Mis on vastastikku sõltuvad suhted ja kuidas neid luua

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Et olla teistega harmoonias, pead õppima mõistma iseennast ja oma vajadusi.

Mis on vastastikune sõltuvus

Oma partneriga üheks tervikuks sulandumine ja pidev tema heaks ohverdamine pole sugugi romantiline. Seda tüüpi suhet nimetatakse kaassõltuvuseks ja see ei tõota head. On ka vastupidine olukord – vastusõltuvus, kui üks inimene hoiab distantsi ega suuda end teisele tõeliselt avada. Mõlemad vormid on patoloogilised: kurnavad partnereid, muudavad nad õnnetuks, mõnikord põhjustavad isegi vägivalda.

Kuid on ka kuldne kesktee, mis võimaldab leida tasakaalu intiimsuse ja enesega toimetuleku vahel. Psühholoogid nimetavad selliseid suhteid üksteisest sõltuvateks. Sel juhul on partnerid emotsionaalselt lähedased ja usaldavad üksteist täielikult, kuid säilitavad oma "mina" ja oma terviklikkuse tunde.

Kuidas ära tunda vastastikku sõltuvaid suhteid

• Te mõlemad hoiate oma piire ja austate teisi. See tähendab, et ärge tehke seda, mis teie partnerile ei meeldi, kohtlege lugupidavalt tema isiklikku ruumi ja aega, aktsepteerige tema valikut. Nad kohtlevad sind samamoodi.
• Mõlemad oskate hästi kuulata. Süveneda toimuvasse, pidada dialoogi, esitada küsimusi, rääkida ja aktsepteerida emotsioone.
• Eraldate aega ja ruumi isiklike projektide ja hobide jaoks. Teil on asju, mida teete regulaarselt ilma partnerita ja te ei hoia neid saladuses. Olgu selleks siis tantsutunnid, sõpradega kohtumine või lihtsalt paar tundi omaette olemist.
• Suhtled ausalt ja avatult. Ei mingeid reservatsioone ega manipulatsioone.
• Igaüks teist vastutab oma tegude eest. Ta võib tunnistada, et käitus mõnes olukorras valesti, püüab oma vigu parandada, ei otsi süüdlasi. Ja samas ei võta vastutust teise tegude eest.
• Loote üksteisele turvalise ruumi. See tähendab, et pakute tingimused, milles te ei karda olla haavatav, räägite rahulikult oma tunnetest ja lahendate konflikte. Aktsepteerite üksteist, proovite hakkama saada ilma devalveerimise, kohatute naljade, soovimatu kriitika ja karmide hinnanguteta.
• Osalete üksteise elus. Räägid, toetad, näitad üles tõelist huvi ja tähelepanu.
• Sul on piisav enesehinnang. Suhtes ei püüa keegi teist alla surudes end kehtestada.

Selle lähenemisviisi korral vajavad partnerid üksteist ja säilitavad vajaliku autonoomia. Neil on sügav emotsionaalne side, kuid see on piisavalt paindlik, et igaüks jääks isemajandavaks inimeseks, ei kaotaks ennast ega püüaks kallimat oma omandiks muuta. Inimestel on rohkem usaldust ja kindlustunnet, vähem kaebusi, mis tähendab, et ka suhetes on vähem mõrasid. Suhtlemine partneriga annab rõõmu ja jõudu ning kui konfliktid ja kriisid siiski ette tulevad (kus mujal?), saab need kaotusteta lahendada.

Kuidas luua vastastikku sõltuvaid suhteid

Psühholoog Sharon Martin leiab, et oluline on keskenduda eelkõige iseendale, mitte partnerile. Õppige ennast paremini tundma, mõistke oma vajadusi, kujundage piire. Siin on midagi, mille kallal tasub töötada:

• Saage aru, mis teile meeldib ja mis on teie jaoks oluline.
• Ärge kartke rääkida oma soovidest ja vajadustest ning sellest, mis teile ei meeldi.
• Veetke perioodiliselt aega pere ja sõpradega oma partnerist eraldi.
• Liikuge oma isiklike eesmärkide poole.
• Võtke aega enda, oma huvide ja hobide jaoks.
• Ärge kartke öelda ei.
• Ärge püüdke end alla suruda, et partnerile meeldida.

Kui teil on raskusi enda ja oma piiride mõistmisega, siis see töö on pikk. Aga see on seda väärt. Kui teil on oma "minast" selge ettekujutus, on lihtsam lugeda oma partneri vajadusi, anda talle vajalikku ruumi ja luua harmoonilisi suhteid.

On veel üks asi. Psühholoogid usuvad, et suhte alguses on oluline ausalt vastata küsimusele, miks sa seda inimest vajad. Juhtub nii, et alustame uut romantikat, sest tahame unustada endise partneri, tõsta enesehinnangut, tõestada midagi endale või teistele, vabaneda üksindusest. Kui teil on sarnased põhjused, olete algusest peale haavatavas olukorras ja vähendate tugeva võrdse liidu võimalusi. Parem on kõigepealt iseendast aru saada ja alles siis paari otsida.