LÄBIVAATAMINE: “Limiidi juures. Nädal ilma enesehaletsuseta, "Eric Bertrand Larssen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Kui teile meeldivad enesearengu teemalised raamatud, kuid te ei jõua lugemisest kaugemale, soovitame teile mõnda teist. Ainult siin ei saa te ilma tegevuseta hakkama!

Sellest raamatust pole asjata saanud bestseller. See ei ole ainult lugu sellest, kuidas mõelda ja elada. See on selge tegevusjuhend, seitsmepäevane intensiivkursus neile, kes soovivad oma potentsiaali realiseerida.

Larsseni nädalaprogramm on omamoodi kodanikuversioon sellest põrgunädalast. Autori sõnul saab seda proovida kõige tavalisem inimene. Samas tootmisest lahti rebida mitte ainult ei pea, vaid pole ka soovitatav.

Raamatu põhiidee: elada 7 päeva oma võimaluste piiril. See, kuidas saaksid elada iga päev, kui laiskus, hirmud, keskendumisvõimetus, halb tuju, ebaoluline ilm sind ei segaks… Aga kunagi ei tea, millised takistused teel eesmärgi poole võid mõelda!

Seega soovitab Larssen veeta nädala võimalikult produktiivselt. See eeldab, et elate tiheda ajakava järgi.

Põrgunädala põhireeglid:

• tõus - kell 5:00 (isegi nädalavahetustel);
• magamaminek - kell 22:00;
• ainult tervislik toit;
• TV keelatud;
• sotsiaalvõrgustike ja ärivälise suhtluse puudumine tööajal;
• maksimaalne keskendumine täidetavatele ülesannetele;
• treeninguid vähemalt 1 kord päevas vähemalt 1 tund.

See on ainult põhijuhiste loend. Raamatust tuleb eesmärkidele lisada enda eesmärgid, mis vastavad eluolukorrale. Vaja on koostada palju plaane ja ülesannete loendeid nii käesolevaks nädalaks kui ka kaugemaks tulevikuks. Lõppude lõpuks, kui pole eesmärki, siis pole ka kuhugi liikuda. Seetõttu otsusta enne katse alustamist, miks sul seda vaja on ja kuhu liigud.

Elada nädal aega oma võimaluste piiril, nii et tavalised ülesanded tunduvad sulle lapsiku lobisemisena – selline kogemus avardab autori sõnul sinu teadvuse piire. Te lakkate kartmast ülesandega alustamist ja saate teada, milleks olete võimeline.

Pärast põrgulikku nädalat hakkate oma eesmärke kiiremini saavutama. Ja üldiselt saavutate need lõpuks, mitte ei märgi aega.

Raamat on jagatud kaheks osaks: teoreetiline ja praktiline. Viimane on selge igapäevane tegevusjuhend.

Ausalt öeldes tundus teoreetiline osa mulle liiga kuiv. Võib-olla on see lihtsalt sellepärast, et ma olen naine ja vajan rohkem epiteete … ma ei tea. Aga kui oled lugenud tonni enesearenguteemalist kirjandust, siis ei tule raamatu esimesest osast midagi uut välja. Enesetäiendamise, visualiseerimise ja planeerimise teadmiste edasijõudnud kasutajad võivad selle raamatu osa lihtsalt üle sirvida. Siiski soovitan teil seda täiesti tähelepanuta jätta. See aitab häälestuda autori lainele ning mõista tema mõtete ja ideede liikumist, mis põrguliku nädala aluseks on. See aitab teil oma plaanist kinni pidada.

Teine osa väärib erilist tähelepanu. Olles kogenud põrgulikku nädalat, usun, et konkreetsele päevale pühendatud osa on kõige parem lugeda 24-48 tundi enne harjutamist. Näiteks lugege laupäeva või pühapäeva esmaspäeva kohta. Teist osa pole mõtet ette lugeda: harjutamise alguseks unustate kindlasti kõik.

