5 põhjust, miks treenida jõusaali asemel kodus

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

See ei seisne ainult aja ja raha säästmises.

Arvatakse, et füüsilist vormi on võimalik parandada ainult simulaatoris. Ja nii on jõusaali registreerumine märkimisväärne samm ja kodused treeningud hellitavad, mis peagi lõppevad. Samal ajal koguvad rahakotis tolmu aastapiletid ning entusiasm asendub kiiresti pettumuse ja süütundega.

Kui te ei püüa võistlustel osaleda ja otsustasite tervise, heaolu ja vormis figuuri nimel sporti teha, pole tavaline korter treenimiseks halvem kui jõusaal. Ja mõnel juhul on see isegi parem – ja siin on põhjus.

1. Saate täielikult oma treeningule keskenduda

Jõusaalis on palju segavaid tegureid, mis raskendavad tehnikale ja kehaaistingutele keskendumist.

Kui võtate kangi kätte ja jätkate äsja kuuldud nalja üle naermist, läheb kogu keskendumine põrgusse. Ja seeriatevahelised vestlused võtavad sageli nii kaua aega, et lihased jõuavad jahtuda. See kehtib eriti algajate kohta, kes pole veel saaliga harjunud ja keda segavad pidevalt mööda kihutavad inimesed, muusika ja mõtted sellest, mis toimub ja kuidas sellega suhestuda.

Kodus ei vaata interjööri, ära pööra tähelepanu kodus olevatele, välja arvatud juhul, kui need su käsivarre ulatuvad, võid harjutada täielikus vaikuses ega pane kõrvaklappe pähe, et oma jõulaulu kuulata.

Nendes tingimustes on palju lihtsam keskenduda ja leida liikumisulatust, milles saad mugavalt ja valutult liikuda. Ja pingutage ka kõigest jõust lihaseid ja lõpetage lähenemine täpselt siis, kui tehnika hakkab halvenema, mitte siis, kui kordamine ebaõnnestus ja selja rebisite.

2. Häbelikkus ei takista sul trenni tegemast

See on ebamugavustunne teiste inimeste ees, mis on tuttav paljudele uustulnukatele. Hirm näida rumal võib takistada head venitamist, ilma raskuseta või tühja kangiga tehnikat töötamist, liigutuste proovimist, millel on teie arvates midagi piinlikku.

Iya Zorina Lifehackeri fitnessi ekspert

Näiteks minu juuresolekul keeldus üks tüdruk GHD-le hüperekstensiooni tegemast, sest ta uskus, et kõik vaatavad tema tagumikku.

See probleem kaob täielikult, kui kodus õppida. Miski ei takista sul meenutamast ja kordamast oma kehalise kasvatuse koolitreeningut, hüppamast lühikeste pükste ja lemmikvenitatud T-särki, proovimast mis tahes harjutusi ja tegemast endale väljakutseid.

Saate nihutada fookust oma välimuselt enesetundele ja leida kõige mugavamad ja tõhusamad treeningud.

3. Sa ei hakka ennast teistega võrdlema

Õppides koos ümbritsevate inimestega, on raske loobuda võrdlevast analüüsist. See käivitub automaatselt ja töötab ilma teie osaluseta. Seda piirab välimus ja see ei hõlma geneetilisi omadusi, vanust, spordikogemust ja muid olulisi tegureid. Seetõttu lõpeb see sageli pettumust valmistavate järeldustega.

Teie enda saavutused võivad ümberringi nähtu taustal tunduda tühised ning see rikub tuju ja õõnestab motivatsiooni.

Teistele otsa vaatamine võib sundida sind töötama raskusega, milleks sa ilmselgelt valmis ei ole, seltsimeeste taga ajades treeningmahtu üles pumpama, samal ajal kui keha vajab puhkust. Või järgige jäika dieeti, et saavutada kiiresti samad kuubikud, mis teistel.

Kodus on palju lihtsam seada realistlikke eesmärke ja kuulata oma enesetunnet. Ilma võrdlusteta hindate tõenäolisemalt oma edusamme mõistlikult peeglist jälgitavate kasvavate näitajate ja muutuste järgi, naudite isiklikke saavutusi ega tõsta latti.

4. Kui ei viitsi, on lihtsam alustada

Arvatakse, et kodus on raske end treenima sundida, kuid spordikeskuses peate seda siiski tegema. Tundub loogiline, aga üks probleem on: simulaatorisse tuleb ikkagi jõuda.

Iya Zorina Lifehackeri fitnessi ekspert

Rohkem kui korra jäin tundidest vahele lihtsalt seetõttu, et psühholoogilise väsimuse tõttu ei saanud ma isegi mõtetes hakkama 15 minutiga teekonnast bussipeatusest saali. Lõppude lõpuks peate nüüd minema ja siis riideid vahetama …

Samas, kui õnnestub sellistest mõtetest jagu saada, kaob väsimus juba pärast esimest lähenemist. Liitute protsessiga, tunnete liikumisest naudingut ja unustate kõik probleemid.

See muudab koduse treeningu alustamise lihtsamaks. Kõik, mida pead tegema, on diivanilt tõusta ja lubada endale teha üks ring intervallist või lüüa vajutus 3 vastu 20.

Tõenäoliselt lähete sellest kaugemale, lõpetate kogu planeeritud treeningu ja olete enda üle uhke.

5. Sa ei lange halva treeneri ohvriks

Imeline on treenida hea spetsialisti käe all. Ta varustab sind tehnikaga, arvutab välja treeningu mahu, annab nõu toitumise osas ja lihtsalt rõõmustab nõrkuse hetkedel.

Probleem seisneb selles, et spordisaalid säästavad sageli spetsialistide arvelt, palkades õpilasi või inimesi, kes pumbasid lihaseid üles ja osalesid kahenädalastel kursustel. See ei tähenda, et nende hulgas ei võiks olla häid treenereid, kuid samas on alati oht sattuda halva treeneri otsa ja langeda kirjaoskamatuse või ambitsioonikuse ohvriks.

Võid tulla jõusaali oma tervise nimel trenni tegema ja siis järsku leida end jahtimas ideaalset figuuri, millele sa isegi ei mõelnud. Võitle oma kehaga mittevajaliku sportliku soorituse nimel ja pumpa üles valus alaselg, mis sind üldse ei häirinud enne, kui hakkasid treenima.

Kui õpite kodus, siis ei riski te sattuda teise inimese mõju alla ja unustada, mida tegelikult soovite.

Jah, peate teemat uurima, ostma varustust, katsetama harjutuste ja treeningrežiimidega, kuid selle tulemusena saate oma eesmärgi saavutada – olgu selleks hea enesetunne, mugav keharaskus või 25 jõutõmmet seeria kohta.