2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Parima kellaaja küsimus treenimiseks on sageli äge vaidlus varajaste lõokeste ja hiliste öökullide vahel. Iga rühm esitab oma argumendid, mida toetavad erinevatest allikatest pärit teave ja oma isiklik kogemus. Soovime õli tulle valada ja tutvustada teile Huffpost.com väljaannet, mis väidab, et hommikul on vaja veel trenni teha.
Viimaste aastate meditsiiniuuringud on võtnud varajase kehalise aktiivsuse ideele erinevaid lähenemisviise. Mõned, näiteks ajakirjas Medicine & Science in Sports & Exercise avaldatud hiljutine uuring, väidab, et hommikune treening aitab näljatundega toime tulla ja soodustab kaalulangetamist. Teised väidavad, et just õhtused ööpäevased rütmid on sportimiseks kõige soodsamad. Selle küsimuse taandamine puhtale füsioloogiale pole aga täiesti õige, kuna on mitmeid sotsiaalseid ja psühholoogilisi tegureid, mis ütlevad, et hommikul on vaja treenida.
Söögiisu vähenemine
Brigham Youngi ülikooli uuringus vaadeldi kümneid nii normaalseid kui ka rasvunud naisi. Kõigil neil oli toiduisu vähenemine päeval alates hommikusest treeningust.
Oled ülejäänud päeva vaba
Enamikul meist on õhtuti märkimisväärne sotsiaalne tegevus. Õhtuti ootavad ees kohvikukülastused, sõpradega kohtumised, külla või teatrisse minek, lähedastega suhtlemine ja palju muid mõnusaid hetki. Sa ei ütle oma kallimale: "Ei, ma ei tule täna, ma pean jooksma!":)
Hommikul teete seda tõesti
Kui planeerite oma treeningu hommikuks, on palju suurem tõenäosus, et te seda ka tegelikult teete. Päeval ja õhtul võib olla miljon erinevat põhjust, vabandust, probleemi, mis takistavad plaanitut tegemast.
Suurendab teie energiat
Treeningu ajal aitab füüsiline pingutus hapnikku ja toitaineid lihastesse, organitesse ja muudesse kudedesse viia. See tähendab, et kogu teie südame-veresoonkonna süsteem töötab tõhusamalt, suurendab teie energiat ja toonust.
Suurepärane algus teie ajule
Kui inimene hüppab kiiruga püsti, närib võileiba ja tormab tööle, võib tema aju olla pikka aega pidurdusseisundis. Nad ütlevad selle kohta: "tõsta - tõstis üles, kuid unustas ärgata". Kui alustate oma päeva treeninguga, saab teie aju võimsa tõuke, mis on võrreldav hea tassi kohviga.
Soovitan:
5 põhjust, miks treenida jõusaali asemel kodus
Siin on põhjus, miks kodus treenimine on sama hea kui jõusaalis ja veelgi parem. Ja see ei seisne ainult aja ja raha säästmises
Miks kell 6 hommikul ärkamine ei aita sul edukaks saada ja mida selle asemel teha
Me kõik oleme produktiivsed erinevatel kellaaegadel. Pole vahet, kas oled hommikuinimene või öökull, mine jooksma kell 6 hommikul või 18 õhtul – saad parandada oma efektiivsust ja saada edukaks
Miks peavalu hommikul: 5 levinumat põhjust
Millistel põhjustel võib hommikuti peavalu tekkida ja millistel juhtudel on vaja pöörduda arsti poole, et vältida tõsiste haiguste teket
Antigravitatsioon: kuidas treenida võrkkiiges ja miks on ümberpööratud poosid kasulikud
Eluhäkker mõtles välja, mis on antigravitatsioon, miks tasub joogamatt võrkkiigega asendada ja mis kasu on dekompressioonipööretest
Millal on parim aeg treenida – hommikul või õhtul
Saame aru, mis toimub kehaga erinevatel kellaaegadel, kuidas see mõjutab tundide tulemusi ja millal on parem treenida lihaskasvu, jõu ja kaalulanguse nimel