Autor ise soovitab esmalt raamatu läbi lugeda ja tegutsema hakata alles 3 nädala pärast. Tõsi, ta ei maini, kas on vaja lugeda terve raamat või ainult teoreetiline osa.

Miks ma kuradima nädala otsustasin

Võimaluse eest kirjutada arvustus raamatule „Piiris. Nädal ilma enesehaletsuseta”Võtsin mõnuga kinni.

Fakt on see, et olen pikka aega harrastanud üsna tervislikku eluviisi ja toitumisnõustaja ametist tulenevalt toitun võimalikult õigesti. Treenin erineva sageduse ja intensiivsusega, tegelen enesearengu tehnikatega, huvitab visualiseerimine ja muud imelised vahendid soovide täitmiseks. Aga ma olen alati väga tahtnud seda kõike mingisse kindlasse skeemi panna ja süsteemsemaks muuta. Rajada selline elukonveier, millelt ei saaks välja kukkuda. Kui see üldse võimalik on…

Kui lugeda kõiki neid nutikaid raamatuid selle kohta, kuidas seda teha, siis tundub, et maailmas on palju ideaalseid inimesi, kes tõusevad varakult ja liiguvad süstemaatiliselt ja visalt oma eesmärgi poole nagu pühvlikari jootmisauku. Just nemad jooksevad hommikul teie pimedate akende all ja sirvivad läbi eelseisva päeva plaani. Ja sina … sa magad enda jaoks ja elu läheb mööda.

Midagi sellist kujutasin ette ideaalinimeste elu, mis, nagu mulle kuni põrguliku nädalani tundus, polnud.

Ja nüüd oli käes võimalus saada enda parimaks versiooniks. Ja ma otsustasin mitte lihtsalt arvustust kirjutada, vaid ka enda peal Larsseni meetodit proovida. Mul ei olnud kolme nädalat valmistumiseks: meil oli aeg otsa saamas. Kui aga põlema süttisin, siis on vaja kohe tegutseda ja seetõttu vaevalt oleksin 3 nädalat ootamist vastu pidanud. Õnneks osutus raamat väikeseks ja selle lugemine ei võtnud kaua aega. Ja nii…

Ma ei kirjelda iga päeva eraldi, nagu ma oma blogis tegin, vaid lihtsalt jagan teiega oma tundeid.

Mis osutus kõige raskemaks

1. Magama jäämine. Vastupidiselt minu ootustele ei olnud kõige raskem mitte kell 5.00 tõusmine, vaid kell 22 magamaminek. Esimesel õhtul vaevalt sundisin ennast kell 23:00 tulesid kustutama. Järgmistel päevadel läks mul paremini, aga kuidas ma ka ei pingutasin, ei saanud ma magada. Hoolimata varasest tõusust, ülitihedast graafikust ja võimaluste piiril treenimisest (olen sõltlane: kui juba jõusaali jõudnud, siis on mul raske peatuda, eriti kui aeg lubab). Oli õhtuid, kus ma poole ööni visklesin ja keerutasin! Ja seda hoolimata sellest, et ma ei joo kohvi ja muid jooke, mis ei lase meil uinuda. Miks see juhtus, ei oska ma seletada…

2. Suhtlusvõrgustikest keeldumine. Ja selles polnud paraku midagi ootamatut. Ma ei saanud rakendada nõuannet sotsiaalvõrgustikesse mitte minna, sest seal toimub minu teenuste peamine reklaamimine, see on osa minu tööst. Ja pärast sinna tööle minekut on raske mitte komistada mõne oma sõbra sõnumi peale. Ja alati tundub, et "ma lihtsalt vastan talle nüüd ja …".

