Sport ja pärilikkus: mida teie geenid mõjutavad

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Kui sa ei näe jõusaalis tehtud treeningute tulemusi, võis seda korraga mõjutada mitu tegurit. Näiteks toitumine, treeningkava ja treeningu tüüp. Kuid geenid mõjutavad ka tulemusi. Võib-olla olete loodud millekski teistsuguseks?

On geene, mis parandavad aeroobse treeningu tulemusi ja mõjutavad lihasjõudu, vastupidavust treeningu ajal ning keha suurust ja kuju. Et mõista täpselt, kuidas geenid teie sportlikku sooritust mõjutavad, pöörduge Marylandi ülikooli professori Stephen Rothi poole.

Kui geenid loevad

Millised geenid mõjutavad rohkem – füüsilist või psühholoogilist vastupidavust? Stephen Roth usub, et DNA on mõlema protsessi jaoks oluline. Lisaks tasub esitada küsimus teistmoodi: kas erinevus sinu ja teiste inimeste vahel on suur ja kas see sõltub geenidest? Selle taga peituvat ideed nimetatakse pärilikkuseks.

Pärilikkuse hindamine on alati pisut umbkaudne, kuna see põhineb konkreetse elanikkonnarühma uuringu tulemustel. Kui teadlasi huvitavad vaid istuva eluviisiga inimesed ja kardiotreeningud, siis tulemuste erinevus sõltub peamiselt DNA-st. Kui fookusgruppi kaasata profisportlased, on geenidel väiksem roll – vaid 50%.

Seetõttu ei pea te ärrituma, kui leiate oma perekonnast "halbu" geene. Teatud kehaomadusi pärandatakse tõepoolest põlvest põlve, kuid sedagi saab muuta.

Näiteks ülekaalulisus kandub edasi 70% juhtudest ehk geenid mängivad selles asjas olulist rolli. Kuid me kõik teame, et õige toitumine ja aktiivne treening teevad oma ülla eesmärgi.

Siin on mõned andmed sportliku võimekuse pärimise kohta. Mida suurem on see protsent, seda rohkem saate oma ebaõnnestumistes geene süüdistada.

• Aeroobne treening - 40-50%.
• Jõuharjutused - 50-60%.
• Vastupidavus - 45%.
• Suur kasv - 80%.
• Võimekus sportimiseks kui selliseks - 66%.

Harjutusvõime on samuti oluline ja samuti geenidest tingitud. Näiteks kui teie ja teie sõber otsustate järgida sama treeningprogrammi, on tõenäoline, et üks teist on treeningu lõpuks tugevam kui teine.

On veel üks tegur, millest on raskem aru saada, kuid see annab meile kõigile lootust parimaks. Oskus sportida on mitmekomponentne asi. Sa ei pruugi olla võimeline joosta nii kiiresti kui jalgpallikaaslased, kuid sul on uskumatu nägemine ja tugev löök. Või on sul raske jõutreeningut teha, aga sul on pikad jalad, mis teevad sinust kõva jooksja.

Ära igal juhul alla anna. Isegi kui nad leidsid paar "nõrga" geeni.

Kui olulised on geenid

Enamik meist ei ürita joosta kiiremini kui Usain Bolt, seega on geenid nende jaoks vähem tähtsad kui profisportlastele.

Peame silmas, et tavainimestel on lihtsam, sest latt pole nii kõrge. Enamik meist ei taha maratoni esimesena joosta, vaid lihtsalt finišisse jõuda. Sellise eesmärgiga saab treenida ju igaüks. Või tahame järgmises jalgpalli (korvpall, hoki, kvidiit) mängus vastasmeeskonda alistada, kuid mitte profiliigas esikohale tulla. Neile, kes tegelevad vabal ajal spordiga, pakub järgmine saavutus naudingut, soovi saavutada rohkem ja töötada välja tõhus strateegia edasiseks tegutsemiseks.

Ühe võime geneetiline eelis teise ees on uskumatult väike. Kuid see tilluke detail eraldab olümpiakulla võitjat kodus kõiki mänge jälgivast diivanifännist.

Miks pole lihtsat geenitesti

Geneetika on keeruline teadus.20 000 inimese geenist, juhib Stephen Roth, on uuritud vaid sadu ja nende mõju treeningtulemustele on uuritud vaid paarikümne puhul.

2009. aasta uuring näitab, et saate ennustada inimese pikkust, mõõtes tema vanemate pikkust ja uurides 54 pikkuse geeni.

On olemas geenitestid, mis on mõeldud inimese sportimisvõime hindamiseks, kuid nende informatiivne väärtus seatakse kahtluse alla. Saate tuvastada näiteks geeni nimega ACE. Mõned selle versioonid on seotud sportlaste aeroobse ande ja vastupidavusega.

Kuid geenide kohta saadud andmeid ei saa praktikas rakendada. Stephen Roth ütleb, et ühtegi neist testidest ei saa pidada objektiivseks. Võib-olla näitab see 1-2% status quo'st.

Selliste geenitestide põhjal võidakse teile nõu anda konkreetsete spordialade osas, kuid teadusele ei saa oma valiku tegemisel tugineda.

Stephen Roth usub ka, et selliseid geneetilisi teste ei saa lastele teha. Nende tulemused ütlevad lapse andekuse kohta väga vähe, kuid vanemad saavad neid omaks võtta ja panna oma last sektsioonist sektsiooni tormama, nõudes uskumatult kõrgete tulemuste saavutamist. Seda mitme geeni analüüsi põhjal teha on rumal.

Kuidas teada saada, mis on võime

Nii et testid meid ei aita. Kuidas teha kindlaks, millise spordiala poole sa kaldud?

Parem (ja lihtsam) on vaadata oma perekonda ja enda kogemusi.

Näiteks kui teie vanemad on saavutanud muljetavaldavaid tulemusi jooksmises või ujumises, peaksite proovima ka neid spordialasid.

Või oletame, et olete mitu aastat treeninud, et maratoni joosta. Kuid pikad distantsid on teile nii halvad, et te pole ikka veel suutnud oma eesmärki saavutada. Lühikeste puhul aga tunned end nagu kala vees. Muutke oma ajakava, tehke seda, mis teil on. Kuid ärge kiirustage kõigis oma hädades geene süüdistama. Võib-olla peaksite natuke rohkem treenima.

Väldi läbipõlemist, ära pinguta spordiga üle. Seda juhtub sageli professionaalsete sportlastega.

Olenemata geenidest, leiate alati midagi enda jaoks ja saate edukalt sportida.