Kuidas stress ja muretsemine meie aju füüsiliselt muudavad

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Pärast psühholoogilist traumat muutuvad meist erinevad inimesed – see on tõsi.

Tõsised šokid ja krooniline stress mõjutavad paljusid eluvaldkondi: isutus, unehäired, vaimne tervis üldiselt kannatab. Kuid vähesed inimesed teavad, et psühholoogilised mõjud võivad aju vigastada. Sõna otseses mõttes: need põhjustavad hallile ainele üsna selget füüsilist kahju.

Nagu näitab hiljutine ajakirjas Revue Neurologique avaldatud uuring, häirivad ägedad stressireaktsioonid ja kroonilised psüühikahäired, mille vallandab seesama tõsine stress, kahe peamise ajusüsteemi tööd – neid nimetatakse tinglikult "kaitsvateks" ja "kognitiivseteks".

See võib mõjutada seda, kuidas aju reageerib ohtudele, sealhulgas kõige lihtsamatele igapäevastele probleemidele ja konfliktidele. Muutub ka oskus emotsioone ohjeldada, teavet meelde jätta ja töödelda.

Ajus on kolm piirkonda, mis reageerivad stressile kõige rohkem.

Kuidas stress muudab aju

Amygdala muutub hüperaktiivseks ja suureneb

Amygdala (amygdala) on närvikoe piirkond, mis vastutab peamiselt emotsioonide eest. Eelkõige hirmu ja viha pärast.

See tsoon mängib enesealalhoiuinstinkti töös olulist rolli. Amygdala põhiülesanne on meelte kaudu saadava informatsiooni töötlemine ja ohtude tuvastamine. Vastuseks salvestatud välisohule on kas viha (esimene osa kuulsast "võitle või põgene" reaktsioonist) või hirm.

Sanam Hafiz psühholoogiadoktor.

Inimestel, kes on kogenud rasket psühholoogilist traumat, võib amygdala muutuda hüperaktiivseks.

See tähendab, et mandelkeha hakkab igal ajal käivitama võitle-või põgene reaktsiooni, isegi kui inimene pole ohus.

See tekitab sümpaatilises närvisüsteemis pingeid: süda pumpab verd aktiivsemalt, lihased pingestuvad, hingamine kiireneb, inimene muutub pisiasjade suhtes väga tähelepanelikuks, tema tunded teravnevad. Igapäevakeeles nimetatakse seda seisundit "äärel". Psühholoogidel on oma termin – mandelkeha krambid.

Amygdala krambi tagajärjeks võib olla paanikahoog, emotsioonide ja agressiooni tõus, stress. Mida üliaktiivsem on mandelkeha, seda sagedamini ja kergemini see erutub, seda enam kurnatakse närvisüsteem.

Inimene muutub ärrituvaks, kiireloomuliseks, agressiivseks, ei suuda end kokku võtta. Stress muutub krooniliseks, mis võib põhjustada unehäireid ja olukord halveneb.

Muutused mandelkehas toimuvad ka füüsilisel tasandil. Ajakirjas Journal of Head Injury Rehabilitation avaldatud uuring näitas, et PTSD-ga võitlusveteranidel oli ajupiirkond suurem kui neil, kellel PTSD-d ei olnud.

Prefrontaalne ajukoor on kahjustatud

Prefrontaalne ajukoor on aju "intelligentsem" osa, mis tavaliselt piirab mandelkeha liigselt emotsionaalseid impulsse.

Amygdala tunneb negatiivset emotsiooni – sedasama viha või hirmu ning prefrontaalne ajukoor hindab seda emotsiooni ratsionaalselt. Kaalub, kas mandelkeha poolt avastatud oht on tõesti nii suur ja kas tõesti on vaja parasümpaatilist närvisüsteemi häirida.

Näiteks kui lähete oma ülemusega kohtumisele ja ootate põgenemist, püüab mandelkeha lihtsalt kaasata reaktsiooni "võitle või põgene".

Kuid prefrontaalne ajukoor ütleb teile, et ülemuse külastamine pole meeldiv, kuid mitte surmav. Tänu sellele mandelkeha rahuneb ja te võtate end kokku.

Ajakirjas Neurobiology of Stress avaldatud uuring aga teatab, et nii äge kui ka krooniline stress nõrgendavad prefrontaalset ajukoort, vähendades selles füüsiliselt aktiivsete neuronite arvu.

Selle tulemusena kaotab ta võime kontrollida amygdala reaktsioone. Igasugust, isegi väljamõeldud ohtu, hakkab aju tajuma kui surmaohtu – ja reageerib sellele vastavalt.

Hipokampus kahaneb ja tal on talitlushäired

Hipokampus on aju piirkond, mis vastutab peamiselt mälestuste salvestamise eest. Samuti aitab see eristada minevikukogemusi olevikust.

Vaimne trauma häirib hipokampuse funktsiooni. See avaldub erinevatel inimestel erineval viisil. Näiteks võib keegi unustada osa oma minevikust, kuid mälestused traumaatilisest sündmusest jäävad erksaks ja selgeks.

Teised satuvad paanikasse iga kord, kui neid ümbritsev keskkond meenutab pisutki seda, milles nad olid vigastamas.

See juhtub seetõttu, et aju kaotab võime minevikust ja olevikust selgelt eristada. Kuid mäluga eriefektid ei piirdu.

Sanam Hafiz

PTSD-ga inimestel on hipokampuse füüsiline suurus mõnikord oluliselt vähenenud. Seda kahju põhjustab pidev ärevus ja stress, milles nad elavad.

Mida väiksem on hipokampus, seda halvemini see oma funktsioone täidab. See tähendab, et mida rohkem mälu ja paanikaga seotud raskusi inimene kogeb.

Mida teha, kui aju on vaimse trauma tõttu vigastatud

Puudub spetsiifiline viis aju parandamiseks ägeda või kroonilise stressi põhjustatud kahjustuste eest. Kuid ikkagi on üks kindel punkt: peate võimalikult kiiresti arsti poole pöörduma. Kõige parem on pöörduda psühhoterapeudi poole.

Sanam Hafiz

Kui traumat ei ravita, muutub kahjustatud ajupiirkondade – näiteks hipokampuse või mandelkeha – parandamine aja jooksul keerulisemaks.

Arst vaatab teid läbi ja küsib teie sümptomite ja kogemuste kohta. Ja selle põhjal töötab ta välja individuaalse raviplaani. See hõlmab psühhoteraapiat või ravimeid või mõlema kombinatsiooni.