35 asja AliExpressist ja teistest poodidest tõhusaks kodus treenimiseks

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Hoiame end vormis ilma mahukate treeningvahenditeta ja jõusaalis käimiseta.

AliExpress

1. Võimlemismatt

Pehme vaip aitab teil treeningu ajal kuivana püsida ja hoiab teid ka soojas: see on soe, nii et te ei pea külmal põrandal lamama. Suurus - 183 × 61 cm.

2. Hantlid

Hantlid on tööriist, millega saad pumpada peaaegu kogu keha. Kuid selleks, et mitte hoida kodus tervet komplekti erineva kaaluga kestasid, hankige paar vesipannkookidega. Kaalu määramiseks peate need lihtsalt vedelikuga täitma. Kettad on tihedalt suletud ja ei leki. Mõlema maht on 5 liitrit.

3. Hoop

Väike kokkupandav trenažöör, mis hoiab su vöökoha kaunina. Hularõngaste harjutuste eeliseks on see, et need ei nõua treeningul palju keskendumist. Võre pöörlemise saate hõlpsalt ühendada teleri vaatamise või telefoniga rääkimisega.

4. Kaalumisvahendid

Treeningu ajal koormuse suurendamiseks on vaja raskusi. Neid saab kanda pahkluude või randmete kohal, muutes isegi rutiinsed harjutused raskemaks. Lindi kaal on 500 g.

5. Fitball

Hüppepall, mida lapsed väga armastavad, on treeningul suureks abiks. Fitball lisab teie tegevustele vaheldust: see aitab treenida lihaseid ja avab uute venitusharjutuste komplekti. See on kasulik ka selle poolest, et sunnib liikudes pidevalt tasakaalule keskenduma.

6. Seina horisontaalne riba ja latid

Risttalade ja talade komplekt, mis kinnitatakse kruvidega seina külge. See on lihtsalt vajalik neile, kes soovivad kodus oma keharaskusega treenides selga, käsi ja õlgu pumbata. Samuti saate horisontaalsel ribal ja ebaühtlastel ribadel teha kõhulihaste harjutusi rõhuasetusega alumisele osale. Meeldiv boonus on Venemaa tootja ja kiire kohaletoimetamine.

7. Highlets

Võimalus neile, kes ei soovi simulaatorit seinale kinnitada. Kangid on 75 cm kõrgused ja sobivad kuni 185 cm pikkusele inimesele. Nende suureks eeliseks on saadaolevate harjutuste hulk. Saate teha triitsepsi pikendusi, kätel seismist ja treenida eesmist rippumist. Kõik sõltub ainult teie kujutlusvõimest.

8. Treeningkindad

Nahast jõusaalikindad, mis sobivad suurepäraselt ka kodusteks treeninguteks. Tihe materjal kaitseb peopesade nahka tõmbe- või languse ajal.

9. Hüppenöör

Tõhus varustus koduseks kardiotreeninguks - mehaanilise hüppelaua, pehmete mugavate käepidemete ja reguleeritava pikkusega kerge köis. Müüakse kolmes värvitoonis. Arvustustes olevad kliendid märgivad kiiret kohaletoimetamist.

10. Kummipael-laiend

Väike venitusriba, mis annab treeningu ajal lihastele lisapinget. Seda toodetakse viies erineva elastsusega versioonis. Huvitav on ka pika laiendajaga krunt. See tuleb kasuks jõutõmmete, kükkide ja venitusharjutuste tegemisel.

11. Fitnessivideo

Lihtne simulaator, mis õige liigutuste tehnikaga paneb kõhu- ja seljalihased põlema. Rullil saab seista plangus ja teha kõhulihaste harjutusi.

12. Massaažirull

Kasulik lihaste venitamiseks enne treeningut või lõõgastumiseks pärast treeningut. Mudel on hea, sest ei paindu isegi 100 kg kaaluvate meeste all. Rulli pikkus on 30 cm, läbimõõt 10 cm.

