Kuidas hambaid õigesti pesta: kõige üksikasjalikumad juhised

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Pädev hammaste puhastamine algab hambapasta valikust.

Kuidas hambaid korralikult pesta

1. Valige õige fluorisisaldusega pasta

Fluor on gaas. Hambapastasse panemiseks kombineeritakse see teiste elementidega, moodustades tahke fluoriidi. Nad on võimelised hävitama hambakaariest põhjustavaid baktereid ja tugevdama ka hambaemaili.

Täiskasvanutele soovitavad hambaarstid Fluoride'il valida pasta, mis sisaldab 1350-1500 ppm fluoriidi. Väärtus tuleks märkida torule või pakendile.

Lapsed - alates 1000 ppm. Tõsi, siin on vaja jälgida, et hambapasta kogus harjal ei ületaks hernetera suurust.

Fluoriidi sisaldavate hambapastade kasutamist peavad hambaarstid üheks tõhusamaks vahendiks hammaste lagunemise ennetamiseks.

Lisaks fluoriidile võivad pastad sisaldada muid elemente.

2. Leia mugav hambahari

Kuidas hambaid puhtana hoida? Väikese pea ja ristuvate lühikeste ja pikkade ümarate harjastega harjad sobivad enamikule täiskasvanutest.

Kui teil on normaalsed hambad, valige keskmine kõvadus. Kuid lapsed ja tundlike hammastega inimesed peaksid võtma pehmed harjased.

Kas see hari on elektriline või käsitsi, pole nii oluline. Kasutage seda võimalust, mis teile mugavam on.

3. Pese hambaid kaks korda päevas ja vähemalt 2 minutit korraga

Inimesed pesevad hambaid keskmiselt vaid 45 sekundit, uskudes siiralt, et sellest piisab. Kiirutajad on ekslikud. Kattu tõhusaks eemaldamiseks harjake vähemalt 120 sekundit Harjamisaja ja hambapasta mõju hambakatu eemaldamisele in vivo.

4. Järgige puhastustehnikat

American Dental Association nõuab seda algoritmi:

Alustage harjamist vasaku või parema ülemise lõualuu kolmikute või neljadega.

Asetage hambahari hamba pinna suhtes 45 kraadise nurga all.

Harjake hambaid lühikeste edasi-tagasi liigutustega horisontaal- ja vertikaalsuunas. Veenduge, et iga hammas saaks vähemalt 10 liigutust. Kõndige sel viisil mööda ülemise ja alumise lõualuu kõigi hammaste välispinda.

Harja edasi-tagasi hammaste närimispindu alumisel ja ülalõual.

Harjake hammaste sisepindu. Selleks asetage hari võimalikult vertikaalselt ja liigutage seda üles-alla.

Lõpetage protseduur keele harjamisega. Pühkige hambakatt ära harjaste või spetsiaalse reljeefse padjaga harja tagaküljel, alustades keele alusest ja liikudes selle otsani.

Visuaalseid juhiseid õige hambapesu kohta leiate siit:

5. Ärge jätke hambaniiti tähelepanuta

Hambakaariest põhjustavad bakterid peituvad sageli hambaharja eest kitsasse hammaste vahele. Nende eemaldamiseks ja samal ajal hammaste vahele jäänud toidutükkidest vabanemiseks kasutage hammaste harjamist üks kord päevas.

6. Ärge kasutage suuvett kohe pärast harjamist

See võib fluoriidi maha pesta. Kui tunnete vajadust, loputage suud muul ajal: pärast söömist või vähemalt 20-30 minutit pärast hammaste pastaga töötlemist.

Millised vead hambapesul võivad põhjustada hammaste lagunemist

Siin on mõned levinumad valearvestused 2019. aasta 8 halva harjamise harjumuse kohta, mis muudavad puhastamise parimal juhul ebatõhusaks ning halvimal juhul kasutuks ja isegi kahjulikuks.

1. Olete kasutanud sama hambaharja rohkem kui 3-4 kuud

Kulunud ja katkised harjased ei suuda hambakattu tõhusalt eemaldada. American Dental Association (ADA) soovitab oma hambaharja uue vastu vahetada iga kvartali tagant.

2. Vajutad puhastamisel pintslile liiga tugevalt

Võib tunduda, et karmim puhastamine eemaldab rohkem baktereid ja toidujäätmeid. Kuid see pole nii. Hamba pinna kvalitatiivseks "pesemiseks" piisab õrnadest ja ühtlastest liigutustest. Kuid liigne enesekehtestamine võib kahjustada igemeid ja isegi hambaemaili.

Samal põhjusel ei tohiks kasutada liiga jäikade harjastega pintslit.

3. Sa pesed hambaid kohe pärast söömist

Hambaarstid soovitavad oodata vähemalt 60 minutit. See on eriti oluline, kui olete söönud midagi haput (nt sidrunid, greip) või joonud soodat. Need tooted pehmendavad hambaemaili ja harjamine võib olla kahjulik.

Kui soovite kohe pärast sööki suud värskendada, loputage seda veega või närige nätsu.

4. Hoidsite harja valesti

Pintslit ei tohiks hoida kinnises anumas: sellistes kohtades paljunevad aktiivselt mikroobid, mille siis otse harjaste otsas suhu kannad. Parim viis pintsli hoidmiseks on püstises asendis õues.

5. Sa ei järgi hammaste pesemise tehnikat

Oluline on põhjalikult ja läbimõeldult puhastada kõik hambapinnad, mitte ainult need, mis on kõige kergemini ligipääsetavad. Pidage meeles, miks te hambaid pesete. See protseduur ei ole ette näidata, selle eesmärk on hoida hambaid tervena ja kaitsta neid kaariese eest. Nii et pintseldage mõtlikult.