Kuidas muuta oma tööpäeva, et tunda end energilisemana

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Tavaline töögraafik loodi tehases füüsiliseks tööks, mitte pingeliseks tööks kontoris. Kuidas saate muuta oma päeva, et maksimeerida oma mõju ja loovust?

Suurema osa 20. sajandist nägid teadlased aju masinana. Nad uurisid selle osi ja määrasid kindlaks nende funktsioonid. Broca keskus vastutab kõne, amygdala - hirmu eest, neokorteks - kõrgema vaimse aktiivsuse eest.

Aju-masina ühendus on tööstusajastu tootlikkuse mudel. Astusime uude ajastusse, kuid kasutame endiselt ajastule sobivat ja selle vajadustele vastavat käitumisviisi. Ja hoolimata suurtest edusammudest aju uurimisel, hoiavad paljud meist endiselt kinni aegunud ideest tootlikkusest, ilma et nad seda isegi teadvustaksid.

Kehakontroll, kui teil on vaja oma meelt kontrollida

Tööstusajastul kontrollisid juhid organeid. Nende leitud surnukehad töötasid 8, 10 või 12 tundi. Töö kvaliteet ja efektiivsus muidugi kannatasid, kuid mitte liiga palju. Tehases on oluline, et liin liiguks ja juhid püüavad tootmisseisakuid piirata, et tootmist suurendada.

Aga aju ei tööta nagu masin. Te ei saa seda 12 tundi käivitada ja seejärel välja lülitada. Keha vajab ka puhkust, mistõttu on tehastes korraldatud vahetustega tööd, et tagada värske ja puhanud kehaga varustatus.

Kuid aju vajab puhkust palju sagedamini. Ilma puhkamiseta on ta ülekoormatud, täis jama ja on loovusetu. Seega tundub pidev katkestusteta vaimne töö tõhus vaid siis, kui võrrelda aju masinaga.

Kuid meie aju sarnaneb rohkem viieaastasega: neis on tohutult energiavarusid, loovust ja õppimistahet. Kuid nagu laps, vajab ta lühikesi puhke- ja meelelahutusperioode.

21. sajandi ülemused ja juhid peavad mõistma, et tänapäeva töötingimustes ei kontrolli nad mitte kehasid, vaid ajusid. Kuidas peaks siis meie ajal tööd korraldama?

1. Vali õige töörütm

1980. aastal püüdis Jaapan luua suurepäraseid õpilasi. Oodati, et lapsed õpiksid rohkem ja kauem kui teistes riikides.

Kuid hoolimata sellest, et Jaapani koolilastel oli koolipäev pikem, oli vaheaegu selles palju rohkem - iga 40-50 minuti järel. Veerand ajast võtsid pausid. Ometi edestasid Jaapani lapsed Ameerika koolilapsi, kes ei puhkanud nii palju.

Jim Loehr ja Tony Schwartz tegid sarnase asja. Nad leidsid, et kõrge vaimse töövõimega inimesed ei tööta kogu aeg 100%. Nende vaimne tegevus on laineline, tõusude ja mõõnadega. Kaasavõtmine on lihtne: proovige luua oma meeskonnale rütm – 40-50 minutit tööd ja 10-15 minutit puhkust.

2. Tee pausid vabaks

Huvitav on ka mainitud jaapani uuringu see, et vaheajad olid täiesti vabad. Lastele anti võimalus teha kõike, mida nad tahavad.

Laske oma töötajatel vaheaegadel teha kõike, mida nad tahavad.

Kui põhiprojektist hajub ja hakkad väiksemaid tegema, ei anna see ajule vajalikku puhkust. Ja kui jõuate tagasi põhiprojekti juurde, ei tööta aju maksimaalse võimsusega.

Nii et pauside ajal laske oma meeskonnakaaslastel teha, mida nad tahavad: lugeda raamatuid, vaadata YouTube'i videoid, helistada perele või sõpradele, teha uinak, mängida lauamänge. Kõik, mis ei ole töö.

3. Istu maas

See ei tähenda, et peate kontoris põrandal pikali heitma. Minge õue, leidke muruplats, võtke jalanõud jalast, kõndige murul, istuge maas või heitke pikali ja sirutage end hästi., mis avaldati ajakirjas Journal of Environmental Study and Public Health, leidis, et füüsiline kontakt maapinnaga aktiveerib parasümpaatilist närvisüsteemi. Keha on täidetud atsetüülkoliiniga, lõõgastava hormooniga. See aitab teil töölt tagasi astuda, meelt puhastada ja valmistuda järgmiseks produktiivsuse perioodiks.

Mida iganes teete, proovige kaheksatunnisest tööpäevast eemalduda vaid ühe lõunapausiga. Pidage meeles, et see, mis töötab tootmisliinil, ei tööta hästi kontoris.