Sisukord:
- 1. Mine varem või hiljem magama
- 2. Teleri vaatamine või voodis lugemine
- 3. Joo kohvi, tee uinakut või vähenda igapäevast aktiivsust
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Ärge kuulake oma lähedaste nõuandeid. Enamasti need mitte ainult ei aita, vaid hoopis süvendavad uneprobleeme.
Psühholoogid on õppinud, kuidas inimesed aitavad oma partneritel unetusega toime tulla. Selgus, et enamasti annavad nad (ehkki heade kavatsustega) halba nõu.
1. Mine varem või hiljem magama
Tegelikult on unetuse puhul oluline kinni pidada oma tavapärasest rutiinist. Kui lähete varem magama, siis lihtsalt visklete voodis ja mõtlete, miks te ei saa magada. Ja kui heidad pikali ja tõused hiljem üles, katkestad lihtsalt une ja ärkveloleku tsükli.
2. Teleri vaatamine või voodis lugemine
Parem kasutada voodit ainult magamiseks (ja võib-olla mõneks muuks meeldivaks tegevuseks). Teie aju peab selle seose selgelt sisestama. Teised tegevused voodis kindlasti ei aita sul uinuda.
Lisaks aktiveerivad telerid ja muud ekraaniga seadmed aju. Nii et nõuanne on kaheldav.
3. Joo kohvi, tee uinakut või vähenda igapäevast aktiivsust
Ei, ei ja EI. Päeval magamine on ohtlik, sest jällegi võite oma ajakavast kõrvale kalduda. Jõudumus suurendab ainult unetust. Ja kofeiini mõjust unele pole vaja rääkida.
Ei saa magada? Parem lugege neid Lifehackeri artikleid, seal on tõesti kasulikke näpunäiteid:
- Mida teha, kui ärkasite keset ööd ega saa magada →
- Unehäirete põhjused ja nendega toimetulemise viisid →
- See laul paneb sind magama vaid 8 minutiga →
Soovitan:
Miks pole külmetuse ja gripi vastu võitlemiseks vaja viirusevastaseid ravimeid
Kuidas vältida raha kulutamist viirusevastastele ravimitele külmetus- ja gripihooajal – kasutud ravimid, mille ohutus on tõestamata
7 ebatavalist nippi edasilükkamise vastu võitlemiseks
Viivitamine on salakaval. Selle rünnaku ületamiseks peame mõnikord ründama kõigil rinnetel ja juurutama oma ellu palju erinevaid tehnikaid
IFTTT, Zapier ja Flow Automators: mida valida rutiini vastu võitlemiseks
IFTTT, Zapieri ja Flow ühisel ideel on erinevad rakendused ja võimalused. Eluhäkker mõtles välja, milline automaatidest on parem valida
30 viisi unetuse vastu võitlemiseks
Paljud meist kannatavad unetuse all. Kui olete üks neist inimestest, ärge heitke meelt. Oleme välja valinud 30 näpunäidet, mis aitavad teil selle haigusega toime tulla. Kell on kolm öösel ja ma olen ikka veel voodis ja mõtlen kõigele peale une.
5 tõhusat viisi laiskuse vastu võitlemiseks
Mõnikord on võimatu sundida ennast vähemalt midagi tegema. Kuid peate ennast ületama. Siin on mõned reeglid, mis aitavad teil laiskusega võidelda