Sinu ülesanne on liikuda nii aktiivselt, et sa higistad. Uuringud näitavad, et keskmiselt kaotavad inimesed 0,5–2 liitrit vedelikku treeningu tunnis. Erinevus on seotud keha individuaalsete omadustega, pingeastmega, ümbritseva õhu temperatuuriga ja valitud riietusega.

Lisaks nõuavad lihased treeningu ajal rohkem vett ja see tuleb nendeni ümbritsevatest kudedest. Seega võib treenimine vabaneda ka nähtavast tursest.

5. Pange jalga kompressioonsokid või sukad

See on veel üks võimalus parandada vereringet jalgades ja vabaneda vedelikupeetusest.

6. Võtke käsimüügist saadavat diureetikumi

Need tooted suurendavad neerude aktiivsust ja aitavad kehal liigset vett välja loputada.

Pidage meeles, et diureetikumidel on kõrvaltoimed. Seetõttu tasub neid võtta alles pärast terapeudiga konsulteerimist.

7. Loobu soolasest

Soolane toit hoiab kehas vedelikku. See on füsioloogiline protsess.

Lauasoola põhielement on naatrium. Inimkeha vedelikes on alati ligikaudu sama kogus. Lahustunud naatriumi (ja teiste elektrolüütide) kontsentratsiooni nimetatakse osmolaarsuseks. Selleks, et inimene püsiks terve, peab see olema teatud, üsna kitsastes piirides.

Seetõttu hakkab meie keha rohke soola allaneelamisel vett talletama, et üleliigset naatriumi lahjendada.

Et mitte tekitada vedelikupeetust, soovitavad WHO eksperdid tarbida mitte rohkem kui 5 g soola päevas.

8. Söö kõrge kaaliumisisaldusega toite

Mineraal kaldub vähendama naatriumi kontsentratsiooni. See aitab kehal vabaneda liigsest veest. Kirjeldasime üksikasjalikult, kuidas protsess toimub.

American Heart Association loetleb kaaliumirikkad toidud:

• rohelised, sealhulgas lehtköögiviljad nagu spinat;
• herned;
• kartul;
• seened;
• banaanid;
• avokaado;
• tomatid ja tomatimahl;
• tsitrusviljad, nagu apelsinid ja nende mahlad;
• ploomid, aprikoosid, muud luuviljad ja nende mahl;
• rosinad ja datlid;
• piim rasvasisaldusega kuni 1%;
• madala rasvasisaldusega jogurt;
• tuunikala ja hiidlest.

9. Söö magneesiumirikkaid toite

Vedeliku peetus kudedes ja sellega kaasnev turse võivad olla magneesiumipuuduse tunnused. Seetõttu aitab mõnikord selle mineraalirikas dieet liigse veega toime tulla.

Clevelandi Ameerika kliiniku eksperdid soovitavad süüa järgmisi toite:

• pähklid ja seemned;
• kaunviljad;
• Kiudainerikkad täisteratooted
• madala rasvasisaldusega piimatooted;
• leherohelised;
• must šokolaad.