13. Isotooniline ring

Teine simulaator, mis tekitab treeningu ajal vastupanu. Kõige sagedamini kasutatakse pilatese jaoks, kuid miski ei takista sellega kodus treenimast. Sõrmust saab pigistada sääremarjade vahele, kui sooritad jalatõsteid, või pigistada enda ees olevates kätes, pressi õõtsutades.

14. Torukujuline laiendaja

Põhimõtteliselt sarnane kummipaelaga, kuid erineva disainiga. Tänu temale saate torukujulise laiendajaga sooritada erinevaid harjutusi: nii jõu kui ka venituse jaoks.

15. Vest raskustega

Jõhker vest, mis lisab stressi ülestõmbamisel, ülestõukamisel, jooksmisel või hüppenööriga hüppamisel. Müüakse ilma raskusteta, kuid kaasas taskud ja kotid, kuhu saab panna raudvardad, terasplaadid või liiva. Toetab olenevalt mudelist 20 või 50 kg lisaraskust. Vest on reguleeritava suurusega pikkade takjapaeladega, nii et see sobib igat tüüpi inimestele.

16. Liugkettad

Liikuvate ketastega treenimine lisab teie kodusele treeningule vaheldust. Liuglemise olemus on liigutuste sooritamine, hõõrdejõu ületamine ja tasakaalu säilitamine. Harjutusi leidub kõikidele lihasgruppidele: puusad, tuharad, kõht, selg, käed ja õlad. Komplekti kuulub kaks ketast, kumbki läbimõõduga 18 cm.

17. Imemisrull

Kasulik kõhulihaste treeningute ajal. Rull kinnitub kergesti põrandale ja hoiab treeningu ajal jalgu hästi. Ja sellega saab teha ka rohkem elemente: seista plangus, sirutada või tõsta jalgu.

18. Toed kätekõverdustele

Tõugetel surumine suurendab liikumisulatust, koormab rohkem lihaseid ja mõjutab vähem liigeseid. Riiulite pind on kummeeritud, nii et need ei libise käest ega liigu mööda põrandat. Toed on valmistatud alumiiniumist ja ei paindu isegi raskete inimeste all.

19. Vöö raskuste jaoks

Alternatiiv kaalutud vestile. Vöö on mugav, kuna selle külge saab riputada lihtsalt veekeetja, hantli või pannkoogi. Arvustustes märgivad nad, et toode on õmmeldud väga kvaliteetselt ja seetõttu talub see isegi 50 kg koormust. Vöö pikkus - 80 cm.

20. Venitusmasin

Treeningmasin, mis aitab teil venitada. Jalad kinnitatakse sellesse ja seejärel jaotatakse need vähehaaval külgedele. Tänu sellele, et kõik toimub aeglaselt, venivad lihased rahulikult ja peaaegu ei valuta.

Euroopa kauplused

1. Ekspander hüppamiseks

Hopz Jumping Bandil on 10 mm kaablid, reguleeritav vöörihm ja pahkluu traksid. Selle mudeli jaoks on saadaval kahte tüüpi köied: koormusega kuni 9,1 kg ja kuni 13,6 kg. Expander võimaldab treenida erinevaid alakeha lihasgruppe ning aitab arendada plahvatuslikku jõudu jalgades.

2. Astmeplatvorm

Torneo kõrgtugevast plastikust platvorm. Tootel on kolm kõrguse reguleerimise taset: 12, 17 ja 22 cm Talub kuni 120 kg raskust.

3. Bodybar

Kerekang 120 cm pikk ja 7 kg Torneolt. Sobib selja, kõhulihaste, jalgade ja käte lihaste tugevdamiseks. Mudel on valmistatud terasest ja plastikust.

4. Meditsiiniline pall

RZR Medball aitab arendada jõudu, paindlikkust, reaktsioonikiirust ja vastupidavust. Seda saab kasutada alternatiivina hantlitele ja kettlebellidele. Reljeefne kate aitab sul palli enesekindlalt juhtida. Selle medballi kaal on 10 kg.

