Kuidas lõpetada raske töötamine ja hakata elama

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Olete lakanud eristamast tööd ja isiklikku elu. Sul ei jää aega sõprade ja hobide jaoks. Sa kardad, kui keegi ütleb sinu ees kõva häälega sõna "puhkus". Kas tundsid end ära? Õnnitleme: olete töönarkomaan. Kui soovite sellest nuhtlusest vabaneda ja uuesti harmooniat leida, lugege meie materjali.

Karjääri saavutus on tugevalt seotud raske töö ja pideva tööga. Pikka aega usinalt töötanud inimene on selgelt väärt kulutatud pingutustele vastavat tasu saama.

Mõelge aga sellele: mida rohkem aega ja vaeva me tööle anname, seda paremaks lähevad suhted ülemusega ning halvemaks - pere ja lähedastega. Paraku on kaasaegne maailm selline, et töö ja isikliku elu vahel on järjest raskem tasakaalu leida. Ja see pole hea.

Vasta küsimusele: kas plaanid sel aastal puhkusele minna? Kuidas ka, ei? Hiljutine Ameerika uuring näitas, et enam kui 135 miljonit inimest (56% küsitletutest) ei läinud aasta jooksul puhkusele. Ligi 10 miljonit neist teatas, et nad ei olnud eelmisel aastal puhkusel.

Uuringud on näidanud, et 30% töötajatest tunnevad tööga seotud stressi isegi siis, kui nad on täiesti seaduslikul puhkusel.

Need töökad ja kirglikud töötajad vaatavad puhkusel sageli oma e-kirju ja kõnepostisõnumeid ning tegelevad pidevalt tööga seotud küsimustega.

Asi on selles, et meil kõigil on 24/7 juurdepääs töövahenditele. Seetõttu on paljudel väga raske tõmmata piiri normaalse tööprotsessi ja viimase etapi töönarkomaansuse vahele.

Kuidas teada saada, kas olete töönarkomaan

Vaadake seda nimekirja ja vaadake, kas olete muutumas töönarkomaani ohvriks.

1. Olete lakanud tegemast vahet tööl ja isiklikul elul

Töö on teie jaoks esikohal. Peaaegu ei saa jätta tema peale mõtlemata ja see ei häiri teid tegelikult. Süütunne närib sind, kui oled hõivatud kõrvaliste, tööga mitteseotud tegevustega. Arvate, et olete oma aega raisanud ja peate selle kuidagi tasa tegema.

See tunne on teie pidev ja ustav kaaslane. Just tema pärast vastate pärast tundide lõppu teisele kõnele, sõnumile või meilile, lootuses teda kuidagi nüristada. Te ei taha oma töökaaslast, ülemust ega kliente alt vedada sellega, et olete nende käeulatusest väljas. Teil pole isegi vaja karmi juhti, et teid kogu aeg tööl hoida. Sa teed sellega ise suurepäraselt hakkama.

2. Oled aheldatud oma töökoha külge

Sa oled varajane lind. Olete esimene, kes saabub ja viimane lahkub. Te ei tee kunagi lõunapause, eelistades oma laua taga kiirelt suupisteid süüa, sest sel ajal saate lihtsalt hommikul kogunenud e-kirjad ära koristada. Kõige rohkem, mida saate teha, on kõndida veidi mööda koridori, et oma kangeid jäsemeid sirutada.

3. Arvad, et puhkus on nõrkade jaoks

Sõna "puhkus" kõlab teile needusena. Kui te ei ole tööl, siis muretsete kindlasti selle pärast, kuidas seal läheb. Teie jaoks on parim puhkusevõimalus kodus puhata.

Sellised puhkused lõppevad alati ühtemoodi nukralt: ühel hetkel hakkad lihtsalt kodus töötama. Ja te olete selle joondusega üsna rahul. Saates pidevalt kõigile kontrollkirju ja sõnumeid, kindlustad endale enam-vähem ühenduse välismaailmaga.

4. Sinu isiklikud huvid on jäänud tagaplaanile

Tööhuvid on muust maailmast ees, kuid isiklikud võivad jääda tähelepanuta. Pealegi juhtub see isegi olukordades, kus pidev töötlemine hakkab üldist füüsilist seisundit negatiivselt mõjutama.

Muidugi võiks teha midagi, mis tooks sulle naudingut ja kasu tervisele, näiteks mängida tennist või ujuda basseinis. Aga sa kardad, et jääd töökohast ilma, kui hakkad neile tegevustele liiga palju aega pühendama. Ainus, mis sind tennist mängima paneb, on sõbralik sparring ülemuse või potentsiaalse kliendiga.

5. Sa kardad delegeerida

Arvate, et kui delegeerite oma töökohustused kellelegi teisele, siis juhtub kindlasti midagi kohutavat: maailm kukub kokku, äri läheb põhja ja ettevõte läheb pankrotti.

