45 viisi meelerahu leidmiseks

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Meie kiirustamise, puhkamise ja liigse teabe ajastul pole zeni õppimine lihtne. Oleme sageli pisiasjade pärast närvis. On aeg õppida elama teisiti.

Me ei tea, kuidas stressiga toime tulla. Paljude jaoks taandub lõõgastus alkoholile, sigaretiga kohvile või ekstreemsetele hobidele. Vahepeal on lihtsaid meetodeid meelerahu taastamiseks vaid mõne minutiga.

Meile jäi meelde koguni 45 viisi.

1. Hingake sügavalt üks-kaks-kolm-neli sisse, hoidke sama palju hinge kinni, seejärel hingake sujuvalt välja.
2. Võtke pliiats ja kirjutage oma mõtted paberile.
3. Tunnistage, et elu on raske.
4. Mõelge oma kolmele kõige edukamale kogemusele elus.
5. Räägi oma kallimale, mida ta sinu jaoks tähendab.
6. Istu maha ja ära tee midagi.
7. Luba endal mõnda aega jamada.
8. Vaadake mõni minut pilvi.
9. Kujutage ette, et näete oma elu linnulennult.
10. Defokusseerige oma pilk ja püüdke oma perifeerse nägemisega paariks minutiks kõike, mis teie ümber toimub.
11. Anna väike summa heategevuseks.
12. Asetage end vaimselt läbipaistvasse mulli, mis teid kaitseb.
13. Aseta käsi südamele ja tunneta, kuidas see lööb. See on hea.
14. Ütle endale, et jääd ülejäänud päevaks positiivseks. Ükskõik mis.
15. Ole tänulik, et sa ei saa alati seda, mida tahad.
16. Mõelge, kuidas elaksite oma elu, kui teaksite kindlalt, et te ei saa kunagi rikkaks.
17. Laske oma kehal sel hetkel teha seda, mida ta tahab.
18. Lõhna värskeid lilli.
19. Kuulake oma sisemist kriitikut nii, nagu oleks see teie parim sõber.
20. Tuvastage oma keha kitsaim osa. Pingutage seda mõne sekundi jooksul nii kõvasti kui võimalik ja seejärel lõdvestage.
21. Minge õue ja puudutage midagi 100% looduslikku. Tundke tekstuuri.
22. Vaadake ringi ja pange igale objektile sildid. Mõistke, kui lihtsad need asjad tegelikult on.
23. Naerata maailma kõige rumalam naeratus ja kujuta ette, milline sa välja näed.
24. Mõelge oma suurele probleemile nii, nagu räägiks teie sõber teiega.
25. Kujutage ette, et teie juured ulatuvad planeedi keskmesse.
26. Masseeri oma pead kõigi kümne sõrmega.
27. Loendage 10-st 1-ni ja kuulake iga numbri järel kajasid.
28. Tunneta maad enda all paljajalu ja teadvusta seost maaga.
29. Lõpetage keskendumine teistele inimestele.
30. Otsusta öelda ei. Mine julgemaks.
31. Kirjutage üles kõigi oma probleemide loend. Seejärel filtreerige välja need, mis teist ei sõltu või pole eriti olulised.
32. Joo vett. Dehüdratsioon on stressirohke.
33. Ela oma võimaluste piires.
34. Mõistke erinevust oma soovide ja vajaduste vahel.
35. Vabandage siiralt … Noh, sa ise tead, kes sa süüdi oled.
36. Mõelge Universumi avarustele ja saage aru, kui nähtamatud on teie mured.
37. Loobu kiirest vastusest keerulisele küsimusele ja püüa lahenduse poole sügavamal tasandil.
38. Võtke oma lapse jaoks lisaaega.
39. Kuulake valget müra. See on lõõgastav.
40. Kirjutage üles parim nõuanne, mida olete kunagi saanud, ja rakendage seda.
41. Vii koer jalutama. Võõraga on see võimalik.
42. Sulgege silmad ja laske päikesel oma silmalauge soojendada.
43. Tunnista oma vigu.
44. Vaadake teisi inimesi ja saage aru, et nad on täpselt nagu teie: oma lootuste, unistuste, hirmude ja võitlustega.
45. Nõus, et alati on keegi rikkam, targem ja tugevam.

Milliseid psühholoogilisi nippe saate kõige paremini rahustada?