Sisukord:
- 1. Ava magamistoa uks
- 2. Ära söö rasket toitu
- 3. Hoidke linasid või tekikotte sügavkülmas
- 4. Mine jaheda duši alla
- 5. Joo külmi jooke tund enne magamaminekut
- 6. Maga ilma riieteta
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Dušš, sügavkülmik ja külmad joogid on teie sõbrad.
1. Ava magamistoa uks
Ruumi jaheduse hoidmiseks on vaja õhuringlust. Seetõttu avage enne magamaminekut oma magamistoa uks. Samuti saate ventilaatori sisse lülitada. See hoiab õhu liikumas ja hoiab ära higi kogunemise.
2. Ära söö rasket toitu
See, mida me päeva jooksul sööme, mõjutab ka meie une kvaliteeti. Seetõttu on eriti palavatel päevadel parem mitte üle süüa ja valida kerge toit, et keha ei peaks intensiivselt söödut seedima ja lisaenergiat tootma.
3. Hoidke linasid või tekikotte sügavkülmas
Lastele sobivad ka rätik, veepudel ja pehme mänguasi. Asi on selles, et jahutage magamiskohta. Näiteks niisutage kergelt lina või tekikott, väänake see välja ja asetage korraks sügavkülma. Kangas peaks olema jahe ja kergelt niiske, kuid mitte piisavalt madratsi märjaks.
4. Mine jaheda duši alla
Hästi magamiseks peate oma kehatemperatuuri langetama. Selleks võtke pikk jahe dušš või vann. Selle käigus vabanete ka päeva jooksul kogunenud higist ja rasvast ning see võimaldab nahal paremini hingata.
5. Joo külmi jooke tund enne magamaminekut
Nagu külm dušš, aitavad jahutatud joogid jääga alandada teie sisetemperatuuri. Lihtsalt ärge jooge alkoholi ega kofeiini sisaldavaid jooke – need häirivad und.
6. Maga ilma riieteta
Nii on kehal kergem jahtuda. Kui te ei saa ilma kõigeta magada, valige 100% puuvillased riided. See kangas laseb nahal hingata ja juhib niiskuse eemale.
Soovitan:
Mida süüa kuuma ilmaga, et aidata kehal kuumusega toime tulla
Kuumad vürtsid, tomatid ja muud toidud, mis hõlbustavad veekaotuse täitmist. Kõik see - maitsev ja tervislik kaitse ülekuumenemise eest, mis on alati käepärast
Kuidas kaitsta oma koera kuuma ilmaga ülekuumenemise eest
Life häkker räägib teile, kuidas teie koer end kuumuses tunneb, ja jagab veterinaararsti nõuandeid, mis aitavad teie lemmiklooma kuumarabanduse eest päästa
Kuidas luua oma veebisaiti, kui teil pole õrna aimugi, kust alustada
Juhised, mis ütlevad teile, kuidas veebisaiti luua, kui te pole programmeerija, disainer ega saa SEO reklaamimisest midagi aru
Kuidas luua täiuslik garderoob, kui teil pole stilisti jaoks raha
Kui teie eelarve ei võimalda stilisti või ostuassistendiga ühendust võtta, aitavad teid eriteenused ja mõned nõuanded. Oletame, et olete üliõpilane või alles alustate oma karjääri või olete radikaalselt oma tegevusvaldkonda muutnud, otsustades alustada nullist ja teie palk on väga väike - kuni 30-35 tuhat rubla.
8 asja, mida ei tohiks kuuma ilmaga teha
Veetke oma suvi kuumarabanduse ja mürgistuseta. See on lihtne, kui kasutate ventilaatorit õigesti ja teate, mida kuumaga teha