Kuidas lõõgastuda ja hakata elama tänases päevas

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Selleks, et mitte aastaid hiljem raisatud elu kahetseda, ärge laske olevikul endast eemale libiseda, ärge muretsege tuleviku pärast ja ärge mäletage minevikku.

Kui tegutseme sihitult ja reageerime ainult igapäevaselt toimuvale, siis seame end raamidesse. Meie iseloom pehmeneb, järk-järgult kaotame võime seada endale ülesandeid vastavalt oma plaanidele, meil on ainult jõudu reageerida.

Liigume voolus, oleme mõjutatud teiste inimeste soovidest ja eesmärkidest. Alles aastaid hiljem jõuab meieni arusaam – lõpuks ärkame ja mõistame, et oleme mõttetult aega raisanud. Sügavad tunded ja kannatused tekivad, kuid millegi muutmiseks võib olla juba hilja. Seda kõike saab vältida, kui lõpetate surve all elamise ja võtate elu juhtimise enda kätte.

Kontrolli oma mõtteid

Elu areneb siin ja praegu. Kuid sageli laseme olevikul endast eemale libiseda ja raiskame väärtuslikke minuteid tuleviku pärast muretsemisele ja minevikku meenutamisele. Tööl unistame puhkusest ja puhkusel muretseme tööl ootavate paberite arvu pärast. Et elada nii, nagu sa tahad, pead õppima elama iga hetke.

Olge tähelepanelik oleviku ja oma mõtete suhtes. Proovige neid jälgida, kuid ärge alistuge nende voolule. Kontrolli oma mõtteid. Märkad, kuidas muutud oma aja kasutamisel teadlikumaks, lõpetad edasilükkamise. Sul jääb oluliste asjade jaoks rohkem aega ja energiat.

Õppige nautima kaunist vaadet ja ärge mõelge sellele, kui kaua teil kojuminek aega võtab, sööge küpsiseid, mõtlemata, et need lisavad teile lisakilosid. Luba endal lihtsalt hetke nautida ja ära koge asjatut hirmu.

Et midagi head teha, lõpeta sellele mõtlemine

Me arvame sageli, et teised hindavad meid iga minut. Näiteks tantsutunnis ei saa te lõõgastuda, sest teate, et ei saa tantsida ja teiste silmis naljakas välja näha. Hirm kohtuotsuse ees takistab inimestel uusi asju proovimast. Kuid kõik on endaga liiga hõivatud, et teie ebaõnnestumisi pidevalt tähistada.

Kui miski sind väga hirmutab – avalikult esinemine, võõra inimesega telefoni teel vestlemine või esimest korda jõusaali minnes – ära keskendu sellele. See ainult suurendab teie hirmu.

Proovige vähem keskenduda iseendale. Pöörake rohkem tähelepanu teie ümber toimuvale. Olge teadlik sellest, et olete osa sellest, mis toimub, mitte kui ainus näitleja. See aitab teil oma emotsioonidega toime tulla ja ümbritsevale asjakohaselt reageerida. Nii saate töötada oma nõrkade külgedega.

Selleks, et võimalikult palju aega maha pigistada, kaotage see jälg

Kui olete millessegi huvitavasse süvenenud, lõpetate aja jälgimise. See juhtub siis, kui naudime seda, mida teeme. Samuti ei loe me magamise aega. Kuid te ei saa tegevusse lihtsalt oma peaga, ilma seda tahtmata, sukelduda, seega on oluline luua sellisteks tegevusteks optimaalsed tingimused.

Leidke huvitav eesmärk, mis õpetab teile uusi asju. See ei tohiks olla nii raske, et sa selle poole liikudes stressi satuksid ja liiga kerge, et sul ei hakkaks selle käigus igav.

Esikohale seada

Üks probleeme, mis takistab meil eesmärke saavutada, on raskused, millele mõtleme. Me arvame sageli, et peaksime midagi tegema, kui me seda ei tee. Mõelge, kui teete midagi ilma soovi, nägemata sellel mõtet, lihtsalt harjumusest.

Kas see on tõesti vajalik või kasulik? Et teada saada, mis on sinu elus oluline, kasuta Pareto seadust – 20% sinu tegudest toob 80% tulemusest. Uurige, mida see 20% täpselt sisaldab ja pööra sellele rohkem tähelepanu ning vaadake ülejäänud 80% värske pilguga. Proovige neile vähem aega ja vaeva pühendada, tehes ruumi millelegi kasulikule.

Tehke plaan nii, et miski teie tähelepanu ei segaks. Kirjeldage kõiki oma asju üksikasjalikult. Nii et te ei pea enam tööprotsessis segane olema ja meeles pidama, mida peate veel tegema. Kasutada saab kõige lihtsamat planeerimist. Peaasi, et see oleks piisavalt üksikasjalik.

Kui miski sind häirib, ära põgene selle eest

Me kõik kogeme negatiivseid emotsioone – valu lahkuminekust, pettumust ebaõnnestunud haridusprojektist, hirmu avaliku esinemise ees. See on täiesti normaalne.

Probleem võib aga peituda selles, et hakkame kogema teiseseid emotsioone. Näiteks kui oleme vihased esinemishirmu pärast, lahkuminekuvalu pärast, närvilised mõtte pärast, et peame tegema uue projekti. Nii kogeme ebameeldivaid tundeid ainult kauem. Väljapääs sellest on oma tunnete aktsepteerimine.

Pole vaja püüda juhtunut muuta. Lihtsalt liikuge edasi, ilma oma emotsioone eemale tõrjumata või enda nende pärast hukka mõistmata. Negatiivsed kogemused võimaldavad meil kasvada, kui me ei karda neid analüüsida.