8 asja, mis võivad põhjustada maksahaigust

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Maksa hävitamiseks ei ole vaja alkoholi kuritarvitada. Mõnikord piisab, kui armastada midagi magusat.

Kui teil on mõni neist näiliselt kahjututest üllatavatest asjadest, mis võib teie maksaharjumusi kahjustada, ei tohiks te maksahaiguse üle imestada.

1. Armastus maiustuste vastu

Liigne suhkur toidus on õige tee mitte ainult kaariese ja lisakilode, vaid ka alkoholivaba rasvtõve vastu Suhkur – kas see on kahjulik mu maksale? maks (NAFLD). Mis omakorda provotseerib tsirroosi ja vähi arengut.

Lisaks on riskid väga suured. Ajakirja American Journal of Clinical Nutrition uuringus leiti lühiajalise süsivesikute ületoitmise ja pikaajalise kaalukaotuse mõju maksarasvale ülekaalulistel inimestel: inimestel, kes tarbivad päevas 1000 lisakalorit maiustustest, on ainult 2% kaalust. Kuid 27% neist on rasvunud maksahaigus, mis on tervisele ohtlik.

2. Janu kustutamine magusate karastusjookidega

Maksa rasva kogunemise peamine süüdlane on fruktoos. Kõrge fruktoosisisaldusega kaalu säilitava dieedi mõju lipogeneesile ja maksarasvale – looduses kõige levinumale lihtsüsivesikute tüübile. Rafineeritud suhkur sisaldab seda umbes 50%. Kuid suurem osa fruktoosist leidub toitudes, mida traditsiooniliselt peame tervislikumateks suhkruasendajateks. See:

• mesi;
• magusad puuviljad - eriti viinamarjad, banaanid, virsikud.

Fruktoosi leidub ohtralt ka sooda- ja energiajookides. Uuringud näitavad, et jookide tarbimine ja laste NAFLD täiskasvanud ja lapsed, kes tarbivad seda jooki suures koguses, kannatavad alkoholivaba rasvmaksahaiguse all ja selle tagajärjed on eriti sagedased.

3. Soovimatus võidelda ülekaaluga

Nüüd on moes armastada ennast sellisena, nagu sa oled. Kuid sellel on ka kõrvalmõjud. Eelkõige on leitud, et ülekaal ja eriti rasvumine suurendab alkoholivaba rasvmaksahaiguse riski.

Vastavalt 2015. aasta mittealkohoolse rasvmaksahaiguse erinevatele hinnangutele on 25–90% rasvunud täiskasvanutest ka NAFD.

4. Tolerantne suhtumine liigsesse kõhurasvasse

Armas kõht ehk korralik kogus lisasentimeetreid vöökohas pole vähem ohtlik kui ülekaal. Sa võid olla normaalse kehakaaluga, aga kui sul on üleliigne kõhurasv, võib tegu olla vistseraalse rasvumisega.

Vistseraalne rasv on rasv, mis asub kõhulihaste taga ja ümbritseb siseorganeid. See muudab hormoone ja suurendab mitmete ohtlike haiguste tekke riski:

• metaboolne sündroom ja 2. tüüpi suhkurtõbi;
• südamereuma;
• astma;
• dementsus;
• vähk.

Suurenenud risk mittealkohoolse rasvmaksahaiguse tekkeks on lihtsalt üks punkt selles ebameeldivas loendis.

5. Armastus vitamiinide vastu

Apteegid on täis igasuguseid multivitamiinipreparaate. Kuid pidage meeles: neid ei tohi mingil juhul võtta kontrollimatult, ilma eelneva terapeudiga konsulteerimata! Vastasel juhul on oht, et liialdate mõne vitamiiniga ja kasu asemel saate pidevat kahju.

Maksa kontekstis on eriti ohtlik A-vitamiini üledoos (räägitakse siis, kui A-vitamiini tarbitakse üle 12 000 mcg ehk 40 000 RÜ A-vitamiini päevas). Hüpervitaminoos võib põhjustada elundi tõsiseid toksilisi kahjustusi, selle suuruse suurenemist ja tsirroosi.

6. Igasuguse valu ravi paratsetamooliga

Paljud peavad paratsetamooli kahjutuks valuvaigistiks, mis aitab peavalu, palaviku ja valutavate hammaste korral. See on paljuski tõsi: kui te võtate seda ravimit vastavalt juhistele, on tõenäolisem, et see aitab, mitte ei kahjusta. Kuid kui te ületate soovitatavat annust, võib atsetaminofeen: maksakahjustuse vältimine põhjustada maksakahjustusi, mis ulatuvad väikesest ja peaaegu nähtamatust kuni ägeda maksapuudulikkuse ja isegi surmani.

Sellega seoses nõuab FDA:

• Paratsetamooli võtmisel järgige ravimi juhistes näidatud annust. Ärge mingil juhul ületage annust.
• Ärge võtke seda ravimit kauem, kui on näidatud juhistes.
• Ärge jooge korraga rohkem kui ühte paratsetamooli sisaldavat ravimit. Maksakahjustuse oht suureneb, kui võtate näiteks külmetuserohtu ja samal ajal peavalutabletti, mis mõlemad sisaldavad paratsetamooli.

7. Iha kiirtoidu järele

Friikartulid, krõpsud, popkorn, kreekerid, poeküpsetised margariiniga ja muud kiirtoidud on täis transrasvade allikaid, terviseriske ja alternatiivset lähenemist – Ülevaade transrasvadest. Kui teile selline toit liiga meeldib, põhjustab see tõenäoliselt varem või hiljem kõrge fruktoosisisalduse, transrasvad põhjustavad märkimisväärset maksahaigust, öeldakse uuringus, et mitte ainult ülekaalulisus ja isegi rasvumine, vaid ka rasvumise teke. sama mittealkohoolne rasvmaksahaigus.

8. Mõõdukas alkoholitarbimine

Tõenäoliselt teavad kõik, et rohke joomine on maksale kahjulik. Kuid "palju joomine" on lahtine mõiste. Teie näiliselt kahjutu klaas veini õhtusöögi ajal võib osutuda liiga suureks - lõppude lõpuks sisaldab see rohkem kui tinglikult ohutu veini serveerimine päevas.

Tuletame meelde, et üks alkoholi standardportsjon: alkoholi riskide ja võimalike eeliste kaalumine on:

• 355 ml õlut;
• 148 ml veini;
• 44 ml kanget alkohoolset jooki (viin, viski, džinn, rumm, tequila ja nii edasi).

Meedikud peavad üle 65-aastastel naistel ja meestel mõõdukaks alkoholitarbimiseks kuni üks portsjon päevas ning noorematel meestel kuni kaks portsjonit päevas.

Nüüd loe see kokku. Üks pudel õlut sisaldab poolteist portsjonit. Pudel veini (0,7 l), joodud kahele, on umbes 2,5 portsjonit kummalegi. Võib-olla kasutate rohkem kui saate, kuid isegi ei mõtle sellele. Vahepeal hävitab alkohol vaikselt teie maksa alkoholiga seotud maksahaigust. Ühel päeval võib see anda tagasilöögi alkohoolse hepatiidi ja tsirroosiga.

Üldiselt, kui tundub, et jood väga vähe, loe igaks juhuks portsjoneid. Maks on teile tänulik.