7 ebatavalist nippi edasilükkamise vastu võitlemiseks

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Viivitamine on salakaval. Selle ebaõnne ületamiseks peame mõnikord ründama igal rindel ja juurutama oma ellu palju erinevaid tehnikaid. Siin on seitse trikki, mida sa ilmselt veel proovinud pole.

1. Kirjad endale

Kaasaegse meili üks käepärane funktsioon on edasilükatud saatmine. Selle abil saame kirjutada endale motivatsioonikirju ja saata need otse tulevikku.

Kuidas see töötab? Kujutagem ette, et meid tabab järjekordne venitamise laine. Ja asjaajamise asemel vaatame avalikult pilte või vaatame YouTube'ist, kuidas jutukas pruss kõrvitsat sööb. Praegu saame järgmise meili:

Sellised sõnumid mõjuvad kui külm dušš: sulgeme kohe porcuga video ja haarame tööle. Need kirjad ei motiveeri ainult: need aitavad meeles pidada ja naasta sellesse seisundisse, milles meid tegudele seatud oli.

Et sõnumid minevikust ei kaotaks oma maagilist jõudu, on oluline mitte luua neid ühe malli järgi, vaid kirjutada iga kord uutmoodi. Rääkige endale homme selle päeva plaanidest, oma unistustest ja lootustest, andke nõu ja hoiatage hädade eest. Samal ajal proovige mitte niivõrd ennast häbistada, kuivõrd inspireerida.

2. Kattuvad tööd

Pärast ülesande täitmist ärge kiirustage kohe pausi tegema. Enne puhkusele minekut alustage uue ettevõttega. Kui plaanite mustad nõud ära jätta, pange need kraanikaussi ja lülitage vesi sisse. Kui kavatsete kirjutada - käivitage tekstiredaktor ja kirjutage esimene lause.

Kui töö on alanud, on meil raskem seda unustada ja lasta end kõrvalistest tegevustest häirida. Eriti kui oleme teinud midagi, millest ei saa enam mööda vaadata. Nõus, sotsiaalvõrgustikesse on raske ülepeakaela sukelduda, kui keset tuba on tolmuimeja ja vaatab meile tumma etteheitega otsa.

3. Pauside kontroll

Kohvipausid, suitsupausid ja peod Klondike'is muutuvad sageli mustaks auguks, kus kõik päevaplaanid ebaõnnestuvad. Selle vältimiseks on vaja pausi kestust rangelt kontrollida. Ja siin tulevad meile appi kaks tööriista:

• Taimer. Temaga on kõik lihtne: määrake aeg puhkamiseks ja pärast vihatud signaali naaske tööle.
• Kontrolli nimekiri. Pause saab ajastada samamoodi nagu muid tegevusi. Näiteks:

Puhkuse ajal on oluline säilitada töövaim ja vältida liiga elavaid muljeid. Kui meie tähelepanu köidab miski muu, on põhitunni juurde naasta keerulisem. Eriti ebameeldiv on see siis, kui töö nõuab keskendumist.

4. Aruanded

Proovige mitu korda päevas kirjutada aruandeid tehtud töö, tekkinud probleemide ja selle kohta, mida kavatsete edasi teha. Näiteks:

Selline "bürokraatia" aitab teil olla tähelepanelik, motiveeritud ja vähem hajutatud.

Kui sageli peate selliseid aruandeid kirjutama? See oleneb sinu töörütmist ja enesetundest. Keegi peab endale kolm korda päevas aru andma, samas kui keegi peab end kontrollima iga 15 minuti järel. Muide, see tehnika sobib hästi Pomodoro tehnikaga.

5. Pidev kett

Meetod Don’t Break The Chain aitab tavaliselt tugevdada häid harjumusi. Aga tööaja kontrollimiseks osutus see suurepäraseks. See näeb välja selline:

Siin on kõik lihtne. Kas olete töötanud pool tundi või tund? Joonista plaadile ilus punane rist.

Esiteks võimaldab see teil kohe oma töö tulemusi näha. Ja teiseks on kahju, et me oleme töölt kõrvale tõmmatud ja katkestame sellise imelise ahela.

Kuid sellel meetodil on üks lõks. Oletame, et millegipärast murdsime ristide jada. Praegusel hetkel tekib kiusatus öelda: "Ait on maha põlenud - põle ja onn!" - ja minge YouTube'i kasse vaatama. Enesesabotaaži vältimiseks võite joonistada pilule lihtsalt nukra naeratuse:

Kuigi see kett on vale, näeb see siiski terviklik välja ja ei tekita soovi lõpetada.

Ärge unustage taldrikule reserveerida lõuna- ja puhkeaega.

6. Klipi planeerimine

Mõnikord on päeva jooksul vaja teha mitu suurt ülesannet korraga ja nii, et ainuüksi mõte neist "elevantidest" muutub halvaks. Kui see nii on, proovige ülesanded jagada väikesteks tükkideks ja teha neid ringidena.

Oletame, et täna on vaja oma korteri aknad puhastada, aruanne koostada ja oma igapäevatoimingud ära teha. Teeme ajakava:

Sellel planeerimisel on korraga kolm eelist:

1. Kuna asjad liiguvad kiiresti, nagu stseenid videoklipis, pole neil aega meid tülgastada.
2. Tänu erinevate tegevuste vaheldumisele väsime vähem ja püsime kauem selgena.
3. Lõppude lõpuks pole meil jäänud ühtegi projekti, milleni me kunagi ei jõudnud.

Siin on oluline leida kuldne kesktee ja ülesanded õigesti jaotada: "tükid" ei tohiks olla liiga suured ega liiga väikesed. Minu kogemuse järgi on nende optimaalne kestus umbes pool tundi.

7. Palli vaatamine

See on kõige võimsam ja samas ka kõige raskem tehnika, seda tuleb tunda. Idee on järgmine: peate tegema tööd ülilühikeste 3–10-sekundiliste lõikudena, keskendudes järgmisele toimingule liikumisele.

Kui saime näiteks jooksma, siis peaksime püüdma läbida distantsi ühe lõigu ja alustada uut. Ja kui me nüüd oma taldriku ära peseme, siis proovime järgmise taldrikuni jõuda.

Kui olete kunagi tennist mänginud, proovige meenutada, kuidas te end tundsite. Mängu ajal me peaaegu ei mõtle tulemusele või vastasele või eelseisvatele settidele. Me lihtsalt reageerime palli liikumisele, püüdes seda õigesti lüüa.

Tehnika aitab pingevabalt töötada ja kergesti voolavasse seisundisse siseneda. Sel juhul on meiega venitamine jõuetu, sest meil endil on raske tööst lahti rebida.

Õppimine "palli vaatama" nõuab katsetamist. Aga niipea, kui laine kätte saad, hakkab töö iseenesest vaidlema.

Järeldus

Nende tehnikate tegemisel saate ja peaksite olema loominguline. Näiteks endale mõeldud kirjad võivad muutuda atmosfäärilisemaks, kui kirjutad need paberile ja saadad tõelises ümbrikus. Ja pideva ahela loomiseks on sageli mugavam kasutada mitte paberit, vaid tabeleid. Kohandage oma tehnikaid ja ärge kartke katsetada.

Edukat võitlust edasilükkamise vastu!