Miks jalad valutavad ja mida teha, et end paremini tunda

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Kust see ebamugavustunne tuleb ja millal on vaja kiiresti arsti poole pöörduda.

Valu jalgades on ebameeldiv nähtus, kuigi mitte üllatav. Alajäsemed võtavad päeva jooksul rohkem stressi kui ükski teine lihas-skeleti süsteemi osa. Eriti kui su töö on seismine või sulle meeldib näiteks triatlon.

Valud võivad olla väga erinevad: alates kergest tuimusest ja tuikamisest, mis kaovad iseenesest mõne minutiga, kuni kurnavate tõmbamistunde või krampideni, mis võivad isegi ööune katkestada. Õnneks enamikul juhtudel sellised rünnakud midagi tõsist ei ähvarda. Siiski on valikuid …

Kuid enne ebamugavuse põhjuste väljaselgitamist mõelgem välja, millal ei tasu mõelda küsimusele: "Miks teie jalad valutavad?"

Millal pöörduda arsti poole

Kutsuge kohe kiirabi, kui:

1. Valu ei lase teil kõndida või oma raskust jalale nihutada.
2. Ilmne on lahtine luumurd või sügav sisselõige.
3. Te jälgite korraga mitut sümptomit - valu, turse, punetus, jäseme temperatuuri järsk tõus.
4. Enne valu tundmist kuulsite valju klõpsatust, nagu oleks midagi teie jalast välja hüpanud, või lihvimist.

Pöörduge oma arsti poole niipea kui võimalik, kui:

1. Esineb infektsiooni tunnuseid: jala nahk muutub punaseks, muutub katsudes kuumaks, kõige sellega kaasneb üldiselt kehatemperatuuri tõus.
2. Jalg on paistes, nahk sellel on kahvatu ja/või tundub väga külm.
3. Mõlemal jalal täheldatakse turset ja sellega kaasnevad teatud tüüpi hingamisprobleemid.
4. Teie sääred valutavad pärast pikka istumist väga. Näiteks pärast pikka bussireisi või lendu.
5. Näete valusaid sümptomeid, mis ilmnevad jalgades ilma selge põhjuseta.

Planeerige peagi visiit arsti või kirurgi juurde, kui:

1. Tunnete kõndimise ajal või pärast seda regulaarselt valu.
2. Alajäsemete turse jälitab teid.
3. Valulikud aistingud, mis olid alguses peaaegu märkamatud, näivad suurenevat mitme päeva jooksul järjest.
4. Olete märganud oma jalal paistes veene, mida on ebameeldiv puudutada.

Kui teil pole loetletud sümptomeid, võite välja hingata: tõenäoliselt ei juhtu teie jalgadega midagi kohutavat. Muidugi ei tähenda see, et võite ebamugavuse unustada. Kuid on suurepärane võimalus põhjustega ise toime tulla. Alustame.

Mida teha kohe, kui jalad valutavad

Jätke jalad rahule

Laske neil lihtsalt puhata: heitke võimalusel pikali, tõstes jalad veidi üle südame taseme (seda saab teha pahkluude alla asetatud rulliga). See asend parandab venoosse verevoolu, vähendab turset ja lõdvestab lihaseid.

Tehke külm kompress

Kandke õhukese rätiku sisse mähitud jääkott (või näiteks külmutatud herned või muud külmkapist leitud toidud) piirkonda, kust arvate, et valulikud aistingud tulevad. Kompressi kestus on 15–20 minutit, korrata kolm korda päevas vastavalt vajadusele.

Võtke käsimüügis olevat valuvaigistit

Ibuprofeenil ja naatriumnaprokseenil põhinevad preparaadid on end hästi tõestanud.

Tehke massaaži

Massaaž aitab juhtudel, kui valu on põhjustatud krambist või möödub pärast füüsilist tegevust – pikka jalutuskäiku või sörkjooksu.

Miks mu jalad valutavad?

