Intelligentsuse suurendamine: 10 toimimisviisi

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

See artikkel sisaldab näpunäiteid, kuidas saada targemaks ja samal ajal parandada tervist, ennetada vanusega seotud muutusi psüühikas ja muuta oma elu huvitavamaks.

Üleöö targemaks saada on võimatu. Tark olla on elustiil, pidev eneseotsing ja -ületamine. See on üsna raske, kuid samas meeldiv tee. Ja saate valida, kuidas seda alustada.

1. Treeni regulaarselt

See parandab verevoolu ja varustab aju hapnikuga ning hea füüsiline seisund aitab kaasa heale vaimsele tervisele. Valige programm, mis vastab teie vanusele ja füüsilisele võimekusele. Peamine on siin regulaarsus.

2. Veenduge, et magate piisavalt

Paljud uuringud on näidanud, et unepuudus vähendab keskendumisvõimet, lühi- ja pikaajalist mälu, probleemide lahendamise kiirust, nägemisteravust ja kuulmist ning aeglustab reaktsioone. Hea vaimse tervise säilitamiseks on eriti oluline sügava une ja REM-une õige kombinatsioon. Siin on jälle abiks Lifehackeri treening- ja unejuhend.

3. Sööge tervislikku ja tasakaalustatud toitumist

Teie aju vajab optimaalseks toimimiseks teatud kogust toitaineid. Mitmekesistada oma tavapärast menüüd, et saada piisavalt vitamiine, aminohappeid ja süsivesikuid. Selleks ei pea te toidulisandeid ostma! Varem kirjutasime toidust vaimule.

4. Kui suitsetate, lõpetage

Sigaretisuitsus sisalduvad toksiinid kahjustavad ajufunktsiooni ja võivad põhjustada pikaajalist kognitiivset langust. Suitsetamisest loobumine on midagi, mida te kunagi ei kahetse.

5. Vähendage oma alkoholitarbimist

Alkohol väikestes kogustes, eriti koos suhtlemisega, võib olla kasulik mõnele ajufunktsioonile. Kuid liigne kasutamine võib põhjustada selle tegevuse ägedaid ja kroonilisi häireid ning põhjustada pöördumatuid kognitiivseid häireid.

6. Õppige regulaarselt uusi asju

Õppige midagi uut, näiteks võõrkeeli, muusikariistade mängimist. Õppige midagi, mida olete juba pikka aega proovida tahtnud! See soodustab aju plastilisust ja paindlikkust. Matemaatika õppimine on suurepärane loogika ja abstraktse mõtlemise koolitus, lisaks parandab see keskendumisvõimet, vaimset vastupidavust ja suurendab teie IQ-d kindlasti mitme punkti võrra. Kasutage uute asjade õppimiseks võrguteenuseid.

7. Säilitage sõprussidemed tarkade ja haritud inimestega

Kohtuge nendega regulaarselt ja arutage mitmesuguseid probleeme – keerulised intellektuaalsed arutelud annavad teile uusi ideid ja vaatenurki. Saad aru, kuidas targad inimesed mõtlevad ja end väljendavad ning mida tasub endas muuta.

Kui sa oled ruumis kõige targem inimene, siis sa ei ole selles ruumis, kus peaksid olema.

Aleksander Žurba ärimees ja riskiinvestor

8. Loe nädalas vähemalt üks tõsine raamat ja mitmekesista oma lugemist

See parandab teie sõnavara ja verbaalset intelligentsust, samuti suurendab teie teadmisi ja kõnerepertuaari. Lugemine peaks olema iga päev!

9. Mängi keerulisi arvutimänge

Laskurid ja võidusõidumängud arendavad parimal juhul reaktsioonikiirust, kuid need ei paku teile vaimset stimulatsiooni. Valige mäng, mis sisaldab keerulisi reegleid, strateegiat ja nõuab teatud vaimseid oskusi. Need on näiteks puslemängud Braid ja Portal.

Mitme mängijaga võrgumängudes on kõrgeim sisenemislävi tõenäoliselt.

10. Loobuge piiravatest uskumustest omaenda intelligentsuse kohta

Paljud tõeliselt kvalifitseeritud inimesed kipuvad oma võimeid alahindama ja kannatavad enesekindluse puudumise all. Sageli tähendavad vanemate, liiga kriitiliste (või isegi ebakompetentsete) õpetajate arvamused rohkem kui kangekaelsed faktid teie edu kohta. Usu endasse ja hakka elama täisväärtuslikku elu!