Tõe huvides tuleb märkida, et ma ei vaata kunagi vooge ja ei meeldi erinevad postitused. Mitte sellepärast, et ma oleksin vihane ja kohutav naine, kellel on huskyst kahju. Ei. Eelistan lihtsalt otsesuhtlust sotsiaalvõrgustikele. Minu sõltuvus tuli ilmsiks teisel põhjusel: mind tõmbab kontrollima, mida ja kes kirjutas minu viimasest artiklist. Ja see tuleb lõpetada. Raamat "On the Limit" pani mind sellest mõistma. Meile ainult tundub, et on minut ja on kaks, aga kokkuvõttes on korralik aeg.

3. Unepuudus. Kuigi Larssen kinnitab, et "te tunnete, mis tunne on olla rõõmsameelne", tegin ma täpselt vastupidist. Juba teisipäeval pidin kiiremas korras päeval magama minema, muidu poleks oma tavapärasele graafikule vastu pidanud. Tõe huvides tuleb märkida, et minu tavaline ajakava hirmutab paljusid: mul õnnestub nii palju asju ümber teha, kuid siiski …

Üks Larsseni ülesannetest oli lõpetada magamine 41 tunniks. See tähendas, et neljapäeval tuli tõusta kell 5:00 ja reedel magama minna alles kell 22:00. See ülesanne tundus mulle ebamõistlik. Ükskõik, kuidas ma püüdsin sellel tähendust leida, ma ei näinud seda. Kinnitused, et "inimesed, kes pole üle päeva maganud, teavad midagi sellist…" ma ei olnud veendunud. Olen kahe lapse ema ja tunnen nii magamata öid kui ka kroonilist unepuudust. Ja kellel meist ei olnud oma tudengipõlves ühel või teisel mõjuval (või mitte nii) põhjusel päevade kaupa ärkvel olla?

Neljapäevaks uinumisprobleemide tõttu läksin lihtsalt keema ja otsustasin seetõttu reede õhtul magama minna. Nädal nädalaks, aga elama peab kuidagi.

4. Vigastused. Enne seda katset treenisin 2-4 korda nädalas mõõduka intensiivsusega. Kohe ületasin ennast (nagu plaanitud) ja hakkasin 1,5 tundi päevas treenima. Samas kombineerisin ühes trennis kardio- ja jõutreeningud. Kokkuvõte: neljapäeva õhtul tegid mulle kõvasti haiget nii põlved kui õlg … Reedel tuli trenn ära jätta, muidu riskisin laupäeval mitte astuda. Seega lülitasin oma ajud sisse ja keskendusin oma tunnetele.

5. Kombineerimine päriseluga. Põrgunädala plaani oli raske ühitada päriseluga. Seitsmepäevase nädala lõpuks veendusin veelgi, et autor on siiski rohkem keskendunud planeedi meespopulatsioonile kui lastega naistele. Mul lihtsalt ei jätkunud aega, et plaane teha ja kõike Larsseni pakutavat analüüsida.

Näiteks reedel jäi mu poeg haigeks, ta tuli kiiresti arsti juurde viia ja siis oli hea meel, et neljapäeva õhtul magama läksin. Kuidas ma muidu rooli saan? Teine näide: ühel päeval palub raamat silmitsi seista teie suurima hirmuga. Mul on see öine mets. Ja küsimus on: kuidas ma saan olla öises metsas, kui kaks last magavad rahulikult minu majas ja neid pole kellelegi jätta? Või nõuanne liikuda üks päev ainult jalgsi või veel parem – joostes. Kahe lapsega. Elamine linnast väljas…

Ma ei otsi vabandusi, ei. Kuid kõigis autori toodud näidetes on kangelasteks mehed, olgugi et perekonnaga. Nii tuli üks mees koju ja tal oli seal imeline naine, kes lõpuks hindas teda ja sai lõpuks lastele aega pühendada. Minu, lihtsa naise jaoks on see tavaline elu. Kui ma õhtul lastele tähelepanu ei pööra, jäävad nad näljaseks, pesemata ja neile ei meeldi… Seetõttu – kogu lugupidamise juures autori vastu – näen ma peagi tema raamatut nõuannetega, mis on lähedased töötavate naiste tegelikkusele. lapsed.

