25 viisi, kuidas end halval päeval paremini tunda

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Väljendage abi juhuks, kui teie tuju on halvem kui kunagi varem.

1. Tants

Lülitage sisse oma lemmikmuusika ja pidage meeles sütitavaid samme. Füüsiline aktiivsus toob kaasa rõõmuhormooni endorfiini tootmise ning meeldivad meloodiad tõstavad tuju.

Kuidas õppida tantsima →

2. Mine magama

Unepuudus suurendab stressi ja une / American Psychological Associationi stressitaset ja võite leida, et tavaline päev on halb. Maga korralikult ja elu sädeleb uutes värvides. Mäletame ju ikka muinasjuttudest, et hommik on õhtust targem.

3. Mediteeri, hinga sügavalt

Aeglane sisse- ja väljahingamine normaliseerib vererõhku ja lõdvestab keha.

4. Joonista oma halb tuju paberile

Ja rebi leht väikesteks tükkideks. Kui teil pole kunstiannet, kirjutage oma ebaõnnestumistest ja seejärel hävitage paberileht samamoodi.

5. Pane selga oma parim riietus

Kui olete naine, tehke ka särav meik. Suurepärane välimus teeb teile tuju heaks.

6. Postita hea selfie

Meeldimised ja komplimendid panevad sind naeratama ja end paremini tundma.

7. Nuta

Pisarad leevendavad psühholoogilist stressi. Kui üldse nutta ei viitsi, tulevad appi kurvad ja liigutavad filmid. Näiteks "Hachiko" ja "Armageddon" on end tõestanud kui filmid, mis suudavad inimkonna jõhkramatelt esindajatelt pisaraid tõmmata.

8. Tee kellelegi komplimente

Teise inimese tuju tõstes tunnete end ka paremini.

9. Tee endale komplimente

Kindlasti on sul, mille eest ennast kiita. Samal ajal pidage meeles, et halb päev ei muuda kõiki teie saavutusi olematuks.

9 lihtsat viisi enesehinnangu tõstmiseks →

10. Mine vanni

Lisage sellele vaht, eeterlikud õlid ja võimalusel kummipartid. Süütage küünlad, lülitage muusika sisse. Kuum vesi aitab pärast rasket päeva lõõgastuda ja leevendada stressi.

7 vannitoodet, mida peaksite proovima →

11. Naera

Situatsioonikomöödiad ja naljakate piltide kompilatsioonid võivad teie tuju elavdada, kuna naer stimuleerib endorfiinide tootmist.

12. Laulge nii, nagu keegi ei kuuleks

Selleks sobib karaokebaar või oma korter. Eriti tõhus on rühmas laulmine. Uuringud näitavad, et see käivitab The Neuroscience of Singing / UPLIFT, et vabastada endorfiine ja oksütotsiini, mis vähendavad ärevust.

13. Pai oma lemmiklooma

Kui sul ei ole kassi või koera, võid minna külla sõbrale, kellel see on. Loomadega suhtlemine vähendab stressi ja agressiivsuse taset, lõdvestab. Teadlased seostavad A. Beetz, K. Uvnäs-Moberg, H. Julius, K. Kotrschal. Inimese ja looma interaktsioonide psühhosotsiaalsed ja psühhofüsioloogilised mõjud: oksütotsiini / piiride võimalik roll psühholoogias on oksütotsiini tootmine.

14. Vaata pilte ja videoid armsatest loomadest

See toimib samamoodi nagu kontakt tõelise kassiga.

15. Seksige või masturbeerige

Orgasm on lihtne viis kogeda naudingut ja lõõgastuda.

16. Mine jooksma või trenni

Füüsiline aktiivsus teeb endorfiinide suurenenud tootmise tõttu õnnelikumaks.

17. Vaata üle film, mida sa lapsepõlves armastasid

Tuttavad kaadrid toovad tagasi hoolimatuse ja mugavuse atmosfääri.

18. Võta plaaniväline vaba päev

Mõnikord on palavikuga lihtsam tööle minna kui halva tujuga. Luba endal planeeritud ülesanded tühistada ja pühendada aega meeldivatele tegevustele.

19. Tee midagi, mis on sulle garanteeritud hästi

Sa võid olla suurepärane kokk või tõsta neljakordse kaaluga kangi. Tegelege tegevustega, mis teile kindlasti meeldivad.

20. Ületa hirmust

Otsustage tegevus, mis teid hirmutab. Adrenaliini vabanemine verre annab särtsu ja aitab tunda meeleselgust.

21. Loe raamatut

Kirjandusmaailma sukeldumine leevendab lugemine "võib aidata vähendada stressi" / The Telegraph stressi, vähendab lihaspingeid ja tõmbab tähelepanu karmilt reaalsuselt kõrvale.

22. Helista kellelegi, kes sind toetab

Kaastundesõnad rõõmustavad teid ja toovad tagasi kaotatud hea tuju.

23. Mine kohtingule iseendaga

Astuge sisse oma lemmikkohvikusse, minge näitusele või etendusele, kus olete juba pikka aega käinud.

24. Tee nimekiri põhjustest, miks õnnelik olla

Isegi kui kontrollnimekiri ei too teid tagasi heasse tuju, tuletab see teile meelde, et üldiselt pole elu halb.

25. Pea meeles, et mured mööduvad

Väide sebraelu kohta lõi küll hambad ristis, kuid see ei muutunud vähem tõeseks. Musta triibu taha jääb kindlasti valge.