Kuidas lõpetada muretsemine selle pärast, mida teised sinust arvavad

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Võite veeta kogu oma elu teiste arvamuste pärast muretsedes. Või saate targemaks saada ja säästa palju närve.

Miks me hoolime kellegi teise arvamusest

Iga inimene tahab teistele meeldida, tahab olla teiste silmis atraktiivne. Paljud inimesed jälgivad pidevalt oma Facebooki ja Instagrami lehte, lugedes meeldimisi ja kommentaare. Teistele meeldida on meiega kaasasündinud soov.

Vanemaks saades õpime oma mõtteid ja emotsioone teiste arvamustest eraldama, kuid paljud meist jätkavad otsimist ja mõnel juhul paluvad teistel oma tegudele heakskiitu. See võib kaasa tuua tõsiseid probleeme, eriti kui tegemist on enesehinnangu ja õnnetundega. Hiljuti viidi läbi küsitlus, milles osales 3000 inimest. 67% vastanutest tunnistas, et nende enesehinnang sõltub otseselt teiste inimeste arvamustest.

Me reageerime kõigele, mis meid ümbritseb. Meil on pikaajalised ootused selle kohta, kuidas maailm peaks toimima ja kuidas selles elavad inimesed peaksid käituma. Ja üks meie väljakujunenud tõekspidamisi on see, et me teame, kuidas teised inimesed peaksid meile, meie välimusele ja käitumisele reageerima.

Umbes 100 aastat tagasi töötas sotsioloog Charles Cooley välja peegelmina teooria, mille olemus on järgmine:

Ma ei ole see, mida ma endast arvan, ega see, mida teised minust arvavad. Olen see, mida ma arvan sellest, mida teised minust arvavad.

See tõestab veel kord, kui palju me tähtsustame teiste inimeste arvamusi.

Küll aga unustame ära, et teised inimesed hindavad meid sageli oma varasemate kogemuste, harjumuste, tunnete põhjal – kõige selle põhjal, millel pole meiega mingit pistmist. Seetõttu on väga ebausaldusväärne rajada enesehinnangut teiste inimeste arvamustele.

Kui loodate täielikult teiste inimeste hinnangule, proovite neile igal võimalikul viisil meeldida, tõustate nende silmis ja lõpuks kaotate oma mina.

Kuid hea uudis on see, et me saame selle peatada. Me võime muutuda iseseisvaks ja mitte vaadata tagasi teistele, imestades, kuidas nad hindavad meie iga sammu.

Kuidas mitte muretseda kellegi teise arvamuse pärast

1. Tuleta endale meelde, et paljud inimesed ei mõtle sinust üldse

Me oleksime vähem mures selle pärast, mida teised meist arvavad, kui mõistaksime, kui harva nad seda teevad.

Kirjanik Ethel Barrett

Miski ei saaks olla tõele lähemal kui see väide. Teistel inimestel on paremaid asju teha, kui istuda ja sinust mõelda. Kui teile tundub, et keegi arvab teist halvasti, kritiseerib teid vaimselt, lõpetage: võib-olla on see teie kujutlusvõime mäng? Võib-olla on see lihtsalt illusioon, mida õhutavad teie sisemised hirmud ja enesekindlus. Kui te end pidevalt noomite, muutub see tõeliseks probleemiks, mis mürgitab kogu teie elu.

2. Mõtle oma peaga

Istu maha ja mõtiskle rahulikult kellegi teise arvamuse koha üle sinu elus. Mõelge olukordadele, kus teiste hinnangud on teie jaoks olulised. Tehke kindlaks, kuidas te neile reageerite. Kui mõistate, et teiste hinnangud ja arvamused määravad teie enesehinnangu, siis kaaluge oma käitumise muutmist.

Ütle endale: "Selle asemel, et uuesti teistele lootma jääda, õpin kuulama ja kuulma oma mõtteid ning mõtlema ainult oma peaga." Õppige ära lõikama tarbetut müra, eraldage nisu sõkaldest. Mida sagedamini te seda teete, seda varem muutub see harjumuseks.

Selle kõige lõppeesmärk ei ole kunagi lasta teiste arvamustel määrata, kes sa oled ja kuidas elad. Saage aru, et keegi ei saa teid kunagi "väikese inimesena" tundma panna, kui sa ise talle seda võimu ei anna.

3. Tundke end vabalt – ärge kartke teada saada, mida teised teist arvavad

Kui inimesed hakkavad oma loomingut avalikkusele näitama, näiteks blogi pidama, muretsevad nad sageli, kas see teistele meeldib. Nad muretsevad veelgi, kui piinavad end mõttega, et teistele inimestele nende töö ei meeldi. Kuni ühel päeval mõistavad nad, kui palju jõudu ja energiat nad kulutavad nendele kasututele kogemustele.

Kas uus mantra, mida endale päevast päeva korrata:

See on minu elu, minu valik, minu vead ja minu õppetunnid. Mind ei peaks huvitama, mida teised sellest arvavad.

4. Pöörake tähelepanu sellele, mis on tõeliselt oluline

Inimesed arvavad alati, mida tahavad. Sa ei saa kontrollida teiste mõtteid. Isegi kui valite oma sõnu hoolikalt ja teil on suurepärased kombed, ei tähenda see, et olete kõigile hea. Kõike võib valesti tõlgendada ja pea peale pöörata.

Tegelikult on oluline see, kuidas te ennast mõõdate. Seetõttu püüdke olulisi otsuseid langetades oma tõekspidamistele ja väärtustele 100% truuks jääda. Ärge kunagi kartke teha seda, mida õigeks peate.

Alustuseks loetlege 5-10 omadust, mis on teile olulised. Näiteks:

• ausus;
• eneseaustus;
• enesedistsipliin;
• kaastunne;
• keskenduge edule ja nii edasi.

Kui teil on selline nimekiri, siis teete kaalumata otsuseid palju harvemini, teil on põhimõtete süsteem ja lõpuks on teil, mille eest ennast austada.

5. Lõpetage mõtlemine, et kellelegi mitte meeldimine on maailma lõpp

Mis siis, kui ma neile ei meeldi? Mis siis, kui inimene, kes pole minu suhtes ükskõikne, vastab mulle keeldumisega? Mis siis, kui mind peetakse mustaks lambaks? Need ja sarnased küsimused piinavad inimesi liiga sageli. Pea meeles: kui sa kellelegi ei meeldi ja isegi kui inimene, kellest sa hoolid, ei tunne sinu vastu samamoodi, pole see maailma lõpp.

Kuid me kardame jätkuvalt seda konkreetset müütilist "maailmalõppu" ja laseme hirmudel enda üle valitseda, samal ajal neid pidevalt toites.

Küsige endalt: "Kui mu hirmud saavad tõeks ja juhtub halvim, mida ma siis teen?" Rääkige endale lugu (õigemini kirjutage see üles), kuidas tunnete end pärast tagasilükkamist, kuidas olete pettunud ja siis mõistate, et see on negatiivne, kuid siiski kogemus, ja liigute edasi. See lihtne harjutus aitab sul mõista, et see, kui kellelegi ei meeldi, polegi nii halb.