Lihtne hommikurituaal Hal Elrodilt, raamatu "The Magic of the Morning" autor

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Viimase aja üks populaarsemaid motivatsiooniraamatuid on Hal Elrodi "Hommiku võlu", mis räägib lihtsatest hommikusetest rituaalidest, mis muudavad elu paremaks. Raamatuideede talituse peatoimetaja Anna Baybakova jagab Lifehackeri lugejatele oma järeldusi ja tagasisidet raamatu kohta.

Millest see raamat räägib?

Raamatu "Hommikumaagia" põhiidee on väga lihtne: peate iga päev hommikul pühendama aega enesetäiendamisele ja see muudab teie elu paremaks.

Hal Elrodi raamat on väga ameerikalik: selle stiil sarnaneb pastori jutluse või motiveeriva kõneleja kõnega. Autor püüab teksti kaudu edasi anda Ameerika kultuurile omast, kuid erineva mentaliteediga lugejale mitte alati selget sulamit, enesekindlust, head tuju ja positiivset suhtumist. Raamat sarnaneb paljuski Napoleon Hilli, Anthony Robbinsi, Jim Rohni teostega: selles on palju kordusi, väga lihtne keel ja sisu ise on segu kõigist edu ja enesetäiendamise ideedest.

Tundub, et eneseabiteemalise kirjanduse žanris on vaevalt võimalik midagi originaalset luua, ometi on Hal Elrodi raamatul mitmeid jooni, mis teda teistest eristavad.

Esiteks väärib tähelepanu autori lugu: kui ta oli väga noor, juhtus temaga kohutav õnnetus. Auto, mille roolis oli joobes juht, paiskus meeletu kiirusega vastu tema autot. Autor koges kliinilist surma, sai mitu luumurdu, tal oli ajutrauma tõttu tõsiseid mäluprobleeme ja arstid kahtlesid, kas ta suudab kõndida. Vastupidiselt prognoositule ei suutnud Hal mitte ainult kõndida, vaid temast sai ka ultramaratonijooksja, kuigi enne õnnetust talle eriti joosta ei meeldinud.

Hal nimetab aga 2008. aasta kriisi enda jaoks veelgi tõsisemaks proovikiviks, kui tõsised rahaprobleemid ajasid ta peaaegu enesetapuni. Kuid seekord Hal ei andnud alla ja leidis endas jõudu oma unistuste elu uuesti luua.

Teiseks sisaldab raamat lisaks motiveerivatele üleskutsetele ja lugudele Hal Elrodi ja tema tuttavate elust peamise kirjeldust – mida autor esitab kui tõhusat ja lihtsat vahendit elu paremaks muutmiseks – imelist hommikumeetodit..

Mis on imehommiku meetod?

Selle olemus on ärgata igal hommikul vara, et viia läbi enesetäiendamise rituaal - oma isiksuse vaimse, psühholoogilise ja füüsilise poole arendamine.

Meetodi eesmärk on muuta iga ärkamine sama rõõmsaks ja põnevaks kui hommik enne kõige meeldivamaid sündmusi: puhkust, pulma või kauaoodatud reisi. Kõik nõustuvad, et rõõmsate sündmuste ootus annab energiat, olenemata sellest, kui palju aega suutsite eelmisel õhtul unele kulutada. Meetodi Miracle Morning eesmärk on iga kord, kui ärkate, taasluua imeootuse tunne.

Miks on meetod ainult hommikune?

Sest tavaliselt määrab hommikune tuju kogu päeva. Eriti hõivatud inimesed, vara ärgates, leiavad aega ainult enda jaoks, sest päeval või õhtul muutub see problemaatiliseks: mured segavad või ei jää lihtsalt jõudu millekski muuks peale teleri. Vahetustega töötavad inimesed ei pruugi aga meetodit kasutada hommikul, vaid lihtsalt kohe pärast ärkamist.

Aga kui ma olen öökull?

