Miks me peame sagedamini kükitama ja miks me selle peaaegu lõpetasime

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Eelarvamused ei ole ainus põhjus, mis ei lase meil võtta kehale kasulikku poosi.

Istume kogu aeg: õhtusöögilauas ja töölaua taga, teel tööle ja tagasi, tugitoolis raamatuga ja diivanil televiisori ees. Ja ainult mõnikord veedame aega teel ühelt toolilt teisele ja lühikesteks spordialadeks. Isegi kui treenite piisavalt, kuid viibite pikalt istuvas asendis, on teil ikkagi oht saada terviseprobleeme ja surra varem.

Hea uudis on aga see, et me saame sellest elustiilist tulenevat kahju vähendada sagedamini kükitades. See on kasulik mitte ainult liigestele, vaid ka kogu kehale.

Kuidas kükitamine teie tervist mõjutab

Oma raamatus „Lihased ja meridiaanid. Vormi manipuleerimine”(Lihased ja meridiaanid: kujuga manipuleerimine) Uus-Meremaa osteopaat Philip Beach sõnastas arhetüüpsete kehahoiakute teooria. Selle olemus seisneb selles, et on olemas esmased seisukohad, mille meie esivanemad võtsid vastu kaks ja pool miljonit aastat tagasi. Ja need pole mitte ainult kasulikud. Meie keha ise on loodud selleks, et inimene saaks püsida teatud asendis pikka aega ilma keha kahjustamata. Sealhulgas - kükitades, türgi või jaapani stiilis (põlvedel, toestusega kandadele).

Arhetüüpsete kehahoiakute teooriat toetav teaduslik uurimus puudub. Kuid meditsiin ei eita nende eeliseid.

Kõik taandub lihtsale "kasuta või kaota" põhimõttele. Igas meie liigeses on sünoviaalvedelik. See on nagu määrdeaine, mis toidab kõhre. Vedeliku tootmiseks on vaja kahte asja: liikumist ja kokkusurumist. Kui liiges ei liigu täies ulatuses, näiteks puusa- ja põlveliigesed ei paindu kunagi rohkem kui 90 kraadi, arvab keha, et seda ei kasutata – ja lõpetab sünoviaalvedeliku tootmise.

füsioterapeut Bahram Jam

Teisisõnu, kui soovite säilitada liigeste liikuvust ja painduvust võimalikult kaua, painutage oma põlvi sageli maksimaalselt. Näiteks kükitage maha. Uuringud kinnitavad ka selle asendi positiivset mõju soolestiku motoorikale.

Terve lihas-skeleti süsteem mitte ainult ei muuda meid paindlikuks ja väledaks, vaid mõjutab ka eeldatavat eluiga.

Brasiilia ja Ameerika Ühendriikide arstid on jõudnud järeldusele, et painduvus, lihasjõud ja tasakaal on pika ja terve elu jaoks hädavajalikud. Nad palusid uuringus osalejatel istuda põrandale ja seejärel mugavalt üles tõusta. 51–80-aastaste patsientide vaatlused on näidanud, et kergusega tõusnute eluiga on kolm aastat pikem kui neil, kes ilma toetuseta püsti tõusta ei saa.

Mis takistab meil kükitamast

Üks võimalikest põhjustest, miks ilma toetuseta püsti tõusmine muutub raskeks, on see, et vananedes me kükitame vähem. Sügav kükitamine on aga väljas tegutsemise vorm, mis on olnud meie mineviku lahutamatu osa. Me lihtsalt unustasime, kuidas istuda, et oleks mugav, ja kaotasime oskuse pingevabalt püsti tõusta.

Teine seletus on seotud tualettide arenguga. Kui potid ja tualettruumi prototüübid asendasid maa sees olevad augud, polnud vaja kükitada. Nüüd on meil füüsiliselt raske sellises asendis olla ja seetõttu väldime seda.

Kasuliku kehahoiaku võtmist segavad ka muud tsivilisatsiooni eelised. Selline kontoris istumine võib puusaliigesele ülimalt kasulik olla, kuid tänapäeva inimese garderoob, ärietiketilt rääkimata, muudab selle võimatuks. Harv juhtum, kui kujutame elavalt ette kükitavas ülikonnas poliitikut või tippjuhti, on see lavastatud foto armsate lastega. Samas tekitavad kõnniteel samas asendis istuvad inimesed meist kõige sagedamini soovi võimalikult kiiresti mööda minna.

Seda poosi peetakse primitiivseks ja seostatakse madala sotsiaalse staatusega. Kujutame kohe ette India talupoegi või Aafrika nomaade, meenutame ebasanitaarseid olusid linnatänavatel.

füsioterapeut Bahram Jam

Kuigi see võib meile tunduda ebamugav ja vääritu, võtavad paljud inimesed üle kogu planeedi siiski seda poosi, et puhata, palvetada, toitu valmistada või tualetti minna. Riikides, kus haiglaid napib, jätkavad naised sellel positsioonil sünnitamist. Väikesed lapsed üle kogu maailma, kui nad õpivad kõndima, kükitavad maha – ja tõusevad kergesti püsti, et edasi liikuda.

Kui tihti peate kükitama

Ärge kiirustage toolidega hüvasti jätma, et naasta oma "algsete" külgede juurde. Seesama Philip Beach hoiatab: iga poos toob kaasa probleeme, kui selles liiga kaua viibida. Seda kinnitavad Hiinas ja USAs tehtud uuringud: tundide kaupa kükitajatel on suurem tõenäosus põlvevalu ja artroos – liigeste erinevate kudede kahjustus. Kui te tavaelus seda ei tee, kükitage julgelt sagedamini. Sellest tuleb ainult kasu.