Kuidas päevitada, et mitte läbi põleda?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Ultraviolettkiirgus on kahjulik. Valmistage nahk päevitamiseks ette ja õppige õigel ajal peatuma.

Selle küsimuse esitas meie lugeja. Esita ka sina oma küsimus Lifehackerile – kui on huvitav, siis vastame kindlasti.

Kuidas päevitada, et mitte läbi põleda?

Margarita Guseva

Ultraviolett teeb päevitamisele rohkem kahju kui kasu. Kui aga otsustate päevitada, siis pidage meeles seitse näpunäidet, kuidas seda õigesti teha.

1. Ostke päikesekaitsekreem

See on tervisliku päevituse esimene ja peamine reegel. Oluline on kaitsta nahka vähemalt kõige ohtlikuma ultraviolettkiirte – UVB-tüüpi – eest. Neid lühilainelisi kiiri nimetatakse ka kipitavateks kiirteks: need põhjustavad punetust, päikesepõletust ja vähki.

Enamik päikesekaitsetooteid on loodud selleks, et hoida keha vaba liigsest UVB-kiirgusest. Need tooted ei mõjuta päevitamise kiirust, vaid ainult pikendavad päikese käes viibimise aega nahka kahjustamata.

Kreemi toimimiseks on vaja:

1. Kandke seda vähemalt 20 minutit enne päikese käes viibimist. Nii et Sanskriin imendub ja kaitseb usaldusväärselt naha sügavamaid kihte.
2. Uuenda kreemikihti iga kahe tunni tagant või pakendil märgitud sagedusega, samuti pärast vannitamist.

2. Päevitus järk-järgult

Nahk omandab kuldse tooni tänu melaniinile, epidermise rakkudes olevale tumedale pigmendile. Seda toodetakse päikese käes ja see kaitseb nahka ultraviolettkiirguse eest. Melaniin vabaneb järk-järgult, nii et kauni päevituse saamine ühe korraga ei toimi.

Päevitamiseks laske naharakkudel kohaneda ja säilitada melaniini. Selleks päevita järk-järgult: alusta 10-15 minutiga hommikul või õhtul, lisades iga päev 10 minutit. Ülejäänud aja oled varjus. Vältige naha kuumaks muutumist ja punetust. See annab teile päikesepõletuse, mitte päevituse.

3. Valmistage nahk päevitamiseks ette

Selleks, et nahal oleks lihtsam melaniini koguneda, tuleks see põhjalikult puhastada mustusest ja surnud rakkudest.

Võid kasutada poe või omatehtud kehakoorijat või lihtsalt masseerida kooriva kindaga.

4. Päevitage hommikul või õhtul

Põhimõte on lihtne: mida rohkem otsest päikesevalgust nahka tabab, seda suurema ultraviolettkiirguse doosi see sai.

Ameerika Keskkonnakaitseagentuuri (EPA) põlevate faktide kohaselt tabab maksimaalne kiirgus Maad ajavahemikus 10.00–16.00. Kui naha ja kogu keha tervis on sulle kallis, on parem sel ajal päikese kätte mitte ilmuda.

Kõige ohutum päevitus ostetakse enne kella 10:00 ja pärast 16:00.

5. Tea, kuidas peatuda

Tavaliselt lõpeb melaniini tootmine 2-3 tundi pärast päikese käes viibimist. Seetõttu pole mõtet päevitada terve päeva.

Basseini ääres kauem kui 2-3 tundi lebamine ei muuda sind rohkem päevituks, vaid suurendab ainult nahakahjustuste ohtu.

6. Niisutage nahka pärast päikesepõletust

Sulle võib meeldida šokolaadivärv. Kuid keha tajub rakkudes liigset melaniini kui signaali nahakahjustusest ja püüab rikutud "nahast" võimalikult kiiresti lahti saada. Pargitud naha pealmine kiht muutub kuivemaks, mistõttu on kehal lihtsam kahjustatud rakke koorida.

Et päevitus enne tähtaega mitte kaotada, niisutage nahka igapäevaselt ja põhjalikult ning proovige mitte kasutada koorijaid ning vältida aktiivset massaaži pesulapiga.

7. Pärast vannitamist kuivatage

Kandke kreemi iga kahe tunni järel ja pärast vannitamist. See vajab uuendamist, sest päikesekaitsekreemid kaotavad päikesevalguse mõjul järk-järgult oma omadused.