Kuidas ravida külmetust ühe päevaga: ekspertide nõuanded

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Külma ilmaga külmetamine ei maksa midagi. Palju raskem on kiiresti jalule tõusta. Professor Ron Eccles Cardiffi ülikooli külmetushaiguste uurimiskeskusest selgitab, kuidas saate haigusega toime tulla vaid ühe päevaga.

7:00 – võtke kuuma dušši alla

Palavikuga ärgates ei taha sa tõenäoliselt otse vannituppa minna. Kuum dušš on aga taastumiseks ülimalt oluline. Kuum vesi leevendab värinaid ja aur aitab teie ninakõrvalurgeid ummistuda.

8:00 - söö hommikusöögiks putru marjadega

Tervislik toitumine on tervenemisprotsessi oluline osa. Joo apelsinimahla, et täiendada oma C-vitamiini varusid ja söö suur kauss antioksüdantsete marjadega maitsestatud putru.

10:00 - sisse hingata

Külmetus võib teie ninakõrvalkoobaste blokeerida, põhjustades tuikavat peavalu. Ravimid nagu aspiriin ja paratsetamool võivad aidata seda eemaldada. Ärge unustage köhatilku, kuna need soodustavad süljeeritust ja aitavad leevendada ebamugavustunnet kurgus. Samuti võite hoida oma pead viis minutit kuuma vee auru kohal, et leevendada valu ja vabastada hingamisteed.

12:00 - mine jalutama

Tõenäoliselt ei taha sa külma ilmaga jalutama minna, kuid väike jalutuskäik enne lõunat ei paranda mitte ainult tuju, vaid tugevdab ka immuunsüsteemi. Ärge muretsege halvenemise pärast. Võite isegi teha paar füüsilist harjutust, kui teie külmetusnähud ei ole väga tõsised.

13:00 - söö lõunaks midagi lihalikku

Valk osaleb immuunsüsteemi rakkude ehituses ja aktiveerib selle tööd. Inimesed, kes külmetushaiguste ajal toidust liha lõikavad, haigestuvad alati kauem.

15:00 - juua erinevaid vedelikke

Taimeteed ja muud kuumad vedelikud aitavad puhastada keha infektsioonist. Ja apelsinimahla positiivne mõju avaldub nädala jooksul, kui haigusest paranete.

18:00 - söö karrit

Sööge karrit või tšillit sisaldavat einet. Ingver, küüslauk ja pipar on tuntud ka oma viirusevastaste ja antibakteriaalsete omaduste poolest. Vürtsid aitavad teil vabaneda mikroobidest ja puhastada hingamisteid.

20:00 - vanni

Laske oma väsinud ja valutavatel lihastel vannis lõõgastuda. Teine portsjon kuuma auru aitab külmetuse lõpetada.

22:00 - magage vähemalt 8 tundi

Teie keha vajab taastumiseks puhkust. Hea uni aitab tal jõudu taastada. Üldiselt on immuunsüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks vajalik regulaarne uni. Ärge jooge öösel ergutavaid jooke, nagu kohv või alkohol, ärge vaadake pikka aega telerit ega töötage voodis.