Huvitaval kombel pidas autor ise end öökulliks, enne kui "imelist hommikut" harjutama hakkas. See aga ei takistanud teda vähimalgi määral vara tõusmast, mis veenis teda inimeste lõokesteks ja öökullideks jagamise tavapärasuses. Autor juhib tähelepanu asjaolule, et meie taju sõltub meie isiklikest hoiakutest. Kui oleme kindlad, et varajane tõusmine mõjutab meid halvasti, siis on see ka tegelikkuses. Samas saame "imelist hommikut" harjutades muuta ka enda hoiakuid.

Lisaks soovitab autor korralikuks ärkamiseks kasutada enda peal proovitud eluhäkke: enne magamaminekut sõnastada hommiku eesmärgid, äratuskell käest panna, hommikul juua vett, hambaid pesta ja selga panna. spordirõivad.

Mida täpselt peaksite hommikul tegema?

Hal Elrod annab vabaduse seda iseseisvalt määrata (peaasi, et tegevused on suunatud enesearengule), kuid annab näpunäite oma programmi näol.

Autori “Imeline hommik” kestab tund aega ja koosneb vaikusest (sh meditatsioonist), afirmatsioonidest (positiivsete väidete kordamisest), visualiseerimisest, ajakirjandusest, õppekirjanduse lugemisest ja harjutusest.

Hommikune rituaal ei pea kestma tundi, kõiki tegevusi saab lühendada minutini.

Miks me vajame meditatsiooni, kinnitusi ja visualiseerimist?

Paljud suhtuvad nendesse tavadesse skeptiliselt, kuid oluline on asjaolu, et neid kasutavad maailmakuulsad sportlased ja esimese suurusjärgu staarid. Neil, kes kahtlevad, tasub ehk skeptitsism kõrvale jätta ja mõnda aega proovida neid meetodeid, kuna need on piisavalt lihtsad.

Meditatsioon on vaimse harjutuse praktika, mis tuli idast ja kogus populaarsust läänes. Teaduslikult on tõestatud, et meditatsioonil on kasulik mõju inimese füüsilisele ja vaimsele seisundile. Meditatsiooni liike on palju, kuid autor pakub välja kõige lihtsama võimaluse – keskendumine hingamisele ja praegusele hetkele.

Kinnitused on positiivsed väited, mida tuleb regulaarselt korrata. Selle praktika eesmärk on programmeerida teie hävitavad hoiakud ümber positiivseteks. Tegelikult on see vahend, millega veenda ennast oma jõus, olulisuses, enesekindluses. Hal Elrod annab mõned väärtuslikud näpunäited, kuidas oma kinnitust raamistada, et see toimiks:

• Kõigepealt pead endale selgeks tegema, mida sa tahad ja miks.
• Seejärel mõista, milline inimene sa pead olema ja mida pead tegema, et saavutada seda, mida soovid.
• Lõpuks lisage oma kinnitusele silmapaistvate inimeste inspireerivad ja filosoofilised mõtted.

Jääb üle vaid õppida, kinnitust regulaarselt korrata ja vajadusel täpsustada.

Visualiseerimine on visuaalse pildi loomine soovitud elust. Paljud kuulsad sportlased kasutavad aktiivselt visualiseerimist, esitades oma liigutusi eelnevalt. Tavainimesed tegelevad ka visualiseerimisega, kuid enamasti on see negatiivne. Hal Elrod on veendunud, et negatiivsel mõtlemisel on meele- ja kehaseisundile hävitav mõju, mis mõjutab elukvaliteeti. Elukvaliteedi parandamiseks tuleb harjuda esitama positiivseid kujutluspilte – kuidas sa teed midagi õigesti, kuidas lahendad probleeme, kuidas saavutad selle, mida tahad.

Kas seda kõike tuleb teha iga päev?

Jah. Oluline on, et enesetäiendamine kujuneks harjumuseks, mis kujuneb autori sõnul 30 päevaga.

Uue harjumuse kujundamise võti on õige strateegia, milleks on mõista, et alguses saab olema raske ja tunned end ebamugavalt.