5. Põlvekaitsed

Rocktape Assassinsi surupõlvikud aitavad vähendada vigastuste ohtu jõutreeningu ajal. Need stabiliseerivad liigeste asendit, suurendavad verevoolu ja vähendavad valu. See mudel on valmistatud neopreenist, polsterdatud Lycra sisetükiga, mis tagab hingavuse ja suurema elastsuse.

6. Kettlebell

Torneo plastümbrises malmist kaal. PVC kate kaitseb põrandat kahjustuste eest. Käepidemele kantakse email, mis tagab peopesal hea haarde. Kettakella sobib nii ühele käele kui ka harjutusteks, kus on vaja kasutada mõlemat. See konkreetne mudel kaalub 8 kg, kuid valikus on ka 12, 16 ja 24 kg.

7. Tasakaalustusplatvorm

Kettler Balance Platform võimaldab kaasata kõik suuremad lihasrühmad, parandada rühti, koordinatsiooni ja tasakaalutunnet. Seda saab kasutada treeningu intensiivsuse suurendamiseks treeningu ajal. Platvormi kogukõrgus on 8-9 cm.

8. Aasad funktsionaalseks treeninguks

Demixi treeningaasade pikkust saab reguleerida ja kinnitada kinnitusrihma ja karabiini abil ukseavasse, sambale või mis tahes tugevale esemele. Võimaldab sooritada oma keharaskusega kätekõverdusi, kükke, jõutõmbeid, väljahüppeid, pöördeid ja muid harjutusi. Hinged taluvad kuni 120 kg koormust.

9. Sidemed randmete kinnitamiseks

Randmed kaitsevad nikastuste eest raskete tõstmiste ajal. Need on valmistatud sünteetiliste kiududega puuvillasest riidest ja on kindlalt käes. Toote pikkus on 51 cm ja laius 8 cm.

10. Tossud

Nike Free X Metcon 2 sobib sisetreeninguteks ja lühikesteks jooksmiseks õues. Pealis on valmistatud kergest, hingavast kangast, millel on kulumisvastane kaitse. Tossu raam lukustab jala jala keskosasse, kuid ei piira liikumist. Vahtmaterjalist vahetald tihedate kummeeritud ülekatetega tagab vastupidava pehmenduse ja stabiilsuse.

11. Sukkpüksid

Nike Pro Tights on valmistatud venivast kangast, mille allosas on võrkpaneelid ja mugav vöökoht intensiivseks treeninguks. Kinnitavad püksid toetavad puusi ja loovad laheda tunde.

12. Compression T-särk

Reeboki kompressioon-T-särk on valmistatud elastsest, kiiresti kuivavast kangast. Toode toetab lihaseid ja võimaldab intensiivsel treeningul ja venitustel vabalt liikuda.

13. Rinnahoidja-top

Reebok PureMove rinnahoidja top on minimalistliku disainiga õmblusteta servadega ja seda on kehal vaevu tunda. Mudel on valmistatud tehnilisest kangast, mis kiirete liigutuste ajal pakseneb ja vähem intensiivsel treeningul pehmendub.

14. Niiskust imav T-särk

Adidase T-särk kangast, mis suudab niiskust tõhusalt nahalt eemale juhtida. Piklik vaba lõikega raglaanvarrukatega mudel ei takista liikumist, ei hõõru nahka ja katab painutustel alaselga.

15. Lühikesed püksid

Niiskust imavad Nike lühikesed püksid külgmiste lõhikute, taskute ja elastse vöökohaga võimaldavad teil vabalt liikuda mis tahes treeningu intensiivsusega.

Märge! Kõik hinnad kehtivad kogumiku ilmumise hetkel. Kauplused saavad kaupade maksumust kogu päeva jooksul värskendada.