"Kõigepealt mõelge oma õnnele": kuidas töötada produktiivselt ja mitte läbi põleda

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Sinu peamine ülesanne on varustada ennast energiaga.

See võtab aega ja energiat, et olla keskendunud ja produktiivne. Ükskõik kui palju sa ka ei püüa, sa ei saa tööd tehtud 12 tunniga, mis tavaliselt võtab aega 16. Ja kui sul pole energiat, siis 24 tunnist sulle ei piisa. Kuidas tasakaalu säilitada - rääkis kirjanik Andrew Furby.

1. Ära tee kõike korraga

Paradoksaalsel kombel on rohkema saavutamiseks vaja vähem tööd teha. Paljud hakkavad korraga ellu viima mitut projekti, kuid lõpuks pole neil aega midagi ette võtta. See kehtib eriti ettevõtjate ja vabakutseliste kohta. Sageli töötavad nad raha teenimiseks korraga mitme ülesande kallal.

See tuleb kasuks, kui on vaja võlg tasuda või millegi jaoks kiiresti koguda. Aga kui sa teed seda kogu aeg, siis su töö ainult kannatab. Stress tõuseb ja efektiivsus väheneb.

Tehke vähem, aga paremini. Siis saate oma töö eest rohkem.

2. Mõtle esmalt oma õnnele, mitte produktiivsusele

Õnn ja eluga rahulolu on edu ja produktiivsuse võtmed, mitte vastupidi. Seetõttu peate kõigepealt keskenduma oma õnnele.

Alustage järgmisest:

• Igal hommikul pange kirja viis asja, mille eest olete oma töö- ja isiklikus elus tänulik.
• Mediteeri 20 minutit päevas.
• Hea tuju saavutamiseks vaadake komöödiaid.
• Veetke rohkem aega nendega, kellest hoolite, ja hoidke mürgistest inimestest eemale.
• Mine loodusesse.

3. Treenige, sööge hästi ja magage piisavalt

Mõnikord on vaja ületunde teha või ots otsaga kokku tulla. Keegi pole selle eest kaitstud. Tavaliselt kannatavad sellistel juhtudel esimesena elustiil ja toitumine. Kuid see on suur viga.

Tootlikkuseks on vaja energiat ning selle keha saab liikumisest, toidust ja unest. Ärge jätke neid tähelepanuta. Kuigi tervisliku eluviisi järgimine võtab rohkem aega, on see seda väärt. Oled rõõmsam ja töö on lihtsam. Siin on mõned lihtsad näpunäited.

• Söö tervislikke toite. Vähenda oma toidus töödeldud toitude, suhkru ja soola kasutamist.
• Maga kaheksa tundi. Puhkamise mugavamaks muutmiseks peaks ruum olema pime ja jahe.
• Treeni 60 minutit kolm korda nädalas. Ühendage jõutreening ja kõrge intensiivsusega kardiotreeningud. Kõndige iga päev pool tundi ja tehke väike soojendus.
• Joo kohvi ainult hommikul ja mitte rohkem kui kolm tassi. Sõltuvuse vältimiseks tehke pausi iga kahe nädala tagant.

4. Tehke pause õigesti

Kui teete regulaarselt pause, kuid kulutate need sotsiaalmeediale või videomängudele, kannatab nii teie produktiivsus kui ka tervis. Tõeliseks lõõgastumiseks on kõige parem:

• spordiga tegelema;
• mediteerida;
• lugeda;
• vestlus (kuid mitte sotsiaalmeedias);
• jalutage tänaval;
• hakka oma hobiga tegelema.

Tehke seda, mis aitab teil kasvada ja aktiivsena püsida. Sa ei pea täielikult lõõgastuma. See on samuti vajalik, kuid mitte tööpauside ajal.

5. Ära aja taga ideaali

Me võrdleme oma tööd sageli mitte varasemate tulemustega, vaid sellega, mida me ideaalis näha tahaksime. Eriti kui meiega midagi valesti läheb. Näiteks tühistatakse tehing või tähtaeg. Kuid ärge unustage, et tootlikkus sõltub suuresti teie energiast. Te ei ole energiline, proovite täita kõrgeid ootusi ja kiusate ennast.

Nii õõnestad aeglaselt oma õnne ja eluga rahulolu. Tänu sellele on energiat ja tahtmist midagi ette võtta veelgi vähem.

Lõpetage aja raiskamine enda võrdlemisele sellega, kes soovite olla. Parem mõelge sellele, mida olete juba saavutanud. Vaadake tagasi ja pidage meeles, mida õppisite. See aitab teil olla tänulik ja praegused probleemid tunduvad vähem kohutavad. Selle tulemusel tunnete energiatulva ja tulete ülesannetega tõhusamalt toime.