Kui olete veendunud, et praegu pole ohtlikke sümptomeid, ja pärast seisundi leevendamist, võite proovida iseseisvalt analüüsida, mis ebamugavustunde põhjustas. Tegelikult võib jalgade valu põhjuseid olla palju. Siin on mõned levinumad.

Väsimus pärast treeningut

Või lihtsamalt öeldes DOMS. Võib-olla olete pärast treeningu pikka aega tähelepanuta jätmist end üle pingutanud. Või valisid nad mitte eriti mugavad kingad. Või siis 10-kilomeetrist jooksu planeerides unustati soojendus ja jahutus. See kõik on sageli pearingluse põhjuseks, mis õnneks möödub piisavalt kiiresti iseenesest.

Mikrotrauma

Võib-olla olete hiljuti komistanud, kuid ei omistanud sellele mingit tähtsust. Vahepeal põhjustas kohmetus mitmete kõõluste kiudude kerge nikastuse või rebenemise. Sellised vigastused ei ole surmavad ja paranevad enamasti iseenesest, kuid võivad tekitada mitu ebameeldivat minutit või isegi tunde.

Diabeedi arenemine

Juba alguses mõjutab see haigus perifeerseid närve, mis kajastuvad tuimuse, hanelihase ja valulikkusega säärte, vasikate ja jalgade piirkonnas. Kõige tavalisem ebamugavustunne on une ajal.

Seega, kui hane- ja krambid säärelihastes hakkasid teid liiga sageli kummitama, oleks kasulik kontrollida veresuhkru taset ja konsulteerida endokrinoloogiga.

Rasedus

Peaaegu kõik lapseootel emad tunnevad jalgades üsna valusaid krampe. Ebamugavustunnet põhjustavad mineraalide ainevahetuse häired, mis sageli kaasnevad rasedusega. Kõige sagedamini tekivad krambid kaaliumi, kaltsiumi, magneesiumi või B6-vitamiini puuduse tõttu. Ja arstid teavad seda hästi: kaebuste korral määravad nad patsientidele vitamiinide ja mikroelementide kompleksid, mis suudavad kompenseerida oluliste ainete puudust.

Osteoporoos

Vasikakrambid ja valu on kaltsiumipuuduse kõige levinumad sümptomid. Pange tähele: isegi kui kahtlustate seda konkreetset võimalust, saab ainult arst diagnoosida ja ravimeid välja kirjutada. Seetõttu konsulteerige kindlasti terapeudiga ja tehke tema soovitatud testid.

Veenilaiendid

Alajäsemete veenilaiendite korral on häiritud nende ventiilide töö, mis lasevad verd läbi veenide läbida. Selle tõttu suurenevad veenid, süveneb vere väljavool, tekivad tursed ja valulikkus. Veenilaiendite põhjuseid võib olla palju ning avastatud ebamugavustunne nõuab fleboloogi konsultatsiooni.

Müalgia

Sellist päritolu lihasvalu on tõmbav või tõmblev ning võib ägeneda füüsilise koormuse või külma ja niiske ilmaga. Müalgia kahtluse korral tuleks pöörduda neuroloogi poole: ta paneb diagnoosi ja vajadusel kirjutab välja põletikuvastased ravimid ning valuvaigistavad geelid ja salvid.

Lamedad jalad

Selle vaevuse tunnete ära ka visuaalselt: sageli kaasneb sellega jala suuruse suurenemine ja/või väljaulatuva luu ilmumine. Lamedate jalgade arenemise kaaslaseks on valutav valu jalgades ja säärtes, mis tugevneb õhtuti, samuti väsimus kõndimisel. Sarnaste probleemidega tasub pöörduda ortopeedi poole.

Lumbosakraalne osteokondroos

See haigus annab endast tunda tulistava valuna kandadest tuharani, peamiselt sääre taga- või külgpinnal. Abi saamiseks peate pöörduma neuroloogi või vertebroloogi (lülisamba ravi spetsialist) poole.

Olgu kuidas on, on kasulik meelde tuletada, et diagnoosi saab panna ainult arst. Seetõttu, kui jalad valutavad regulaarselt, konsulteerige vähemalt terapeudiga.