Ainus inimene, keda saad täielikult ja täielikult usaldada, oled sina ise.

Tihti ei tunne te isegi pärast väga kiiret tööpäeva siiski tehtud tööga rahulolu. Peate lihtsalt hiliste õhtutundideni töötama, et veenduda, kas olete tõesti midagi väärt.

Mõelge sellele, et teatud ülesannete usaldamine usaldusväärsetele inimestele polegi nii halb. Asendamatuid inimesi pole olemas ja on ebatõenäoline, et teete midagi, mida keegi teine ei suuda rahulikult korrata.

Mida teha, kui oled endiselt töönarkomaan

Kui paned mõttes linnukese vähemalt poolte ülalloetletud esemete kõrvale, siis kiirustame Sulle meeldima: oled töönarkomaan. Ja sa ei ole üksi. Tööstiili ja sõltuvuste muutmine ei ole lihtne, kuid kui soovid sattuda korrigeerimise teele ja elada veidi teistmoodi, siis tasub alustada nendest lihtsatest sammudest, mis pideva kordamise juures muutuvad tasapisi harjumusteks.

1. Varuge taaskäivitamiseks aega

Kui plaanite oma päeva uuesti, eraldage mediteerimiseks kindlasti vähemalt 10 minutit. See aitab teie ajul ja kehal puhata.

Paljud uuringud kinnitavad meditatsiooni kasulikkust: stress väheneb ja võime keskenduda hetkeülesannetele suureneb. Kui mediteerimine ei ole mingil põhjusel sinu valik, siis võta aega värskes õhus jalutamiseks või tavaliseks mittemidagi tegemiseks.

2. Töötage huumoriga

Äriaeg, lõbus tund. Elus peaks olema koht naljadele. Võtke aega, et lõbutseda. Näiteks kuulake mõnda oma lemmiklaulu, vaadake YouTube'is naljakaid videoid või vestelge sõbraga, kes võib teid rõõmustada. Need tegevused ei pruugi teie tähelepanu kauaks häirida, kuid need on teie aju heas vormis hoidmiseks äärmiselt kasulikud.

3. Jälgi oma tervist

Mitmed uuringud on näidanud, et pingeline töö ilma pauside ja puhkepäevadeta mõjutab negatiivselt tootlikkust ja põhjustab korvamatut kahju tervisele. Istuv ja istuv eluviis, üksluine toit ja kuivtoit ei lisa ka teie elule lisaaastaid.

Iga-aastane kontroll ja ülevaatus on suurepärane võimalus oma tervisel silma peal hoida neile, kes kipuvad üle pingutama. Teie arst ütleb teile kindlasti, millistele probleemidele tähelepanu pöörata ja mida tuleb nende lahendamiseks ette võtta. Aja jooksul võivad tekkida mingid kutsehaigused, millest vabanemiseks tuleb pöörduda kitsaste spetsialistide poole.

4. Korraldage digitaalseid võõrutusõhtuid

Keelduge aeg-ajalt vidinate kasutamisest. Mitte kauaks, vähemalt üheks õhtuks. Kõrvaldage kõik välised ärritajad, mis võivad teie tähelepanu hajutada. Kui olete oma mõtetega üksi, on teil piisavalt aega tõeliselt oluliste asjade üle järele mõelda ja tähtsuse järjekorda seada.

5. Planeeri tõeline puhkus

Eelseisva puhkuse planeerimine võib aidata teil oma igapäevarutiinist pisut pausi teha. Kui mõte nädalaks või pikemaks töölt lahkuda tundub sulle täiesti hullumeelne, siis alusta vähemalt rea lühikestest reisidest. Tehke nädalavahetusel ringreis või minge ainult kohtadesse, kus WiFi-ühendus on garanteeritud, juhuks kui teil on kiiresti vaja kellegagi äriasjades ühendust võtta. Need reisid on kasulikud, sest saate oma igapäevatoimetustest puhata ja vaadata rutiini teise nurga alt.

Kui teie visadus, visadus ja tööarmastus on toonud kaasa tohutu tööalase edu, siis on see kahtlemata suurepärane. Kuid mõelge vähemalt korraks: kas poleks aeg veidi hoogu maha võtta ja midagi oma elus muuta? Võib-olla on nüüd, kui olete tööalaselt palju saavutanud, aeg endale tähelepanu pöörata?

Tõenäoliselt võtab see teilt piisavalt julgust, julgust ja aega. On vaja kehtestada selged piirid isikliku ja tööelu vahel. Ärge imestage, kui ühel päeval pärast selle artikli lugemist ja mõne selle sätte rakendamist saate kolleegilt e-kirja pärast kella 22:00 ja te ei vasta sellele. Ja maailm ei kuku samal ajal kokku.