Kuid 30 päeva pärast on kõik teie jõupingutused tasutud ja te tõusete hommikul rõõmsalt üles, et rituaali läbi viia.

Miks on imeline hommikutehnika nii populaarseks saanud?

Hal Elrod räägib oma kogemustest ja inimeste kogemustest, kellel ta aitas ka nende elu paremaks muuta. Ta on kindel, et "imelise hommiku" harjutamine muudab iga inimese elu paremaks.

Meetodi ja raamatu edu määras tegurite koosmõju: elujaatav lugu inimesest, kes ületas asjaolud; lihtne ja meeldejääv programm; autori usk, et inimene suudab oma elu muuta selliseks, nagu ta tahab; ideid enesetäiendamise kohta, mis on kõigile selged.

Millistest enesetäiendamise ideedest autor räägib?

Ideed on üsna lihtsad:

• Raamatu üheks keskseks ideeks on, et edukus vastab enamasti isiksuse arengu tasemele. Kui inimene soovib edu saavutada, peab ta kõigepealt saama inimeseks, kes seda edu tõmbab. Eneseareng võtab aega ja "imeline hommik" aitab seda leida.
• Pole mõtet otsida oma probleemides süüdlasi, kurta ebaõigluse üle või välja mõelda oma tegevusetusele vabandusi. Ainus õige otsus on võtta end kokku ja hakata oma elu parandama.
• Mida rohkem vastutust (mitte segi ajada süütundega) oma elu eest endale võtate, seda tugevam on teie isiksus.
• Valdav enamus inimesi elab tavalist elu, kuid unistavad erakordsest. Keskpärasuse põhjused on enesekindluse puudumine, sihipärasuse ja distsipliini puudumine, järeleandlikkus, kiireloomulisuse ja vastutustunde puudumine keskpärases keskkonnas. Vastavalt sellele saavad vastumürkideks usk enesesse, õigesti sõnastatud eesmärk, distsipliin, tunnetus vajadusest viivitamatute muutuste järele ja kasvu soodustav keskkond.
• Tõde on see, et kõik inimesed on võimelised elama elu, millest nad unistavad, kui nad selles suunas pingutavad. Isegi selline esmapilgul tühine muutus nagu "imeline hommik" mõjutab positiivselt kõiki eluvaldkondi. Algus on esitada endale ultimaatum ja otsustada elada teisiti.
• See, kuidas inimene üht asja teeb, räägib sellest, kuidas ta üldiselt kõike teeb. Iga harjumus, mis tahes järeleandmine, mille sa endale annad, mõjutab elukvaliteeti.
• Parim aeg parema elu alustamiseks on praegu.

Aga mis siis, kui ma seda kõike ei usu?

Kahtlus on täiesti tervislik reaktsioon millelegi uuele. Visualiseerimise või elujaatavate mantrate lausumise tõhususe suhtes võib olla skeptiline, aga mis siis, kui see kõik toimib? Mis siis, kui see meetod parandab teie elu?

Igal juhul tasub “Imeline hommik” proovida, kuna see pole üldse kallis katse. Aga kui? Sul võib olla oluline valik, kas olla armetu küünik või olla õnnelik idealist (vähemalt tund aega hommikul).

Kas peaksite raamatut lugema?

Raamat pole kõigile. Inimesed, kes tunnevad enesearengukirjandust, ei leia sealt uusi ideid. Lisaks ei meeldi Hal Elrodi kirjutamisstiil kõigile. Teisest küljest näitab raamatu edu ja enamik selle kohta antud arvustusi, et lugejad armastavad imelist hommikumeetodit.

See raamat on hea sissejuhatus eneseabikirjanduse maailma ja suudab tagasi tuua tegutsemismotivatsiooni.

Selle žanri kirjanduse jaoks pole peamine mitte teksti stiil ja kunstiline väärtus, vaid see, kui hästi ideed töötavad. Kui “Imeline hommik” aitab inimestel oma elu paremaks muuta, siis raamatu lugemisele kulutatud aeg tasub end ära.