Mis osutus lihtsaks

1. Planeerimine. See osutus lihtsaks, sest see polnud minu jaoks midagi uut.

2. Tervislik toitumine. See on olnud minu elustiil juba mitu aastat, nii et ma ei pidanud midagi muutma. Tegin tingimused veelgi karmimaks ja jätsin välja suhkru, jahu ja alkoholi.

3. Telerist keeldumine. Mul lihtsalt pole seda! Larssen eeldab õigustatult, et kui sa loobud televiisori vaatamisest, jääb sul palju vaba aega. Kuid kui te pole seda vaadanud, peate jõudma efektiivsusega, vastasel juhul ei jää teil aega põrguliku nädala kõigi ülesannete täitmiseks.

4. Positiivne ellusuhtumine. Olen loomult optimist ja viimasel ajal olen seda omadust endas teadlikult arendanud. Seetõttu polnud ka siin minu jaoks midagi uut.

Mida ma jätan oma ellu pärast põrgunädala lõppu

1. Muudetud ajakava. Ma hakkan varem magama minema ja tõusen varem. Olin veendunud, et praegusel eluetapil graafik 5:00-22:00 mulle üldse ei sobi, kuid 6:00-23:00 hakkab üsna juurduma. Muidugi.

2. Treeningud 4-5 korda nädalas. Otsustasin treeningute arvu suurendada, kuid läheneda neile targalt, ilma samu lihasgruppe iga päev üle pingutamata. Sport annab mulle energiat ja teeb tuju heaks. Miks siis mitte anda sellele veelgi rohkem aega?

3. Tervislik toitumine

4. Televiisorist keeldumine ja tühi ajaviide sotsiaalvõrgustikes

järeldused

Need osutusid mitmetähenduslikeks. Ma ei saanud ikka veel aru, mis sel nädalal nii hullusti oli. Minu blogi lugejate küsimusele, mis osutus kõige raskemaks, vastasin ausalt: "Mine magama kell 22." Aga! See ei tähenda, et raamat ei oleks teile kasulik. Ei. Veel kord veendusin, et universaalset tegevusjuhendit on väga raske kirjutada. Oleme ju kõik oma arengu eri etappides. Sel nädalal sain aru, et liigun juba õiges suunas: mu tavaelu on nii lähedal põrgulikule nädalale.

Olen kindel, et paljude inimeste jaoks on sellised muudatused proovikivi. Näiteks mõne inimese jaoks on üks teleri äraütlemine juba põrgu! On ka inimesi, kes ei kujuta elu ette ilma liitri koolata päevas, mis on samuti keelatud. Millised oleksid nad ilma oma lemmikjoogita? See on ka omamoodi põrgu. Kui inimene pole kunagi trenni teinud, muutub igapäevane sportimine tõsiseks väljakutseks. Näiteid on palju.

Raamatu mõju ja teie põrgunädala raskus sõltub ainult sellest, kus te parasjagu olete. Peate läbi viima katse, et mõista, kui kaugel te ideaalist olete. Mis on ideaal? See on siis, kui elad täisvõimsusel, kasutad oma potentsiaali maksimaalselt, liigud süstemaatiliselt eesmärgi poole, hoolitsed oma tervise eest… Ühesõnaga, kui oled enda parim versioon.

Kokkuvõtteks tahan anda ühe nõuande: pärast raamatu lugemist asuge esimesel võimalusel tegutsema. Õiget hetke ei tule kunagi. Miks sa siis 2 tundi lugemisele kulutasid? See raamat kuulub nende kategooriasse, millest on kasu ainult praktikas. Nii et lähme! Saa nädalaks parimaks versiooniks endast, kuid pea meeles: täiuslikke inimesi pole olemas. Seetõttu on nõuanne nõuanne ja enda kuulamine põrgunädalal ei ole kohatu. Edu!